Jeste li se ponovili u neočekivano vrijeme? blokirajte s ovih 7 trikova

Čir je čest zdravstveni problem u društvu. Ali nažalost, još uvijek postoji mnogo ljudi koji to shvaćaju neozbiljno. Čak i ako često imate žgaravicu koja se može ponoviti više nego svaki tjedan, ovaj probavni poremećaj riskira da izazove razne opasne komplikacije. Zbog toga je važno da možete kontrolirati proizvodnju želučane kiseline kako biste ostali stabilni kako se simptomi čira ne bi lako ponovili. Savjete pogledajte ovdje.

Želučana kiselina nije uvijek opasnost, zaista!

Jedan od najtipičnijih simptoma čira je povećanje želučane kiseline. To tada pokreće bol u prsima, mučninu i bol u trbuhu, vruće grlo, kisela usta i često podrigivanje. Budući da simptomi koji se pojave mogu tijelo oslabiti, mnogi ljudi i dalje pogrešno smatraju da želučana kiselina šteti zdravlju.

Zapravo, kiselina u želucu igra važnu ulogu u pomaganju probavnim organima da razgrađuju hranu tako da je tijelo lako apsorbira.

Prisutnost želučane kiseline posebno je važna za apsorpciju brojnih važnih hranjivih sastojaka poput aminokiselina, kalcija, cinka, kao i vitamina A, C, E i kompleksa vitamina B. Ta tekućina također pomaže želucu da stimulira posebne enzime da probavljaju proteine.

Uz to, želučana kiselina djeluje na ubijanje bakterija i klica koje uzrokuju bolesti koje ulaze u tijelo hranom koju jedete.

Kako mogu znati je li moja želučana kiselina normalna?

Normalno, želučana kiselina ima razinu pH u rasponu od 1,5-3,5. Abnormalna proizvodnja kiseline može biti pokrenuta različitim uvjetima koji mogu biti u osnovi. Dakle, najbolji korak da utvrdite je li vam želučana kiselina niska ili previsoka jest obratiti se liječniku i reći mu o svim simptomima koje imate.

Dok čekate sastanak s liječnikom, pomoću dva jednostavna kućna testa možete saznati je li vam želučana kiselina visoka ili niska.

Prvo je pojesti nekoliko komada cikle, a nakon što prođu dva sata, otiđite na zahod i provjerite stanje urina. Ako je mokraća crvena, to znači da vam je želučana kiselina niska.

Drugi test provodi se pijenjem čaše vode koja je pomiješana s ¼ žličice sode bikarbone. Pijte ovu smjesu ujutro natašte.

Ako trebate do 5 minuta da podrignete, znači da imate nisku želučanu kiselinu. Međutim, ako podrignete odmah manje od 2 minute nakon što ste je popili, velika je vjerojatnost da imate visoku želučanu kiselinu.

Želučana kiselina voli rasti i padati, povećavajući rizik od bolesti

Na porast i pad želučane kiseline utječe vaša prehrana i ono što svakodnevno jedete. Simptomi čira imaju tendenciju češće se ponavljati kada često jedete začinjenu ili masnu hranu, pijete alkoholna pića i uglavnom hranu s vlaknima.

Na proizvodnju kiseline u želucu utječe sadržaj masti u proteinima i šećeru iz hrane koju konzumiramo. Što je veći sadržaj masti, to će pH kiseline u želucu biti kiseliji. U međuvremenu, veći unos šećera uzrokuje manje želučane kiseline.

Ako je razina želučane kiseline nenormalna, bilo premala ili previše, hrana se ne može pravilno preraditi tako da tijelo ne dobije odgovarajući nutritivni unos.

Ovo će stanje učiniti tijelo osjetljivim na infekcije i razboljeti se, što čak može povećati rizik od raka jednjaka. Svakodnevne aktivnosti bit će poremećene.

Savjeti za održavanje proizvodnje želučane kiseline tako da se simptomi čira ne mogu lako ponoviti

Refluks kiseline može se kontrolirati s nekoliko jednostavnih prilagodbi načina života. Metode u nastavku također pomažu da kiselina koju stvara vaš želudac ostane unutar normalnog pH-raspona, smanjujući tako mogućnost ponovnog pojave simptoma čira u budućnosti.

