Prednosti jogurta za zdravlje, uz poboljšanje probave

Jogurt je visok izvor probiotika, dobrih bakterija koje pomažu poboljšati probavu. Međutim, jeste li znali da postoje mnoge druge zdravstvene prednosti jogurta koje ne biste smjeli propustiti? Hajde, saznajte sve podatke u nastavku.

Blagodati jogurta koje možda nikada niste shvatili

1. Snižavanje krvnog tlaka

Izvještavajući iz WebMD-a, studija pokazuje da odrasli koji jedu jogurt čak 2-3 porcije dnevno (ili više) imaju pad krvnog tlaka i do 50% u usporedbi s onima koji jogurt uopće ne jedu.

Blagodati ovog jogurta proizlaze iz sadržaja kalija koji izbacuje višak natrija iz tijela. Natrij je mineral koji igra ulogu u povećanju krvnog tlaka, a koji se nalazi u hrani bogatoj soli.

2. Izvrsni izvor proteina

Proteini su neophodni minerali koji su potrebni i koriste se u obavljanju različitih tjelesnih funkcija. Zbog toga je nedostatak proteina povezan s raznim poremećajima, poput poteškoća u jasnom razmišljanju; kosa, koža i nokti koji su lako lomljivi; izgubiti mišićnu masu. Proteini također igraju ulogu u stabilizaciji krvnog tlaka.

Unatoč tome, količina proteina u jogurtu može varirati ovisno o vrsti jogurta koji jedete. grčki jogurt je vrsta jogurta s najvećim udjelom proteina. U 6 unci grčki jogurt sadrži 15-20 grama proteina, što je ekvivalent 3 unci nemasnog mesa. U međuvremenu, obični jogurt proizvodi samo 9 grama proteina. Stoga, ne zaboravite provjeriti naljepnice s nutritivnim podacima na ambalaži hrane koju kupujete, uključujući jogurt.

3. Zamjenjuje energiju nakon vježbanja

Osjećate li glad nakon vježbanja? Odaberite jogurt za podupiranje trbuha i skeniranje prejedanja nakon vježbanja. Razlog je taj što kombinacija proteina i ugljikohidrata u jogurtu može nadomjestiti vašu energiju koja se troši tijekom vježbanja. U kombinaciji s ispijanjem čaše vode, proces rehidracije u tijelu vratit će se brže.

4. Pomaganje probavnom sustavu glatko

U blagodati ovog jogurta ne treba sumnjati. Razlog je taj što jogurt sadrži probiotike, dobre bakterije koje pomažu riješiti se loših bakterija koje uzrokuju infekciju u crijevima, tako da vaša probava bude glađa.

5. Održavajte zdravlje kostiju

Jogurt je općenito bogat kalcijem koji je potreban za zdrave kosti i zube.

Pa, konzumacija jogurta može vam pomoći u prevenciji osteoporoze. Razlog je taj što jogurt sadrži kombinaciju kalcija i vitamina D koji su korisni za jačanje kostiju. U međuvremenu, vitamin D može pomoći tijelu da bolje apsorbira kalcij.

Istraživači sa Sveučilišta Marmara otkrili su da jedenje jogurta neće nagrizati zubnu caklinu. Osim toga, mliječna kiselina u jogurtu također štiti vaše desni od infekcije.

6. Izvor minerala i vitamina

Jogurt je obogaćen unosom kompleksa vitamina B, magnezija, kalija, fosfora, željeza, selena i cinka. Sadržaj vitamina B12 u jogurtu također je koristan za pomoć vašem živčanom sustavu da pravilno funkcionira i štiti od bolesti srca.

7. Jačati imunološki sustav

Redovi esencijalnih minerala i hranjivih sastojaka u jogurtu pomažu povećati proizvodnju T stanica, jedne od bijelih krvnih stanica u tijelu koje su odgovorne za borbu protiv bolesti. Dovoljno je pojesti najmanje 400 grama jogurta svaki dan kako biste ojačali imunološki sustav i pomogli u borbi protiv infekcija i bakterija.

8. Pomaže u gubitku kilograma

Jogurt se često traži kao zdrav međuobrok koji vas neće udebljati. To je zbog kombinacije probiotika, proteina i kalcija koja pokreće proizvodnju antilaparnih hormona, poput GLP-1 i YY peptida. Zbog toga se možete brže napuniti nakon što pojedete jogurt, pa nećete doći u napast da ga ponovno pojedete do sljedećeg obroka. Odaberite grčki jogurt koji je dokazano gušći u sadržaju bjelančevina.

No blagodati jogurta tu ne prestaju. Također je poznato da jogurt uravnotežuje razinu kolesterola i održava funkciju vaših mišića i živčanog sustava.

x