Zdravstvene dobrobiti spavanja golog

Mnogi ljudi odluče spavati u punoj odjeći. Međutim, jeste li znali da spavanje golog ima zdravstvene prednosti?

Koje su zdravstvene prednosti spavanja golog?

1. Spavaj bolje

Tjelesna temperatura smanjit će se tijekom spavanja noću. U teoriji, snižavanje tjelesne temperature noću pomoći će ubrzati proizvodnju hormona dubokog sna (melatonina), dok privremeno smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) u tijelu. Čim se približi jutro, tjelesna temperatura i kortizol ponovno će porasti kako bi vas pripremili za nalet energije kada se ujutro probudite.

Međutim, ovaj proces može prekinuti povećana tjelesna toplina uzrokovana nošenjem slojeva tkanine tijekom spavanja - od donjeg rublja, kratkih hlača ili duljina, do spavaćica i pokrivača. Dodatna toplina koja zarobljava vaše tijelo može vas učiniti razdražljivima i može dovesti do mirnog sna.

2. Neka ostanete mladi

Previše toplo i vlažno okruženje za spavanje može spriječiti pad tjelesne temperature potreban za miran san. Uz to, previsoka tjelesna temperatura tijekom spavanja (više od 21 ° C) također će ometati proizvodnju hormona protiv starenja koji rade na popravljanju oštećenja u tijelu. Popravljajući stanice, ovaj hormon pomaže zaglađivanju čireva, pjega, pa čak i bora na koži.

Kada spavamo u potpunoj tami, melatonin se oslobađa i potiče hlađenje naše osnovne tjelesne temperature. Kako se tjelesna temperatura smanjuje, hormon "mladosti" se oslobađa i pokazuje svoja regenerativna čuda. Ako spavate u punoj spavaćici, naravno da će ovaj proces biti malo ometan prisutnošću dodatne topline koja obavija vaše tijelo.

3. Jačati imunitet

Tijelo koje se pregrijalo tijekom spavanja drži hormon stresa kortizol visok. Visoke razine kortizola slabe imunološki sustav tijela, povećavaju krvni tlak i kolesterol, povećavaju apetit, smanjuju libido i narušavaju ravnotežu hormona u tijelu.

Zapravo je samo spavanje nazvano lijekom od mnogih stanja jer potiče oslobađanje hormona rasta.

U studiji objavljenoj u časopisu Sleep, hormon rasta koji se oslobađa tijekom dobrog sna može poboljšati izvedbu vježbanja i sniziti krvni tlak za 20-30%, kako onima s normalnim tako i visokim krvnim tlakom. Istraživači sa Sveučilišta Warwick otkrili su da je nedostatak sna (manje od šest sati na noć) povezan s trostruko povećanim rizikom od dijabetesa i bolesti srca.

4. Sprječavanje gljivičnih infekcija

Nošenje donjeg rublja ili pidžama hlača potiče povećanu proizvodnju znoja u preponama, što pokreće rast gljivica koje uzrokuju infekciju. Spavanjem goli dopuštate intimnom području da slobodno diše i ostane suho kako biste spriječili pretjerano znojenje, posebno ljeti.

5. Zdrava rodnica

Općenito, područje rodnice i okolicu ne treba sputavati tijekom spavanja. Tako je rekao dr. Alyssa Dweck, njujorška ginekologinja i docentica OB / GYN-a na Medicinskom fakultetu Mount Sinai.

Povremeno "provjetravanje" rodnice, posebno tijekom spavanja, dobro je učiniti posebno za žene koje su sklone vaginalnoj iritaciji, infekciji i svrbežu.

Razlog zašto Dweck preporučuje ženama koje spavaju gole je taj što se plijesan, kvasac i bakterije razmnožavaju na tamnim, toplim i vlažnim mjestima. Kad su vaše intimno područje cijeli dan prekriveni slojevima odjeće, to može prouzročiti nakupljanje vlage u području prepona.

6. Poboljšati kvalitetu sperme

Prema studiji Nacionalnog instituta za dječje zdravlje i ljudski razvoj iz Marylanda i Sveučilišta Stanford, muškarci koji spavaju noseći donje rublje ili bokserice izloženi su riziku od oštećenja DNA sperme koja bi mogla ugroziti vaše šanse za rađanje djece. Povećanje tjelesne temperature također povećava temperaturu u testisima što uzrokuje smanjenje kvalitete sperme.

Na temelju studije poznato je da spavanje nagog noću povećava kvalitetu sperme do 25%. Također, dobro je povremeno "prozračivanje" penisa, posebno tijekom spavanja, spriječiti iritaciju, infekciju kvasca i svrbež kože penisa.

7. Bolji seks

Izvještava se da ljudi koji spavaju goli imaju bolji seks, pokazalo je istraživanje tisuću Britanaca. Istraživanje je pokazalo da je spavanje nago povezano s povećanjem seksualnog zadovoljstva među partnerima i do 57 posto, u usporedbi s onima koji su spavali potpuno odjeveni.

Ova jedina prednost spavanja golog može proizaći iz reakcije na oslobađanje hormona "dobrog raspoloženja" oksitocina na kontakt kože s kožom tijekom spavanja (kao i orgazam tijekom seksa). Hormon oksitocin bori se protiv stresa i depresije boreći se protiv štetnih učinaka kortizola i smanjujući krvni tlak. Kao rezultat toga, osjećate se sretnije, emocionalno i fizički bliže partneru i više uzbuđeni zbog spolnog odnosa.