Možete redovito vježbati, sve dok nemate ovih 7 uvjeta

Tjelovježba je dobra za zdravlje. Ali nažalost, to nije uvijek dobro za sve. Nekim ljudima s određenim stanjima vježbanje zapravo može pogoršati stanje ili pogoršati bol. Dakle, koji su uvjeti koji vas sprečavaju da prvo vježbate? Odgovor potražite u ovom članku.

Uvjeti koji vas sprječavaju da prvo vježbate

1. Groznica

Ne vježbajte ako se ne osjećate dobro, čak i ako imate temperaturu. Groznica se javlja kada imunološki sustav tijela naporno radi na borbi protiv infekcije. U međuvremenu, vježbanje također može stvoriti veći stres na imunološki sustav. Zbog toga će vježbanje kada imate temperaturu samo pogoršati vašu bolest.

Vježbanje kada imate vrućicu često je i glavni uzrok ozljede jer vam otežava koncentraciju.

2. Prehlada i gripa

Osim groznice, također vam se ne savjetuje vježbanje kada imate prehladu i gripu. U normalnim okolnostima vježbanje će doista potaknuti vaš imunološki sustav, no stvari se preokrenu kad ste prehlađeni ili gripite. Razlog je taj što će vježbanje vaše tijelo zapravo učiniti slabijim, što će otežati oporavak. Pogotovo ako vašu gripu prati i vrućica, vaše će se stanje očito pogoršati ako dodate vježbu.

3. Astma

Ako je vaš napad astme uzrokovan respiratornom infekcijom, trebali biste preskočiti vježbu nekoliko dana i posjetiti liječnika ako simptomi i dalje traju. Ako liječnik vidi da se vaša astma počela dobro kontrolirati, tada možete vježbati.

Međutim, nemojte se baviti sportom visokog intenziteta. Dobro je započeti vježbu polako zagrijavanjem tijekom 10 minuta. Prestanite vježbati odmah ako ne možete doći do daha ili se osjećate umorno i slabo. Najvažnije je da uvijek nosite inhalator ili druge lijekove u slučaju da se astma ponovi u bilo kojem trenutku.

4. Stare ozljede koje se vrate

Ako se vaša stara ozljeda iznenada ponovi, trebali biste odmah odgoditi vježbanje i posjetiti liječnika. Razlog je taj što ovaj poremećaj obično nije dobar znak, pogotovo ako se bol nastavlja tijekom vaše aktivnosti. U mnogim slučajevima iznenadna pojava boli zahtijeva hitnu medicinsku pomoć, posebno ako je izvor boli u području koje je prethodno ozlijeđeno.

5. Nedostatak sna i umor

Ako sinoć niste dovoljno spavali ili niste spavali u protekla dva ili tri dana zbog jurnjave za uredskim projektom, tada ne biste trebali vježbati sada. Tijelo koje je već pod stresom i umorno će još više pasti kad ga se pozove na vježbanje. Napravite kratku pauzu prije nego što ponovno započnete s teretanom.

Ako je potrebno, prvo posjetite liječnika. Razlog je taj što ekstremni umor može biti znak bolesti.

6. Trudna

Pitajte svog liječnika o programu vježbanja koji je sigurno raditi tijekom trudnoće. Joga, plivanje, hodanje i vježbanje niskog intenziteta mogu biti od velike koristi tijekom trudnoće. Obavezno zadržite dovoljan unos vode, dovoljno se odmorite i izbjegavajte vrućinu. Izbjegavajte sportove koji vrše pritisak na leđa i trbuh.

7. Ostale okolnosti

Osim što ste trudni, ne biste trebali vježbati ni ako ste nedavno operirani ili ste imali ozbiljnu ozljedu. U tom stanju, vašem tijelu treba vremena za oporavak. U međuvremenu, bavljenje sportom zapravo će vršiti pritisak na tijelo što zauzvrat može pogoršati vaše stanje.

I ne samo to, neke ljude koji imaju kronične bolesti također se odvraća od vježbanja. Međutim, ako se želite i dalje baviti sportom, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste mogli dobiti pravu vrstu vježbanja u skladu s vašim okolnostima.

x