7 Važni ključevi za održavanje zdrave kože & bull; zdravo zdravo

Kao najveći i najudaljeniji organ tijela, koža je vrlo osjetljiva na onečišćenje prljavštinom / bakterijama / drugim mikroorganizmima. Stoga je održavanje zdrave kože vrlo važno. Jer, zanemarivanje i najmanjih zdravstvenih problema s kožom može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Zbog narušenog zdravlja kože možete se osjećati nesigurno. Napokon, tko ne želi imati zdravu kožu?

Svi će to poželjeti, iako svi imaju drugačiju definiciju zdrave kože. Međutim, općenito, zdravu kožu karakterizira nježna i vlažna tekstura kože, zbog čega se osjećate ugodno, bez aktivnosti i samopouzdanje. Stoga evo nekoliko savjeta za održavanje zdravlja kože:

1. Ne pušite

Jednostavni savjeti za održavanje zdrave kože je da je ne oštetite. Pušenje je jedna od stvari koja može oštetiti kožu jer može ubrzati starenje kože. Pušenje razgrađuje kolagen, koji može smanjiti elastičnost kože i oštetiti stanice kože zbog toksina duhana.

2. Izbjegavajte konzumaciju alkohola

Ispostavlja se da pušenje alkohola osim pušenja može oštetiti i vašu kožu. Konzumacija alkohola može dehidrirati vaše tijelo i kožu, što vašu kožu čini umornom i starom. Evo nekoliko učinaka koje alkohol ima na vašu kožu:

• Alkohol može oštetiti jetru, iako je jetra organ koji igra ulogu u uklanjanju toksina u tijelu, uključujući alkohol. Tako da će se, kad se ti organi oštete, toksini nakupiti u tijelu, jer se s njima ne može pravilno riješiti. To se vidi na vašoj koži koja izgleda nezdravo / dosadno / akne.
• Pušenje ili konzumacija alkohola smanjuje proizvodnju kolagena. Kolagen igra ulogu u održavanju vaše kože čvrstom. Dakle, nedostatak rezervi kolagena u tijelu čini vašu regeneraciju kože ne optimalnom. Kao rezultat toga, na koži će se brže pojaviti sitne bore.
• Alkohol može proširiti krvne žile, što je posebno vidljivo oko očiju. Kao rezultat, vaša će koža osjetiti crvenilo ili oteklinu na području kapaka.
• Određene studije pokazale su da alkohol može uzrokovati hormonalnu nestabilnost, što dovodi do povećane proizvodnje ulja. Kao rezultat toga, to može dovesti do akni na koži.

3. Naspavajte se dovoljno

Nedostatak sna može učiniti da vaša koža izgleda umorno, dosadno i starije. Štoviše, što češće ne spavate dovoljno, to je veći rizik od nastanka crnih vrećica ispod očiju.

4. Konzumirajte zdravu i hranjivu hranu

Konzumacija zdrave i hranjive hrane može vam pomoći u održavanju zdrave kože. Studije su otkrile da jedenje zdrave i hranjive hrane (poput voća i povrća) može vašu kožu učiniti zdravijom i mlađom.

5. Preuzmi kontrolu nad stresom

Stres može potaknuti nadbubrežne žlijezde na proizvodnju kortizola, koji je glavni hormon stresa uključen u proizvodnju masne masti iz žlijezda. lojnica. Previše masne masnoće može zatvoriti pore kože i uhvatiti u njih bakterije koje uzrokuju akne.

6. Zaštitite kožu od izlaganja suncu

Zaštitite kožu od sunca da biste održali zdravu kožu, posebno kada je sunce najvećeg intenziteta, što je od 10.00 do 16.00. Međutim, ako još uvijek morate biti aktivni, toplo se preporučuje da:

• Nosite zaštitnu odjeću, poput košulje / košulje dugih rukava, hlača ili kape.
• Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) većim od 15 nanoseći ga 20-ak minuta prije nego što izađete.

7. Redovito operite lice i nanesite hidratantnu kremu

Da biste održali zdravu kožu, prvo morate voljeti svoju kožu. Neki od načina da volite svoju kožu su sljedeći:

• Rutinsko čišćenje kože. Neophodan je dio njege kože za uklanjanje prljavštine i bakterija. No, činite to nježno i ne zaboravite koristiti mlaku vodu.
• Ako je vaša koža suha, koristite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Za svakodnevnu upotrebu koristite hidratantnu kremu koja sadrži zaštitni faktor kako bi se zaštitila od izlaganja suncu.