Vitamini za djecu: vrste i pravila primjene

Na tržištu postoji mnogo vitaminskih i multivitaminskih proizvoda za djecu. Izbor oblika i tekstura vitamina također se razlikuje, na primjer, postoje stvari poput želea, slatkiša ili sirupa, tako da ih djeca lakše konzumiraju. Ali zapravo, trebaju li djeci zaista dodatni dodaci vitamina (multivitamini) ili dovoljno iz dnevnih izvora hrane?

Izvori vitamina za djecu mogu se dobiti iz hrane

Zapravo, ako su prehrambene potrebe školske djece u dobi od 6-9 godina razvoja dobro zadovoljene, ne trebaju im davati dodatne dodatke vitamina ili multivitamine.

To je zato što postoji mnogo vitamina koji se mogu dobiti iz hrane koja se svakodnevno konzumira.

Unos različitih hranjivih sastojaka, uključujući vitamine, važan je za dječji rast i razvoj, uključujući dječji tjelesni razvoj i dječji kognitivni razvoj.

Citirajući sa stranice klinike Mayo, dodatni dodaci nisu potrebni za zdravu djecu čiji je rast u skladu s tablicom SZO.

Razlog je taj što je zdrava hrana za djecu koja se jedu svakodnevno najbolji izvor prehrane.

Te namirnice mogu sadržavati glavni jelovnik, zdrave grickalice za djecu i pribor za školsku djecu svaki dan.

Pitanja koja vam možda padaju na pamet, a što je s djecom izbirljiva izjelica ?

Zapravo sin izbirljiva izjelica ili glasači nisu uvijek pothranjeni.

Mnogo je hrane i pića bogatih vitaminima i hranjivim sastojcima koji su dobri za vašeg mališana, a koje bi mogao konzumirati.

Samo ako jede istu vrstu hrane, potrebe za vitaminima i mineralima neće se razlikovati.

Kao rezultat, mogao bi imati manjak određenih hranjivih sastojaka. Međutim, imajte na umu da jedna hrana može sadržavati razne vrste vitamina, na primjer:

Mlijeko i prerađeni proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi, na primjer sir i jogurt, sadrže razne vrste hranjivih sastojaka kao što su kalcij, fosfor, vitamin D i proteini.

U jednoj čaši mlijeka sadrži 240 mililitara (ml), koji sadrži:

• Kalorije: 149 kilo kalorija (kcal)
• Voda: 88%
• Proteini: 7,7 grama (gr)
• Ugljikohidrati: 11,7 gr
• Šećer: 12,3 grama
• Masnoća: 8 gr

Možete prilagoditi porciju i vrijeme hranjenja djece. U međuvremenu, citirajući podatke o sastavu indonezijske hrane, 100 grama sira sadrži:

• Kalorije: 326 kalorija
• Proteini: 22,8 grama
• Masti: 20,3 grama
• Ugljikohidrati: 13,1 grama
• Kalcij: 777 mg
• Cink: 3,1 mg

Sir se ne jede samo izravno, već se može koristiti i kao sastojak za kuhanje prema željama vašeg mališana.

Povrće i voće

Ne samo vitamini, djeca trebaju i vlakna koja mogu olakšati stolicu. Povrće i voće najbolji su izvori vitamina, minerala i vlakana.

Povrće i voće mogu biti glavni oslonac za zadovoljavanje dnevnih potreba djece za vlaknima.

Biljni i životinjski proteini

Razni izvori biljnih i životinjskih bjelančevina također sadrže razne vitamine koji pomažu dječjem razvoju.

Osim vitamina, bebi su potrebni i proteini za svakodnevnu prehranu.

Što se tiče životinjskih i biljnih izvora bjelančevina, kao što su riba, govedina, piletina, jaja, tofu, tempeh i tako dalje.

U tim namirnicama možete pronaći proteine, željezo, cink, razne minerale i druge vitamine.

Gornje sastojke možete prilagoditi ukusu svog mališana. Ako želite predstaviti novu hranu, napravite prikaz jelovnika koji može privući njegovu pažnju.

Koji vitamini trebaju djeci?

Kako bi maksimalizirali svoj rast i razvoj, djeci treba davati raznoliku hranu koja sadrži hranjive sastojke, uključujući vitamine.

Sljedeće su vrste vitamina općenito potrebne za potporu dječjem rastu i razvoju:

Vitamin A.

