8 načina kako se nositi s glavoboljom napetosti, morate probati!

Tenzijske glavobolje vrsta su glavobolje koja je relativno česta u svim dobnim skupinama, uključujući adolescente i odrasle. Stanje koje se obično naziva tenzijske glavobolje To se događa kada se mišići na vratu i vlasištu napnu i stegnu. Prije nego što se vaše stanje pogorša, saznajte kako se nositi i s lijekovima za glavobolju od napetosti kao što je navedeno u nastavku.

Postoji mnogo načina za rješavanje napetostnih glavobolja

Citirane s klinike Mayo, tenzijske glavobolje su stanje s boli koja se širi, blaga, do umjerena i opisuje se kao čvor u glavi. Iako do sada nije poznat točan uzrok, možete se nositi s tim promjenom navika na uzimanje lijekova.

1. Smanjite stres

Stres može biti okidač za tenzijske glavobolje. Stoga je jedan od načina rješavanja problema s glavoboljom od napetosti kod kuće prvo učiniti stvari koje uzrokuju stres. Odvojite dovoljno vremena da se opustite i umirite svoj um. Možete raditi meditaciju, vježbe dubokog disanja ili sportove poput joge.

Uz to, može vam pomoći i nježno masiranje dijela glave koji vas boli. Masaža može smanjiti stres i ublažiti napetost. Vrlo je učinkovit u opuštanju uskih mišića na stražnjem dijelu glave, vrata i ramena.

Učenje prepoznavanja i izbjegavanja stresnih situacija koje izazivaju glavobolju također može biti učinkovita metoda. Neke od gore spomenutih stvari mogu biti učinkoviti načini suočavanja s glavoboljom napetosti kod kuće.

2. Komprimirati toplom vodom

Sljedeći način za suzbijanje ili liječenje tenzijske glavobolje je pravljenje toplog ili hladnog obloga na bolnu glavu. To se može učiniti kako bi se smanjila napetost mišića koja uzrokuje glavobolju.

Obloge s toplom vodom možete raditi bocom napunjenom toplom vodom ili ručnikom namočenim u vruću vodu. I ne samo to, možete isprobati i druge metode poput stavljanja grijaće pločice na vrat ili stražnji dio glave.

Zatim se odmah možete istuširati toplom vodom za opuštanje napetih dijelova tijela.

3. Promijenite navike

Glavobolje napetosti mogu se pokrenuti i iz nesvjesnih navika. Stoga bi neke od ovih promjena mogle pomoći kod glavobolje od napetosti kod kuće.

• Koristite mekši i ugodniji jastuk i promijenite položaje spavanja.
• Ako provodite više vremena ispred zaslona računala, odvojite vrijeme za istezanje leđa, vrata i ramena između radnog vremena. Prilagodite sjedeći položaj, sjednite uspravno i pazite da stopala stoje ravno na podu.

4. Obratite pažnju na unos vode

Medicinski, tijelu treba voda ili tekućina da bi organi u tijelu pravilno funkcionirali. Konzumacijom vode također se može spriječiti dehidracija ili nedostatak vode. Kada dođe do dehidracije, tijelo može postati slabo, nefokusirano, povećavajući rizik od umora i glavobolje.

Lako je, ali ponekad zaboraviti, kako se nositi s glavoboljom napetosti. Kada je tijelo dehidrirano, ova vrsta glavobolje može napadati.

Ne samo običnom vodom, unos vode možete povećati i hranom ili voćem s visokim udjelom vode.

5. Redovito vježbajte

U studiji je pokazalo da vježbanje može imati pozitivan utjecaj na vaš život. Ne samo da mogu izgubiti na težini, već i spriječiti razne bolesti. Redovito vježbanje može biti način i za liječenje tenzijske glavobolje.

To je zato što je vježbanje korisno i za ublažavanje stresa, kao i za istezanje tijela. Činite to redovito i obratite pažnju na područja tijela poput čeljusti, vrata i ramena koja imaju tendenciju da drže veliku napetost.

6. Jedite redovito uz uravnoteženu prehranu

Zbog stresa ćete zaboraviti jesti i dovesti do glavobolje. Jelo u pravo vrijeme može biti način za liječenje tenzijske glavobolje. Nastavite jesti redovito, a također obratite pažnju na prehrambeni unos za svoje tijelo.

Imajte na umu da preskakanje obroka može uzrokovati pulsirajuće glavobolje. Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. Osim ugljikohidrata, obratite pozornost na proteine, voće, povrće i cjelovite žitarice.

7. Održavajte primjeren san

Dovoljno spavanja važno je i jedan je od lijekova za glavobolju od napetosti. To nije samo dobro za održavanje zdravlja, već vas čuva i od stresa koji je uzrok glavobolja napetosti.

Razne studije povezivale su nedostatak sna s glavoboljom migrene i napetosti. Međutim, također ograničite vrijeme spavanja s dovoljno vremena. To je zato što vam previše spavanja može ponovno zaboljeti glavu.

8. Uzmite sredstva protiv bolova

Kako se nositi s ovom glavoboljom ili liječiti tenzijsku glavobolju, možete nešto učiniti ako želite brzo ublažiti bol. Štoviše, lijek za glavobolju možete kupiti bez recepta od liječnika.

Međutim, ne zaboravite biti oprezni jer prekomjerno uzimani lijekovi za glavobolju mogu uzrokovati druge vrste glavobolje. Evo nekoliko vrsta lijekova koje možete uzimati kada napadaju glavobolje napetosti:

• Aspirin. Kao lijek protiv glavobolje, ovaj lijek djeluje blokirajući prostaglandinski hormon. Kada udari glavobolja, broj hormona koji pomažu signalizirati bol u mozgu povećava se. Stoga aspirin, koji također djeluje kao protuupalni lijek, može blokirati aktivnost enzima koji čine te hormone.
• Ibuprofen. Ovaj se lijek može koristiti za uklanjanje bolova s ​​aspirinom i naproksenom ili analgeticima kao što su celekoksib i diklofenak. Kao i kod aspirina, ako se koristi kao lijek protiv glavobolje, ovaj lijek djeluje blokirajući enzim ciklooksigenazu. Općenito, ibuprofen se može koristiti za liječenje glavobolja napetosti i migrene.
• Naproxen. Ovaj lijek pripada klasi lijekova nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), isti kao i ibuprofen, koji su lijekovi koji se koriste za ublažavanje boli. Način na koji djeluje je blokiranjem enzima cikloogsigenaze za proizvodnju prostaglandina.
• Ketorolac. Ovaj lijek za glavobolju spada u skupinu nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) čiji je način rada blokiranje tjelesne proizvodnje prirodnih tvari koje uzrokuju upalu.

Ako sredstva za ublažavanje boli ili bolova ne rade optimalno, liječnik može propisati lijekove za opuštanje mišića. To može pomoći zaustaviti mišiće da se ne skupljaju kako se ne bi osjećali napeto.