Zašto vam treba detoksikacija na društvenim mrežama i savjeti za to

Pretpostavljam da gotovo svi imaju barem 1 račun na društvenim mrežama. Zapravo, neki moraju puno toga preuzeti u svom stvarnom životu. Dakle, treba li netko smanjiti upotrebu društvenih mreža? Neki od sljedećih razloga mogu biti vaša pažnja za detoksikaciju putem društvenih mreža.

Što je detox na društvenim mrežama (detoksikacija na društvenim mrežama)?

Napredak tehnologije zaista pomaže svim aspektima vašeg života, poput pronalaženja informacija i druženja.

Međutim, prečesto korištenje može zapravo dovesti do ovisnosti o društvenim mrežama što će zapravo utjecati na vašu kvalitetu života.

Ako počinjete osjećati da svoj život previše provodite surfajući društvenim mrežama, možda je vrijeme da napravite detoksikaciju na društvenim mrežama.

Detoksikacija na društvenim mrežama obično se radi smanjenjem upotrebe ili čak potpuno zaustavljanjem. Može im pomoći da se osvrnu na ono što su ostavili u stvarnom životu.

Zašto vam je potreban detox na društvenim mrežama?

Ovisnost o bilo čemu, uključujući društvene medije i tehnologiju, može imati poguban učinak na vaš život. Počevši od zdravlja, obiteljskih odnosa i prijateljstva, na vašu osobnost može utjecati ovisnost o društvenim mrežama.

Evo nekoliko razloga zbog kojih će vam možda trebati detoksikacija na društvenim mrežama.

1. Utječu na mentalno zdravlje

Jedan od prilično zabrinjavajućih učinaka pretjerane upotrebe društvenih mreža jest da povećava rizik od mentalnih poremećaja, poput depresije.

Studija iz BMC javno zdravstvo otkrila je da djeca koja imaju oko 10 godina i koja su aktivna na internetu mogu imati negativan utjecaj dok ne odrastu.

To je zato što su od djetinjstva na društvenim mrežama bili izloženi tako visokim i možda "lažnim" standardima uspjeha ili ljepote.

Kao rezultat toga, kad ta djeca odrastu, nikad nisu zadovoljna postignutim rezultatima. To može dovesti do depresije.

Detoksikacija društvenih medija ima za cilj smanjiti rizik od nastavka poštivanja određenih standarda koji kruže društvenim mrežama.

2. Smanjite intimnost u bilo kojoj vezi

Kad ste ovisni o društvenim mrežama, zapravo smanjujete kvalitetu vremena u svojoj vezi. Ne samo ljubav, nego i bratstvo, radni odnosi, prijateljstvo i druge veze.

Prema Nelsu Oscaru, voditelju istraživačkog tima iz Visoka tehnička škola , društveni mediji su trenutni, dosežu milijune ljudi odjednom i utječu na ponašanje osobe.

Možete ignorirati osobu do sebe i usredotočiti se na buljenje u ono što je na zaslonu telefona.

A da ne spominjemo ako komunicirate s prijateljima ili bilo kime na društvenim mrežama. Slabost socijalnih medija je u tome što imaju ograničenja u interakciji. Pogrešno, ovo zapravo može dovesti do nesporazuma.

Na primjer, pretpostavimo da prenesete fotografiju prijatelja za kojeg mislite da je smiješan. Zapravo je za vašeg prijatelja neugodna fotografija.

Ljudi koji su ovisni o društvenim mrežama obično gledaju samo koliko odgovora dobivaju kad nešto objave, umjesto da razmišljaju o utjecaju na druge ljude.

Kao rezultat toga, vi i vaši prijatelji možete pogrešno razumjeti i ugroziti vašu vezu.

3. Ometa fizičko zdravlje

Ne samo da pogoršava mentalno zdravlje, narušeno tjelesno zdravlje također može biti jedan od razloga koje morate uzeti u obzir prilikom odluke o detoksikaciji / smanjenju upotrebe društvenih mreža.

2014. istraživanje je pokazalo da su odrasle osobe u dobi od 19 do 32 godine češće provjeravale svoje račune na društvenim mrežama.

Učestalost ovih provjera doseže 30 puta tjedno. Čak 57% tih ljudi izjavilo je da ima problema sa spavanjem zbog tri stvari u nastavku.

• Budite aktivniji na društvenim mrežama i drugim internetskim mrežama kasno u noć
• Društveni mediji noću povećavaju emocionalno i kognitivno uzbuđenje
• Svjetlo sa zaslona telefona ili naprava drugi mogu ometati kvalitetu čovjekova sna.

Zapravo je poznato da sam nedostatak sna predstavlja rizik po zdravlje, kao što je povećanje rizika od srčanih bolesti.

Zbog toga biste možda trebali razmisliti o detoksikaciji na društvenim mrežama kako biste izbjegli njegove negativne učinke.

Savjeti za detoksikaciju društvenih mreža

Sad kad znamo zašto je toliko važno napraviti detoksikaciju na društvenim mrežama, pogledajmo neke moćne savjete za smanjenje upotrebe društvenih mreža.

Iako zvuči lako, ova je navika zapravo prilično teška, posebno za one koji su već ovisni. Stoga je potrebno nekoliko strategija kako biste mogli uspješno postići ciljeve programa detoksikacija na društvenim mrežama .

Neke strategije koje bi vam mogle pomoći:

• Planirajte proći detoksikaciju od 3 tjedna do 3 mjeseca ili više.
• Privremeno deaktivirajte račune na društvenim mrežama, poput Instagrama ili Facebooka.
• Uklonite aplikacije s društvenih medija s telefona i naprava Vas.
• Potražite druge aktivnosti koje mogu popuniti vašu prazninu, poput sporta ili bavljenja odloženim hobijem.

Detoksiranje na društvenim mrežama može biti teško, pogotovo ako ste već ovisni o njemu, a razlozi zbog kojih želite prestati ne dolaze vam prirodno.

Kada napravite detoksikaciju na društvenim mrežama, isprva se možete osjećati tjeskobno i stalno provjeravati obavijesti na telefonu. Međutim, ako u tome uspijete, možda ćete moći imati bolji kvalitet života.

Ako osjećate da vam društveni mediji preuzimaju život, vrijeme je da na trenutak prestanete buljiti u ekrane i fokus prebacite na stvarnost.