Pravila prehrane su pogrešna i više ne trebate vjerovati

Možda ste čuli neka čudna pravila prehrane i odlučili ste ih se ipak pridržavati, jer su dio prehrane koju mnogi ljudi slijede. Zapravo, ne morate se pridržavati svih prehrambenih pravila. Da, ispada da postoje neka pravila prehrane koja su napravljena da bi se kršila!

Pogledajmo neka od najčešćih pravila prehrane koja ćete možda puno čuti i provjeriti jesu li istinita ili ne.

Razna pravila prehrane koja su se pokazala pogrešnima

Pravila prehrane koja se često često čuju zapravo vam ne pomažu smršaviti ili olakšati dijetu koju radite. Evo 8 prehrambenih pravila koja ne trebate zanemariti:

1. Jedući noću debljate se

Rekao je, zabranjeno je jesti noću onima koji su na dijeti za mršavljenje. Iako ovo jedno dijetno pravilo nije uvijek u redu. Razlog je taj što kada jedete nema utjecaja na ono što jedete i na koliko porcija u usporedbi s aktivnostima koje ste radili.

Ako se udebljate, to je zbog ukupnih dnevnih kalorija potrošenih u razdoblju duljem od tjedan dana. Dakle, možete jesti samo noću. Uz napomenu da je unos kalorija dobiven jedenjem određene hrane uravnotežen s kalorijama sagorjenim tijekom tjelesne aktivnosti.

2. Naviknite se jesti malo, ali često

Svačiji se metabolizam međusobno razlikuje i ne postoje stroga pravila koja se mogu poštivati. Umjesto da se podvrgavate strogoj dijeti koja može jesti samo dva puta dnevno, ali onda na kraju pojedete previše, bolje je jesti male količine, ali često. Također će vam olakšati kontrolu porcija.

3. Masnoća vas dulje drži sitima, pa ćete jesti manje

Ovo pravilo postoji jer zapravo masti treba više vremena da se probavi u tijelu. Bez obzira na to, ovo vam ne može pomoći u kontroli apetita. Ako želite podnijeti glad, množite hranu koja sadrži bjelančevine i vlakna, a ne masti.

4. Kad vam dijeta danas zakaže, samo počnite ispočetka sutra

Trebali biste to odmah popraviti pri sljedećem obroku. Ne treba čekati sutra. Zapamtite, što prije to bolje. Čekanje sutrašnjeg dana zapravo će nakupiti kalorije u tijelu i bit će vam još teže sagorjeti.

5. Nepristojno je odbiti hranu na zabavi ili u posjeti rodbini

Ovakav način razmišljanja zastario je. Danas je odbijanje nezdrave hrane ili one koja ometa prehranu za mršavljenje sasvim prihvatljiv izgovor. Stoga, ne oklijevajte odbiti nezdravu hranu dok ste na dijeti.

6. Odgađanje prehrane može vam pomoći da izgubite kilograme

Odgađanje ili nejedenje zapravo vas može učiniti gladnijim kod sljedećeg obroka. To uzrokuje da imate tendenciju da se prejedete. I ne samo to, nejedenje također može utjecati na to da vaš metabolizam bude sporiji.

7. Masnoća čini mast

Ključno je odabrati nezasićene masti ili ono što se često naziva dobrim masnoćama. Masnoća je važan dio vaše prehrane i sadrži osnovne vitamine i hranjive sastojke potrebne za održavanje dobrog zdravlja. Štoviše, neke dobre masti zapravo isključuju gene za skladištenje masti i aktiviraju gene za sagorijevanje masti.

8. Sve kalorije su iste

Stručnjaci su dokazali da je ova izjava očito pogrešna. Moramo fokus preusmjeriti s kalorija na hranjivu gustoću (hranjiva kvaliteta). Različita hrana utječe na tijelo na različite načine, ovisno o prisutnom hranjivom sadržaju ili nedostatku hranjivih sastojaka koji se konzumiraju s tim kalorijama.

Na primjer, trebali biste izbjegavati hranu napravljenu od prerađene hrane, rafiniranih šećera, hrane koja sadrži zasićene i transmasti i hranu koja ima visok glikemijski indeks.

U konačnici, reći će nutricionisti, mnoga prehrambena i prehrambena pravila po kojima živimo napravljena su tako da se krše. Samo jedno pravilo moramo pokušati primijeniti. To jest da uvijek jedete zdravu hranu i izbjegavate prerađenu hranu koja je već jako obrađena.

x

Također pročitajte: