Sportski savjeti dok ste na odmoru s obitelji kako biste ostali u formi

I dalje je moguće redovito vježbati tijekom praznika. Čak i ako ste s obitelji na turističkom putovanju. Iako ste vezani za gust raspored, praznici vam nisu izgovor za propuštanje sporta.

Ipak biste trebali dogovoriti vrijeme za zajedničko vježbanje, posebno s djecom. To je zato što navika magera tijekom dugih praznika može biti jedan od čimbenika koji povećavaju rizik od pretilosti kod djece. Hajde, pogledajte razne sportske savjete koji se lako mogu primijeniti kako biste vi i vaša obitelj mogli ostati aktivni dok ste na odmoru.

Koje su vrste sportova kojima se možete baviti na odmoru?

Postoji nekoliko sportskih opcija kojima se još uvijek možete baviti dok ste na odmoru s obitelji. Neke od njih možda se čak i ne osjećaju poput vježbanja, pa će vaše dijete možda biti uzbuđeno što se uključuje. Pregled u nastavku uključuje savjete kako to učiniti.

Pješice

Nakon večere možete povesti obitelj u šetnju. Lagana šetnja pomaže sagorijevanju kalorija i sprječava osjećaj želuca nakon jela.

Ne treba biti predugo ili predaleko od kuće ili smještaja. Ipak, pobrinite se da vi i vaša obitelj nosite odgovarajuću sportsku obuću. Također možete gurnuti kolica da nose vašu bebu ili malu djecu.

Igraj igru

Ne morate se mučiti pokušavajući nagovoriti svoje dijete na vježbanje. Ako se vaše dijete zabavlja igrajući igre na konzoli, možete iskoristiti ovu priliku da im se pridružite.

Blagdanska atmosfera bit će još zabavnija ako se vi i vaša obitelj zajedno igrate, posebno igre koje zahtijevaju fizički pokret. Shvatite to kao sport dok ste na odmoru.

Odaberite sportsku igru, poput "Kuglanje" ili "Samo ples".

Pješačenje

Ako vam sunčeva vrućina previše ne reže kožu, izvedite zajedno članove obitelji u planinarenje kao sportsku opciju dok ste na odmoru izvan grada. Ova aktivnost uvijek je zabavna i adrenalinska, posebno kada se rade zajedno.

Ako putujete s dojenčadi ili djecom, možda će vam trebati dječji ruksak sa zaštitom od sunca i vrećica s bocom vode. Možete nositi svog mališana u ruksaku, dok uživate u svom planinarskom putovanju.

Joga

Ako vi i vaša obitelj zapravo ne volite aktivnosti na otvorenom, joga je pravi izbor. Mnogi sportski studiji omogućuju vam vježbanje s obitelji ili partnerom. Jogu možete raditi i prateći pokrete na DVD-u ili YouTubeu.

Surfati

Igra na plaži sigurno je zabavna ako se radi s obitelji i voljenima. Čini se da su sportske aktivnosti tijekom odmora na plaži neograničene vrste, uključujući surfati (surfanje).

Surfanje ili surfanje nije lako izvesti, ali ova aktivnost pobudit će avanturistički duh vas i vaše obitelji.

Zamislite da vi i vaš partner surfujete zajedno, dok se vaša djeca smiju igrajući se u vodi. Zabava nije?

Savjeti za marljivo vježbanje tijekom odmora

Osim spomenutih, evo i općih savjeta za vježbanje tijekom odmora:

Ponesite sportsku opremu

Klinika Mayo kaže da biste trebali donijeti sportsku opremu na turistička odredišta koja ćete posjetiti. Također obratite pažnju na sportsku robu za supružnika i djecu. Te stavke uključuju:

• Atletske cipele
• Trenirke
• Kupaći kostim
• Uže za preskakanje
• Podloga za jogu

Priprema

Kad vi i vaša obitelj stignete na mjesto odmora, počnite s laganim vježbanjem, poput hodanja, da provjerite situaciju. Ako nije moguće, zakažite ga za neki drugi dan i učinite to obaveznom aktivnošću na odmoru.

Ne forsiraj stvari

Ako vi i vaša obitelj doživite umor ili čak jetlag nakon dugog putovanja do mjesta za odmor, nemojte se prisiljavati na vježbanje. Putovanja mogu poremetiti vaš raspored spavanja i prehrane. Stoga odredite najbolje vrijeme za vježbanje radi kondicije za vas i vašu obitelj.

x