Ova vrsta vitamina korisna je za pomoć u rastu i razvoju djece u cjelini.

Blagodati vitamina A kod djece je u tome što igra važnu ulogu u popravljanju oštećenog tkiva i kostiju, održavanju imunološkog sustava i održavanju zdravog vida.

Izvori hrane koji sadrže vitamin A su mlijeko, sir, kokošja jaja i crvenkasto žuto voće ili povrće poput mrkve i naranče.

Preporučena potreba za vitaminom A za djecu u dobi od 6-9 godina je oko 450-500 ekvivalenata retinola (RE) dnevno.

Vitamin B

Obitelj vitamina B, naime B2, B3, B6 i B12, vitamini su koji igraju važnu ulogu u metabolizmu i proizvodnji energije u tijelu vašeg mališana.

U međuvremenu, blagodati B skupine vitamina za djecu također održavaju zdravo srce i živčani sustav.

Hrana bogata vitaminima B je govedina, piletina, riba, orašasti plodovi, jaja, mlijeko, sir i soja.

Vitamin C

Vitamin C odgovoran je za održavanje zdravih mišića, vezivnog tkiva i kože.

Vitamin C nalazi se u raznim vrstama voća, poput jagoda, kivija i naranče.

Uz to, povrće vrste brokule, rajčica i razno tamnozeleno lisnato povrće.

Ovu vrstu voća možete dati kao međuobrok zbog blagodati vitamina C za razvoj djeteta.

Preporučena potreba za vitaminom D za djecu u dobi od 6-9 godina je oko 45 mikrograma (mcg) dnevno.

Vitamin D

Ova vrsta vitamina koja se može dobiti sunčanjem igra ulogu u apsorpciji kalcija u tijelu i održava normalnu razinu.

Stoga je vitamin D važan za razvoj djeteta jer podupire snagu kostiju i zuba.

Glavni izvor vitamina D zapravo je sunčeva svjetlost.

Međutim, neki izvori hrane sadrže i vitamin D, naime riblje ulje iz lososa i skuše te mlijeko.

Preporučena potreba za vitaminom D za djecu u dobi od 6-9 godina je oko 15 mcg dnevno.

Vitamin E

Unos vitamina E koristan je za zaštitu stanica i tkiva od oštećenja, kao i za održavanje zdravlja crvenih krvnih stanica.

Izvori vitamina E uključuju cjelovite žitarice poput cjelovitih žitarica, zeleno lisnato povrće, žumanjke i orašaste plodove.

Preporučena potreba za vitaminom D za djecu u dobi od 6-9 godina je oko 7-8 mcg dnevno.

Vitamin K

Uloga vitamina K za vaše dijete jednako je važna u procesu zgrušavanja krvi. Kada dijete ima ranu, vitamin K ubrzava proces zaustavljanja krvarenja.

Izvore vitamina K možete osigurati iz zelenog lisnatog povrća, sojinog ulja, mlijeka i jogurta.

Preporučena potreba za vitaminom D za djecu u dobi od 6-9 godina je oko 20-25 mcg dnevno.

Kada djeca trebaju dodatne dodatke vitamina ili minerala?

Vitaminski dodaci ili multivitamini mogu se davati djeci ako imaju neka posebna stanja ili zdravstvene probleme.

Uz dodatne vitaminske dodatke, djeca mogu dobiti i dodatne mineralne dodatke prema svojim uvjetima i potrebama.

Osim vitamina, tijelu su potrebni i mikroelementi poput minerala koji donose mnogo dobrih blagodati.

Blagodati minerala kreću se od održavanja izdržljivosti, poznate i kao imunološki sustav tijela, poboljšanja rada različitih stanica i organa u tijelu do pomoći dječjem mozgu u radu.

Zapravo, nekoliko vrsta minerala također igra ulogu u mentalnom razvoju, živcima i inteligenciji djece.

Djeca s nedostatkom minerala imaju rizik od različitih simptoma, poput gubitka kose, ubrzanog rada srca, suhe kože, lomljivih noktiju i drugih.

Ovi se simptomi mogu razlikovati ovisno o nedostatku unosa minerala u djece.

Zbog toga, iako je količina relativno mala, dječji unos minerala ne treba podcjenjivati ​​ili nedovoljno.

