Sadržaj:
Kad smo već kod voća, avokado je popularna vrsta voća jer sadrži bezbroj zdravstvenih blagodati. Ne samo za odrasle, ovo super voće dobro je i za potporu dječjem rastu i razvoju, znate. Unatoč tome, roditelji ne bi smjeli samo davati avokado djeci, posebno prije nego što dođe vrijeme. Dakle, kada djeca mogu početi jesti avokado i koliko bi to trebalo biti? Hajde, pogledajte dolje kompletne informacije.
Blagodati avokada za djecu
Avokado je jedna od najboljih vrsta voća za konzumaciju svih dobnih skupina, uključujući i djecu. Avokado sadrži najbolji izvor masti, naime nezasićene masti, korisne za optimizaciju dječjeg rada mozga u povojima.
Štoviše, oko 25 do 30 posto kalorija djeteta dolazi iz nezasićenih masti. To znači da samo jedenje avokada može pomoći djeci u zadovoljavanju potreba za masnoćom.
I ne samo to, avokado je također bogat vitaminima i mineralima koji mogu podržati dječji rast i razvoj, istovremeno sprječavajući infekciju. Svakih 100 grama avokada sadrži jedan posto vitamina A koji je koristan za izoštravanje vida, 14 posto vitamina E za izoštravanje dječje memorije i 11 posto vitamina C za održavanje zdravlja dječje kože.
U međuvremenu, gledano iz sadržaja minerala, avokado sadrži kalcij, kalij, magnezij, natrij, željezo, fosfor i cink. Sadržaj kalcija i kalija u avokadu služi za izgradnju snažnih dječjih kostiju i zuba. Iako je željezo korisno za prevenciju anemije u djece. Dakle, nema sumnje da je avokado jako dobar za razvoj djeteta.
Doziranje avokada za djecu
U osnovi, djeci bi majčino mlijeko trebalo davati samo do šeste godine života. To je zato što svaka kap majčinog mlijeka sadrži cjelovitu prehranu koju bebin mali i osjetljivi želudac lako probavi. Zbog toga samo dojenje može zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Nakon šest mjeseci starosti, vaš će mališan trebati dodatnu hranu kako bi nadopunio svoje prehrambene potrebe. Ovo je pravo vrijeme za vas da počnete davati komplementarnu hranu (komplementarnu hranu) koja je hranjive i mekane teksture, tako da je beba lakše probaviti.
Pa, avokado u ovom trenutku djeci možete davati samo kao jednu od dopunskih namirnica. Avokado je mekane teksture i slatkastog okusa. Kombinacija ove dvije stvari sigurno će se svidjeti bebama koje tek uče prepoznati okus hrane, od kojih je jedna slatkoća.
Na temelju podataka o adekvatnosti prehrane koje je objavilo indonezijsko Ministarstvo zdravlja, djeca u dobi od 7 do 11 mjeseci trebaju 725 kilokalorija. Da biste udovoljili ovoj potrebi, možete napraviti zdjelu pirea od avokada s 2 srednja avokada (teška oko 136 grama).
Zdjelica ovog pirea od avokada sadrži 436 kalorija i 14 grama masti. To znači da jedenje zdjelice pirea od avokada može zadovoljiti polovicu dnevnih potreba djece za kalorijama i mastima.
Odabir dobrog avokada za djecu
Budući da je djetetov želudac još uvijek mali i osjetljiv, morate obratiti pažnju na strukturu i vrstu voća prije nego što ga date malenome. Isto tako, kada želite dati avokado djeci.
Pazite da avokado koji odaberete bude dovoljno zreo, obično obilježen tamnozelenom bojom kože. Izbjegavajte avokado čija je koža svijetlozelena jer obično nisu zreli, također previše smeđi jer su obično previše zreli.
Nakon toga pokušajte držati avokado i lagano ga pritisnite. Zreli avokado obično se osjeća nježno kad ga pritisnete. Ako je i dalje teško, avokado možda još nije zreo pa ga ne smije davati djetetu.
Kad pronađete zreli avokado, avokado prerežite na pola i izvadite sjemenke. Uzmite žućkasto zeleno meso, a zatim ga stavite u zdjelicu svojeg mališana. Možete ga poslužiti pireom (pireom) ili malim komadićima avokada ako ga vaše dijete želi jesti samo.
x
