7 sigurnih savjeta za sprečavanje mamurluka nakon pijenja alkohola

Neki ljudi mogu osjetiti mamurluk nakon pijenja alkohola. Mamurluk se događa kada se učinci alkohola istroše i na kraju imate različite simptome kao što su glavobolja, žeđ, vrtoglavica, mučnina i gubitak apetita. Postoje ljudi koji mamurluk dožive toliko loše da ne mogu obavljati svoje aktivnosti, neki ipak mogu nastaviti svoj dan kao i obično. Pa, mamurluk možete spriječiti na sinoćnjoj zabavi sljedećim savjetima i trikovima.

Kako spriječiti mamurluk

Evo kako spriječiti mamurluk ili barem smanjiti simptome mamurluka.

1. Znajte granice svog mamurluka

Ozbiljnost mamurluka raste s količinom konzumiranog alkohola. Dakle, najbolji način za sprečavanje mamurluka je umjereno pijenje alkohola. Kad se osjećate nelagodno, prestanite piti alkohol.

Također, morate znati u kojoj mjeri možete piti alkohol prije nego što se stvarno napijete. Razlog je taj što količina alkohola koju konzumira svaka osoba dok ne postigne mamurluk varira.

Neki ljudi samo malo piju već pijani, ali većina ljudi vjerojatno može piti puno bez pokazivanja simptoma. Otprilike 23 posto ljudi pije alkohol prekomjerno, ali ne čini se to mamurlukom.

2. Izbjegavajte alkoholna pića sa srodnicima

Različite vrste alkohola mogu uzrokovati različite simptome mamurluka. To je zato što neke vrste alkoholnih pića imaju veće koncentracije srodnih sastojaka, koji su nusproizvodi fermentacije u nekim alkoholima.

Najviše kongenera ima crno vino i tamna alkoholna pića poput burbona, rakije, viskija i tekile.

U međuvremenu, bistriji napitci poput ruma, votke i gina sadrže manje srodnika. Vodka gotovo uopće ne sadrži srodnike. Dakle, mamurluk jer su ova pića rijetka ili ne tako jaka.

U jednom istraživanju, 33 posto ljudi koji su pili burbon izvijestili su o ozbiljnom mamurluku u usporedbi s 3 posto ljudi koji su pili istu količinu votke.

Osim toga, kombiniranje pijenja različitih alkohola koji sadrže različite srodnike može uzrokovati vrlo ozbiljne simptome mamurluka.

3. Pijte puno vode

Alkohol je diuretik, zbog čega više pišate kad pijete alkohol, nego ako pijete istu količinu vode. Iz tog razloga alkohol može uzrokovati dehidraciju.

Iako dehidracija nije glavni uzrok mamurluka, nedostatak tekućine može uzrokovati simptome poput žeđi, glavobolje, umora i suhoće usta.

Dehidratacija se lako izbjegava pijenjem dovoljno vode. Dobro je pravilo popiti čašu vode (ili bilo koje drugo bezalkoholno piće) između alkoholnih pića i uzeti barem jednu veliku čašu vode prije spavanja.

4. Naspavajte se dovoljno

Alkohol vam može poremetiti san. To može oštetiti kvalitetu i trajanje spavanja, kao i poremetiti raspored spavanja. Kao rezultat toga, možete se probuditi slabi i osjećati se uznemirenije. Zbog toga se drugi simptomi mamurluka, poput glavobolje i mučnine, pogoršavaju.

Spavanje nakon pijenja alkoholnih pića može pomoći vašem tijelu da se oporavi od mamurluka. Trik je u održavanju sobne temperature hladnom i isključivanju svih elektroničkih uređaja (uključujući mobitele) najmanje jedan sat prije spavanja.

5. Jedite zdrav doručak

Izvijestivši s BBC-a, jedenje zdravog doručka ujutro može vam pomoći vratiti izgubljene hranjive sastojke jer je vaše tijelo preko noći naporno radilo na probavi alkohola. Odaberite hranu bogatu folatima i željezom da biste povećali energiju, na primjer, od pilećih jaja ili obogaćenih žitarica folata i željeza.

6. Uzimajte suplemente

Upala je važna reakcija tijela da popravi oštećeno tkivo. Smatra se da su mnogi simptomi mamurluka posljedica blage upale.

Nekoliko protuupalnih lijekova pokazalo se vrlo učinkovitima protiv mamurluka. Mnoga biljna hrana i ljekovito bilje također mogu smanjiti upalu i pomoći vam da spriječite mamurluk. Dodaci koji su se pokazali učinkovitima uključuju crveni ginseng, đumbir i bodljikavu krušku (voće kaktusa Opuntia ficus-indica , iz Meksika).

U studiji provedenoj na 55 mladih i zdravih ljudi, uzimanje ekstrakta bodljikave kruške 5 sati prije pijenja alkohola smanjio je rizik od ozbiljnog mamurluka za 62 posto. Iako ne sprječava potpuno mamurluk, može ublažiti simptome i događaje mamurluka.

Osim dodataka prehrani, možete piti i čaj od đumbira. Osim što sprečava mamurluk, đumbir može pomoći u smanjenju simptoma poput mučnine i povraćanja.

7. Odaberite pivo, izbjegavajte alkoholna pića

Gazirana pića mogu ubrzati apsorpciju alkohola u tijelu. Što tijelo brže apsorbira alkohol, to se manje alkohola ispušta u krv i mozak, što uzrokuje mamurluk. Pa, pivo je obično više gazirano od likera vino ili viski. Stoga, ako želite piti ili zabavljati se cijelu noć, odaberite pivo koje je sigurnije od cuge.

Karbonizacija se prirodno događa u pivu jer fermentacija stvara ugljični dioksid zajedno s alkoholom. Dok alkohol poput vino, viski, rum i votka prerađuju se destilacijom (destilacijom) tako da sadržaj ugljičnog dioksida nije velik ili uopće nije gaziran.