Sadržaj:
- Koje su najčešće pogreške u trčanju?
- 1. Nosite pogrešne cipele
- 2. Predaleko i prebrzo
- 3. Ići predaleko
- 4. Položaj ruke
- 5. Ne pije dovoljno
- 6. Pogrešna haljina
- 7. Ne hranite se pravilno
- 8. Trčanje na istoj stazi
Trčanje je sport koji vole svi ljudi. Osim što je to lako učiniti, trčati ili trčanje također pružaju mnoge zdravstvene dobrobiti za naša tijela. Međutim, manje pogreške počinjene tijekom trčanja ili trčanja mogu smanjiti zdravstvene beneficije, pa čak i uzrokovati nove probleme našem tijelu, poput žuljeva, bolova u nogama, ozljeda mišića, opeklina od sunca i modrica.
Koje su najčešće pogreške u trčanju?
1. Nosite pogrešne cipele
Nošenje starih cipela ili cipela drugačijeg tipa od tenisica uzrokovat će ozljede stopala, posebno u gležnjevima.
2. Predaleko i prebrzo
Mnogi trkači, posebno trkači laici koji su previše uzbuđeni zbog trčanja, trče predaleko i tempom koji je prebrz. Misliti da je dalje bolje je fatalna pogreška, jer može uzrokovati bol u leđima mekih tkiva kostiju / udlage potkoljenice (obično se javlja ispod koljena / potkoljenice), ozljede koljena i upaljeni ligamenti bedara (ITB sindrom).
3. Ići predaleko
Mnogi trkači misle da će vam daljnji napredak poboljšati brzinu i povećati učinkovitost trčanja. Previše predaleko može iscrpiti, a može i uzrokovati udlage potkoljenice jer će peta prvo sletjeti.
4. Položaj ruke
Neki trkači mašu rukama u stranu zbog čega se više spuštaju i ne dišu učinkovito. Kad ste umorni, stavljanje ruku na prsa također će zategnuti ramena i vrat.
5. Ne pije dovoljno
Mnogi podcjenjuju količinu tjelesne tekućine koja izlazi tijekom trčanja i ne bave se time što piju dovoljno. Kao rezultat, postat će dehidrirani što može utjecati na njihov rad i zdravlje.
6. Pogrešna haljina
Neki trkači nose pogrešnu odjeću, pregusta su ili previše otkrivaju i nisu prikladni za trenutne vremenske uvjete. To će uzrokovati bolest povezanu s toplim i hladnim vremenom.
7. Ne hranite se pravilno
Mnogi trkači podcjenjuju važnost prehrane za trčanje i cjelokupno zdravlje. Ono što jedete prije trčanja i nakon trčanja ima velik utjecaj na vaše performanse i oporavak.
8. Trčanje na istoj stazi
Trčanje na istoj stazi stalno čini tijelo nedovoljno razrađeno . Ne samo da se vaše tijelo navikne na to područje, već vam i lako dosadi i može izgubiti motivaciju za nastavak rutine trčanja.
x
