8 Blagodati rikole za zdravlje tijela nisu široko poznate

Jeste li ikad pojeli povrće pod nazivom rikola? Ovo zeleno povrće nije široko poznato, iako ima gotovo jednak hranjivi sadržaj kao brokula, cvjetača i kupus. Budući da je bogata nutritivnim sadržajem, za rikolu se kaže da ima bezbroj zdravstvenih blagodati. Bilo što?

Bezbrojne blagodati rikole za zdravlje

Rukola, koja potječe iz mediteranske regije, ima pomalo začinjen osjećaj kad se jede. Bez obzira na to, nemojte sumnjati u nutritivni sadržaj u njemu. Razlog je taj što rukola dokazano sadrži razne vrste vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folnu kiselinu, kalij i fosfor.

Zatim, koje su blagodati rikule koje možete dobiti ako jedete ovo zeleno povrće?

1. Pomaže u borbi protiv raka

Baš poput brokule "brat" koja se može boriti protiv raka, povrće rikole također dokazano sprječava rast raka, posebno raka debelog crijeva i pluća. Zapravo, studija kaže da je sposobnost rikule u borbi protiv raka veća od drugog povrća poput salate i kupusa.

Sadržaj sulforafana u rikoli također može blokirati rast enzima histon deacetilaze (HDAC), za koji se zna da je uključen u rast karcinoma. Tvari sulforafana prisutne u rikoli mogu potaknuti stanice raka da se samounište.

2. Pomaganje rastu i razvoju fetusa

Blagodati rikole mogu dobiti i trudnice. Folati ili vitamini B koji se nalaze u rikoli mogu vam pomoći

povećati rast DNA i drugog genetskog materijala u fetusu.

To je vrlo dobro za trudnice ili žene koje rade program trudnoće jer nedostatak folata može uzrokovati nedostatke djeteta u maternici.

3. Održavajte zdrave kosti

Pa, sljedeća je korist rikole u tome što može spriječiti gubitak kostiju ili osteoporozu. Vrlo visok sadržaj vitamina K i kalcija u rikoli može održavati kosti zdravim i jakim.

4. Jačati imunološki sustav

Druge blagodati rikule možete dobiti zbog visokog sadržaja vitamina A i vitamina C. Vitamin C je dobar antioksidans i može pomoći apsorpciji željeza u hrani i održavanju zdravih tjelesnih tkiva.

Dok je vitamin A antioksidans koji je dobar za pravilno održavanje zdravog imunološkog sustava i rasta stanica. Stoga kombinacija ova dva vitamina može vaš imunološki sustav ojačati protiv raznih bolesti.

5. Održavajte zdravlje srca

Ne samo da je dobra za imunološki sustav, rikola također dokazano održava zdravlje vašeg srca. Blagodati rikole dolazi od sadržaja vitamina C i vitamina K koji mogu spriječiti rizik od srčanih bolesti.

Studija objavljena u časopisu American College of Nutrition objavljenom u HealWithFood, navodi da ljudi koji svakodnevno uzimaju dodatke vitamina C pokazuju smanjenje C-reaktivnog proteina ili proteina koji proizvodi jetra ako tijelo ima infekciju za 24%.

6. Povećajte spolni nagon kod muškaraca

U arapskim zemljama ovo je povrće poznato kao afrodizijak, koji je prirodni sastojak koji može povećati spolni nagon. I sjemenke i mekani listovi mogu povećati spolno uzbuđenje, posebno u muškaraca.

Studija objavljena u ožujku 2013. u časopisu Al-Nahrain University Journal navodi da ekstrakt lišća rikole može povećati proizvodnju hormona testosterona i sperme. To pokazuje da ovo povrće ima afrodizijak i sposobnost povećanja plodnosti kod muškaraca.

7. Neka tijelo ostane u formi

Rukola je povrće koje sadrži kalij. Kalij je mineral i elektrolit koji je neophodan za srce i živčani sustav. Osim toga, kalij također pomaže mišićima da rade pravilno.

Dobra izvedba mišića može povećati tjelesnu sposobnost ili obranu tijekom vježbanja, posebno kalij također može povećati oksigenaciju mišića tako da se mišići ne umaraju lako tijekom vježbanja.

S dobrim i zdravim mišićima nećete se lako umarati tijekom vježbanja i vaše će tijelo postati fit.

8. Održavajte zdravlje očiju

Zdravlje očiju može se održati jedući hranu koja sadrži puno vitamina A, vitamina K i beta karotena.

Blagodati rikole za održavanje zdravlja očiju su sprječavanje mrežnice oka od ometanja slobodnih radikala i održavanje zdravlja vašeg oka u cjelini, jer zeleno povrće koje ima brojne prednosti sadrži visoku razinu vitamina A, vitamina K i beta karotena.

x