7 Prednosti ananasa za zdravlje ljudskog tijela & bull; zdravo zdravo

Ananas je tropsko voće koje je poznato po slasnom okusu i može se poslužiti u raznim oblicima hrane i pića. Voće koje je osnovni sastojak pića Pina Colada također je bogat vlaknima i vodom, kao i ostalim prehrambenim sadržajima. Voće ananasa može biti alternativa onima koji žele zadovoljiti prehrambene potrebe koje proizlaze iz hrane.

Koje su hranjive tvari sadržane u ananasima?

Jedan srednji ananas koji je bio oguljen obično teži oko 165 grama. Većina plodova ananasa sastoji se od vode i ugljikohidrata. Sadržaj vode ananasa iznosi oko 80% ukupne težine voća, ostatak sadrži ugljikohidrate koji dolaze iz šećera i vlakana.

Razne vrste vitamina B također se mogu naći u ananasima poput tiamina, riboflavina, niacina, folata i vitamina B6 koji mogu zadovoljiti 3-9% dnevnih potreba. Međutim, vitamin C je vrsta vitamina s najviše količine, jer konzumacija samo jednog ananasa može zadovoljiti potrebe vitamina Charian i do 100%. Neki vitamini topljivi u mastima, poput vitamina A i K, također se nalaze u ananasima, ali u malim količinama.

Plod ananasa sadrži i razne minerale poput kalcija, željeza, magnezija, fosfora, natrija, kalija, cinka, bakra, mangana i selena. Sadržaj minerala ananasa najviše je potreban mišićima i kostima, poput kalija i mangana. Kalij je najčešća vrsta minerala (oko 180 miligrama) koji se nalazi u ananasima, ali sadržaj mangana u jednom ananasu može zadovoljiti dnevne potrebe od oko 76%.

Osim što obiluje makronutrijentima i mikroelementima, ananas sadrži i antioksidante i enzime Bromelain . Ovaj enzim nalazi se samo u biljkama ananasa i djeluje protuupalno, pa je tijelu potreban kad dođe do oštećenja.

Blagodati ananasa za zdravlje

Evo nekoliko blagodati koje možete dobiti ako jedete ananas:

1. Održavajte otpor tijela

Enzim Bromerlain što je sadržaj enzima ananasa korisnih za zaštitu tijela od napada mikroorganizama. Protuupalni učinak enzima igra ulogu u popravljanju oštećenja na staničnoj razini uslijed napada na klice i pomaže u boljem poticanju otpora tijela.

2. Smanjivanje rizika od raka

Enzim Bromerlain također može poboljšati upalu u rastu i širenju raka, a može dovesti i do smrti stanica karcinoma. Plod ananasa također je bogat vlaknima i djeluje kao pomoć u rastu dobrih bakterija u crijevima, tako da može spriječiti upalu i ulceraciju raka crijeva i debelog crijeva.

3. Pomaže u zacjeljivanju rana

Neki od uzroka otežanog zacjeljivanja rane su upala i bakterijska infekcija oko rane, a to se može prevladati njezinim protuupalnim učinkom i povećanim imunitetom na enzime. Bromerlain . Ekstrakt ananasa također se može primijeniti trljanjem po površini kože koja je ozlijeđena.

4. Spriječite mrenu

Visok sadržaj vitamina C u ananasu dovoljan je za održavanje zdrave funkcije oka. Studija pokazuje da uzimanje vitamina C može smanjiti rizik od zamagljenih očnih leća zbog mrene koja može ometati vid.

5. Održavati reproduktivno zdravlje

Ananas sadrži vitamine B i C, bakar, cink i folnu kiselinu koji su hranjive tvari za održavanje funkcije reproduktivnih organa. Te hranjive tvari pomažu u održavanju hormonalne ravnoteže, tako da reproduktivni organi mogu optimalno funkcionirati kako bi proizveli jajašaca i stanice sperme.

6. Funkcije protiv starenja

Konzumacija ananasa može zadovoljiti većinu tjelesnih potreba za manganom. Mangan je potreban za sprečavanje raznih oštećenja tijela štiteći tjelesne stanice od slobodnih radikala. Funkcija mangana također je neophodna za metabolizam masti, ugljikohidrata i bjelančevina, a također igra ulogu u pomaganju stvaranju koštanih stanica.

7. Pomaže u radu probavnog trakta

Gastrointestinalni poremećaji poput zatvora i mučnine često se javljaju jer tijelo ne može pravilno probaviti proteine. Enzim Bromelain iz ananasa može pomoći u bržem razgradnji proteina, smanjujući tako različite učinke zatvora i mučnine nakon jela.

Rizik od smetnji koje mogu nastati jedenjem ananasa

1. Alergija - Reakcije preosjetljivosti mogu se javiti kod nekih ljudi koji jedu ananas. Simptomi uključuju nelagodu oko usta do grlobolje. Namakanje ananasa u slanoj vodi prije jela može smanjiti učinke ovih alergija.
2. Unakrsna reaktivnost - Alergijska stanja uzrokovana voćem, peludom i gumom iz biljaka također mogu biti uzrokovana konzumacijom ananasa. Simptomi mogu uključivati ​​svrbež, osip, bolove u trbuhu, proljev, kihanje u šoku zbog alergija.
3. Učinak trgovca krvlju - enzimi Bromelain može prorijediti krv, a ovo stanje može biti opasno ako ste na terapiji zbog koje je krv prerijetka. Ako je to slučaj s vama, konzumacija željeza može vam pomoći vratiti krv u normalu.
4. Interakcija s antibioticima - konzumacija ananasa u neposrednoj blizini konzumacije amoksicilina i tetraciklinskih antibiotika može izazvati nuspojave kao što su probavne smetnje, bolovi u trbuhu, kašalj i vrtoglavica.