Blagodati nara: jača imunitet tijela kako bi spriječio Alzheimerovu bolest

Nar je možda najznačajniji izbor kao zdravi međuobrok u popodnevnim satima. Razlog je u tome što, da biste mogli uživati ​​u pulpi, morate proći prilično naporan postupak za ljuštenje kože. Sok od nara također može ostaviti mrlje na rukama i odjeći koje mogu biti neuredne. Zapravo, mnoge su prednosti nara koje je šteta propustiti.

Nar je jedno od najzdravijih plodova na zemlji. Mnoga su istraživanja pokazala da ovo voće nara ima ogromne koristi za vaše tijelo, uključujući smanjenje rizika od svih vrsta bolesti. Bilo što?

Koje su blagodati nara za zdravlje?

Poput jagoda, šipak je bogat vitaminom C i antioksidansima, kao i vlaknima i protuupalnim sredstvima. No više od toga, istraživanje je pokazalo da jedenje svježih nara ili jednostavno pijenje soka od nara može pomoći u zaštiti tijela od nekoliko bolesti. Evo osam blagodati nara koje morate znati.

1. Ublažite bol kod artritisa i bolova u zglobovima

Antioksidanti flavonola prisutni u naru mogu pomoći u blokiranju upale koja uzrokuje osteoartritis i oštećenje hrskavice.

2. Snižavanje krvnog tlaka

Visoki krvni tlak (hipertenzija) jedno je od najčešćih stanja okidača za srčani i moždani udar. Studija metaanalize objavljena u časopisu Pharmacological Research otkrila je da redovito pijenje soka od nara može sniziti razinu sistoličkog krvnog tlaka za samo 2 tjedna - najoptimalniji rezultati zabilježeni u 12 tjedana.

Sok od šipka bogat je polifenolnim antioksidansima koji se mogu boriti protiv ateroskleroze i upala krvnih žila, a time i snižavati krvni tlak. Postupno će se blagodati nara također pojavljivati ​​u snižavanju kolesterola i ukupnom zdravlju srca.

3. Povećati imunitet

Vitamin C jedan je od važnih vitamina za prevenciju bolesti i jačanje imunološkog sustava tijela. Jedan šipak osigurava oko 40 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Ali ne zaboravite, ako odlučite jesti sok od nara, pijte domaći sok koji koristi svježe voće kako biste postigli maksimalne koristi. Vitamin C će se razbiti kad prođe kroz proces pasterizacije.

Osim toga, antioksidanti sadržani u nara također vas štite od infekcija povezanih s dijalizom ili bolestima bubrega, kao i od komplikacija kardiovaskularnih bolesti. Nar sadrži snažne antioksidanse koji djeluju protiv upala u cijelom tijelu i sprječavaju oksidativni stres i oštećenja slobodnih radikala.

4. Protiv virusnih i bakterijskih infekcija

Nar može spriječiti bolest i boriti se protiv infekcije. U laboratorijskim ispitivanjima dokazano je da nar ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Antibakterijsko i protugljivično djelovanje nara može zaštititi od infekcija i upala u ustima. To uključuje stanja poput gingivitisa, parodontitisa i proteza stomatitis.

Blagodati nara također su dokazane protiv nekoliko vrsta bakterija, uključujući Candida albicans, koja uzrokuje vaginalne infekcije. Blagodati nara za druge infekcije još se istražuju.

5. Oduprite se gladi

Nar je bogat vlaknima. U 180 grama nara ima 7 grama vlakana.

Vlakna su jedna od najvažnijih hranjivih tvari za održavanje zdrave tjelesne težine. Hrana bogata vlaknima može vas dulje držati sitima, izbjegavajući tako pomalo grickanje popodne. Jesti svježi šipak ultimativni je način da hranjive sastojke spustite do posljednje kapi, ali postoje brojni zanimljivi načini da se šipak uvrsti u vašu prehranu - na primjer, pospite svježe sjemenke nara preko pire od zobenih pahuljica, kvinoje ili jogurta kao ukusan, hranjiv preljev.

6. Spriječiti rak

Studija sa Sveučilišta u Kaliforniji otkrila je da određene komponente u nara mogu usporiti razvoj reproduktivnih stanica raka prostate, pa čak i potaknuti smrt stanica karcinoma (apoptozu). U izraelskoj studiji istraživači su otkrili da sok od nara može spriječiti i uništiti stanice raka dojke.

7. Smanjivanje rizika od Alzheimerove bolesti

Čini se da šipak igra važnu ulogu u pomaganju izoštravanju verbalne i vizualne memorije kod starijih osoba koje svakodnevno tijekom duljeg razdoblja svakodnevno piju 250 ml soka od nara.

Nar sadrži polifenol zvan punikalagin za koji se vjeruje da je izvor njegovih protuupalnih svojstava. Studija na životinjama pokazala je da su miševi kojima je davan sok od nara imali sporije nakupljanje amiloidnih naslaga od miševa koji nisu konzumirali sok od nara. Amiloidni plakovi su plakovi koji se nakupljaju između živčanih stanica mozga, za koje se sumnja da su glavni uzrok Alzheimerove bolesti.

8. Povećajte spolni nagon i plodnost

Visok sadržaj antioksidansa u nara može smanjiti oksidativni stres u tijelu i može podržati koliko je dobra vaša plodnost. Dokazano je da oksidativni stres uzrokuje smanjenu kvalitetu sperme i smanjenu plodnost u žena. Antioksidanti u soku od šipka također mogu smanjiti oksidativni stres na posteljici. Osim toga, još jedna prednost nara je ta što povećava razinu testosterona i kod muškaraca i kod žena, što je glavni čimbenik koji pokreće spolni nagon.

x