Važno je osigurati da djetetova svakodnevna prehrana zadovoljava sve potrebe za makro i mikro hranjivim tvarima, uključujući vitamine i minerale.

Lansiranje iz NHS-a, dodatni dodaci vitamina ili minerala ili multivitamini za vaše dijete obično se daju u uvjetima kao što su:

• Djeca koja imaju bolesti poput proljeva, astme i raznih drugih stanja s prehrambenim nedostatkom.
• Djeca koja su vrlo teško jesti i imaju vrlo nizak unos hrane u jednom danu.
• Djeca koja imaju određena stanja ili su na određenim dijetama (na primjer, veganska prehrana kod djece).
• Djeca koja imaju alergiju na hranu.
• Djeca koja su odgodila tjelesni rast i razvoj (neuspjeh u napredovanju).

Odmah se posavjetujte s liječnikom ako vaše dijete ima bilo koji od gore navedenih uvjeta za daljnje liječenje.

Da, davanje multivitamina za djecu trebalo bi biti prema savjetima i uputama liječnika.

To je zato što multivitamini imaju doze i pravila pijenja kojih se treba pridržavati, uključujući i uzimanje multivitamina zajedno s konzumacijom drugih lijekova.

Obratite pažnju prije nego što djeci dajete dodatke vitamina i minerala

Dobra prehrana može se dobiti ako jedete raznovrsnu zdravu i svježu hranu.

Izbjegavajte misliti da je davanje dodataka ili multivitamina jednostavan način da djecu učinite zdravima.

Većina dodanih vitaminskih dodataka sadrži puno ugljikohidrata i šećera, tako da nisu dobri za dječje zdravlje.

To se događa jer proizvođači žele da se njihovi dodaci djeci sviđaju u smislu okusa.

Stoga mnogi dodaci ili multivitamini za djecu imaju slatkast i šareni okus.

Ako djeci dajete suplemente prečesto, nije nemoguće da ih djeca dožive pretežak ili pretilost kod djece.

Isto tako u pružanju dodatnih mineralnih dodataka za djecu.

Polazeći sa stranice JAMA Pediatrics, postoji nekoliko stanja koja neizbježno zahtijevaju da djeca uzimaju vitaminske i mineralne dodatke kao dodatak hrani.

Osim što nude različite izvore hrane s različitim mineralima, liječnici i nutricionisti obično preporučuju dopunu djetetovog unosa dodataka.

Namijenjeno je da djetetu ne nedostaje unosa vitamina i minerala kako bi se mogli pravilno ispuniti.

Liječnici i nutricionisti obično će preporučiti najbolju vrstu mineralnih dodataka, zajedno s pravilima i doziranjem pića u skladu s djetetovim stanjem.

Ali imajte na umu, davanje mineralnih ili vitaminskih dodataka djeci s određenim uvjetima nije glavna hrana, već samo kao dodatak ili dodatak.

Suprotno tome, izbjegavajte davanje mineralnih ili vitaminskih dodataka ako je vaše dijete zdravo i ako mu ne prijeti manjak.

Jer to će zapravo učiniti unos vitamina i minerala daleko više od onoga što bi trebali biti.

Ne isključujte, ovo stanje dovodi djecu u rizik od mučnine, povraćanja, bolova u trbuhu, problema s živcima i poremećaja jetre.

Stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom prije davanja djetetovog multivitamina.

Siguran način davanja dodataka vitamina (multivitamina) za djecu

Ako ste prisiljeni djetetu davati dodatak vitamina ili multivitamin, prvo biste trebali procijeniti njegove potrebe kako ne bi predoziralo.

Zapravo, ako je potrebno, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom kako bi doza bila ispravna. Evo savjeta za davanje vitamina djeci:

Suplemente držite izvan dohvata djece

Možda će vaše dijete dodatak zamijeniti sa slatkišem zbog slatkog okusa i slatkog oblika.

Zato bi bilo bolje da dodatak spremite na mjesto koje je daleko od dohvata vašeg mališana, tako da mu nije lako jesti ga.

Nastavite davati prioritet zdravoj hrani

Prije davanja dodatnih dodataka djeci, bolje je prvo dati prednost svježoj i zdravoj hrani.

Ako dijete ima poteškoća s hranom, možete zanimljivo pripremati jela od hrane tako da djeca budu zainteresirana za to da ih jedu

x