Zbog toga se mogu javiti glavobolje kad se ujutro probudite

Glavobolja se može pojaviti u bilo kojem trenutku, uključujući i ujutro kad se probudite. Možda ćete ga doživjeti povremeno, ali ovo se stanje može redovito javljati svako jutro. Da biste se ujutro suočili s glavoboljom, prvo morate znati što ih uzrokuje. Dakle, koji su uzroci glavobolje kada se ujutro probudite i kako se riješiti ovog stanja?

Uzroci glavobolje kada se ujutro probudite

Glavobolja se često javlja kada se probudite ujutro, posebno u 4-8 ujutro. Razlog je, kako je izvijestila Nacionalna zaklada za glavobolju, da tijelo u ovom trenutku nastoji proizvoditi manje endorfina i encefalina, koji su prirodni hormoni za ublažavanje boli, nego u drugo doba dana.

Uz to, glavobolje nakon buđenja mogu se javiti i zbog većeg oslobađanja adrenalina u ranim jutarnjim satima. Oslobađanje ovog hormona utječe na krvni tlak i privremeno stezanje krvnih žila, pa često igra ulogu u pojavi glavobolje ujutro.

Uzroci glavobolje kada se probudite nisu opasni. Međutim, ovo stanje može biti i znak ozbiljne bolesti ako se glavobolja javlja gotovo svako jutro. Evo nekoliko mogućih uzroka glavobolje nakon jutarnjeg buđenja:

1. Migrena

Migrena je glavobolja koja obično počinje s jedne strane glave, ali se može proširiti na obje strane. Uzrok migrene nije siguran, ali na ovo se stanje sumnja zbog neuroloških poremećaja i promjena u moždanoj aktivnosti koji utječu na živčane signale, kemikalije i krvne žile u mozgu.

Migrena je vrsta glavobolje koja može uzrokovati ponavljajuću ili ponavljajuću bol. Jedan od pokretača recidivnih migrenskih glavobolja je loša kvaliteta spavanja, uključujući nedostatak sna ili pretjerano spavanje. U tom se stanju napadi migrene često javljaju ujutro, posebno u 8-9 sati ujutro.

2. Nesanica

Nesanica je još jedan mogući uzrok budnih glavobolja. Nesanici obično imaju problema sa zaspanjem, ne mogu dobro spavati ili se probuditi rano ujutro i ne mogu se vratiti na spavanje. To će rezultirati nekvalitetnim spavanjem i smanjenim vremenom spavanja.

Nedostatak sna i loša kvaliteta sna mogu ometati homeostazu i cirkadijske ritmove koji pomažu u osiguravanju optimalnog rada svih tjelesnih funkcija. Kada se to dogodi, ujutro nakon buđenja ili do kasnijeg dana možete osjetiti tenzijske glavobolje ili napade migrene.

Zapravo, ako se uskraćivanje sna događa neprekidno, možete iskusiti kronične glavobolje koje mogu uzrokovati jaku bol koja često budi vaš noćni san.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Apneja tijekom spavanja uzrokuje da osoba zaustavi disanje na kratko vrijeme tijekom noćnog spavanja. Ovo stanje može ometati rutinu spavanja i smanjiti razinu kisika u mozgu, tako da oboljeli često osjećaju glavobolju i umor prilikom jutarnjeg buđenja.

Apneju u snu obično karakterizira glasno hrkanje tijekom spavanja. Međutim, hrkanje nije uvijek znak apneje u snu. Što se tiče poteškoća sa spavanjem (nesanica), također je još jedan simptom koji je čest kod ljudi s ovim stanjem.

4. Izbrusite zube

Bruksizam ili navika mljevenja zuba tijekom spavanja također mogu biti uzrok glavobolje kada se ujutro probudite. Smatra se da je pretjerana aktivnost mišića čeljusti uzrok tim glavoboljama.

I ne samo to, ljudi koji imaju bruksizam imaju veću vjerojatnost da će doživjeti i druge poremećaje spavanja, poput hrkanja i zaustavljanja disanja (apneja u snu), što također može biti uzrok glavobolje. Do ove navike mljevenja zuba može doći zbog različitih uzroka, poput stresa, pogrešno postavljenih zuba ili drugih stanja.

5. Depresija ili anksiozni poremećaji

Poremećaji depresije i anksioznosti najčešći su uzročnici glavobolje nakon buđenja. Razlog je taj što ova dva stanja često ometaju vaš san noću, tako da se glavobolje mogu pojaviti sljedeći dan kada se probudite.

Anksiozni poremećaji i migrene također su povezani. Kaže se da su anksiozni poremećaji pet puta češći kod oboljelih od migrene, a ljudi s migrenom imaju 2,5 puta veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju od onih koji to ne čine.

6. Pogrešan jastuk

Pogrešni jastuci mogu uzrokovati bol i ukočenost u vratu, poput nemogućnosti pomicanja udesno ili ulijevo. Bol može zračiti čak i u rame.

Pogrešan jastuk može se dogoditi kada su vaši mišići previše napeti zbog pogrešnog položaja za spavanje ili korištenja nepravilnog jastuka, poput previsokog jastuka. Osim toga, može se dogoditi i ukočenost vrata i glave jer ste dugo u istom položaju dok spavate.

7. Konzumacija alkoholnih pića

Pijenje alkohola noću može iz mnogih razloga izazvati glavobolju ujutro. Osim što je dokazano da je jedan od pokretača migrene, noću konzumiranje alkohola može uzrokovati i poremećaje spavanja.

Zapravo, kada se konzumira prekomjerno, alkohol može uzrokovati mamurluk koji može uzrokovati različite simptome, poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine, umora i drugih. I ne samo to, širenje krvnih žila i dehidracija zbog diuretičkih svojstava u alkoholu također mogu uzrokovati glavobolju.

8. Nuspojave lijeka

Neki lijekovi i suplementi koje uzimate noću mogu prouzročiti glavobolju kad se ujutro probudite. Ti lijekovi, naime acetaminofen, aspirin ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), koji se obično koriste za liječenje glavobolje, ili druga sredstva za ublažavanje boli koje je propisao liječnik.

Uz to, prekomjerno povlačenje i upotreba kofeina, kako u obliku sredstava za ublažavanje bolova, tako i onih iz pića i hrane, također mogu uzrokovati glavobolju.

9. Ozbiljna zdravstvena stanja

Glavobolje kad se ujutro probudite i neprestano se javljaju i ne nestanu mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Određena zdravstvena stanja ili bolesti koje mogu uzrokovati glavobolje svako jutro, poput tumora mozga, ozbiljne nekontrolirane hipertenzije ili drugih poremećaja.

Kako se riješiti glavobolje kad se ujutro probudite

Način rješavanja glavobolje koja se javlja ujutro može biti različit za svaku osobu, ovisno o uvjetima koji ih uzrokuju. Na primjer, glavobolje zbog pogrešnih jastuka mogu se prevladati korištenjem pravog jastuka koji podupire vaš položaj spavanja.

Kao da se javlja kao posljedica upotrebe određenih lijekova, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom radi prilagodbe doziranja ili promjene na druge lijekove. Međutim, nikada ne biste trebali mijenjati ili prestati uzimati lijekove bez dopuštenja liječnika kako biste izbjegli druge neželjene nuspojave.

Poremećaji spavanja, poput nesanice, apneje u spavanju i bruksizma, kao i druga medicinska stanja, uključujući depresiju ili anksiozne poremećaje, također treba liječiti kako biste se riješili jutarnjih glavobolja koje imate. Obično, nakon što se ti problemi riješe, glavobolje obično nestaju.

Međutim, osim gore navedenih metoda, glavobolju možete riješiti i ujutro koristeći se savjetima u nastavku. Evo nekoliko načina kako se riješiti glavobolje nakon jutarnjeg buđenja koje možete isprobati:

• Primjena redovnih sati spavanja kako bi se dobio adekvatan san i dobra kvaliteta spavanja. Spavajte najmanje 7-8 sati svake noći, uključujući vikende.
• Stvorite povoljnu atmosferu za spavanje, poput spavanja u mirnoj, mračnoj, prohladnoj sobi i sobi koja izbjegava vrijeme zaslona u krevetu.
• Izbjegavajte predugo drijemanje.
• Vježbajte redovito, najmanje 5-6 sati prije spavanja, 30 minuta.
• Kontrolirajte stres radeći aktivnosti u kojima uživate ili radeći tehnike opuštanja, poput meditacije, joge ili jednostavno slušajući glazbu.
• Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kofeina i alkohola.
• Jedite nutricionistički uravnoteženu prehranu, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica ili hrane koja sadrži proteine ​​bez zasićenih masnoća, poput ribe.

Ako ste učinili ovu metodu i osjećate glavobolju kad se probudite i dalje događa, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Liječnik će vam pomoći otkriti točan uzrok i pravi tretman.