1. Jedite redovito

Kad želudac dugo ostane prazan, ustajala kisela tekućina uzrokovat će nadražaj i upalu želučane stijenke. To je ono što pokreće ili pogoršava vaše simptome čira.

Usvajanjem redovite prehrane probava će raditi bolje i učinkovitije.

2. Ograničite unos rafiniranog šećera

Rafinirani šećer je šećer koji je prošao postupak rafiniranja kako bi uklonio melasu (šećerni sirup) tako da boja postane bistro bijela.

Ovaj čisti šećer široko se prodaje kao granulirani šećer, a također je široko dostupan u pakiranoj hrani i pićima. Uglavnom konzumacija rafiniranog šećera može povećati opterećenje želuca kada proizvodi želučanu kiselinu.

3. Ne pijte previše uz obroke

Pijenje puno vode usred obroka razrijedit će želučanu kiselinu, tako da hrana postaje teško probavljiva. Kad tijelo otkrije ovaj problem, mozak će poslati signal želucu da poveća proizvodnju kiselih tekućina.

4. Jedite polako

Prije ulaska u želudac, hrana koju jedete prvo će se pomiješati sa slinom u ustima da bi se razložila na jednostavnije oblike. Cilj je da vaše tijelo kasnije lakše apsorbira hranjive sastojke iz ovih obroka.

Žvakanje hrane polako uzrokuje da se hrana razgradi u još finije oblike, što pomaže vašem probavnom sustavu da djelotvornije djeluje na njezinu razgradnju. Ako hrana koja uđe u vaš želudac nije dovoljno mekana, vaš će želudac raditi naporno da probavi i apsorbira sve vitamine, minerale i aminokiseline koji su neophodni za tijelo.

Dakle, imajte naviku žvakati hranu 32 puta tako da hrana bude stvarno mekana kad uđe u želudac.

5. Spavajte na lijevoj strani

Ne shvaćajući, položaj spavanja utječe i na vaše zdravlje. Spavanje na lijevoj strani najbolji je položaj za one od vas koji imaju probavne probleme poput čira.

Kad spavate na lijevoj strani, sila gravitacije drži vaš želučani sadržaj na dnu želuca. Ovaj je položaj također idealan za one od vas koji često imaju žgaravicu jer će mišići zalistaka koji lete između otvora želuca i ezofagealnog puta ostati iznad želučane kiseline kad se zatvore.

U međuvremenu, ako spavate na desnoj strani, mišić zalistaka se može istegnuti tako da želučani sokovi mogu teći natrag u jednjak. To može uzrokovati ponavljanje simptoma čira. U nekih ljudi simptomi mogu biti dovoljno jaki da izazovu naglo buđenje iz sna.

6. Uzmi dodatke cinka

Ako je potrebno, uzimajte dodatke cinka koji mogu pomoći tijelu da kontrolira proizvodnju želučane kiseline. Adekvatan unos cinka važan je za vlasnike čira jer ovaj mineral stvarno pomaže u procesu stvaranja želučane kiseline.

Konzumirajte i vitamine C, E, B6 i magnezij kako biste povećali apsorpciju cinka u tijelu.

7. Dobro upravljajte stresom

Osim loše prehrane, simptomi čira mogu se ponoviti i zato što ih pokreće pretjerani stres. Stres se zapravo ne može izbjeći, ali možete ga kontrolirati.

Kad ste pod stresom, pokušajte na trenutak zaustaviti svoje aktivnosti i duboko udahnite duboko, brojeći 10. Zadržite trenutak i također polako izdahnite na 10. Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate smirenije.

Osim gore navedenih tehnika disanja, postoje i mnogi drugi načini za ublažavanje stresa. Na primjer, gledanjem humorističnih filmova, slušanjem glazbe, drijemanjem od 20 do 30 minuta ili meditacijom. U osnovi radite lagane stvari zbog kojih se možete osjećati dobro.

Osigurajte svoje zdravlje za bolju budućnost

Iako su čirevi prilično čest probavni problem, to ne znači da ste ih jednostavno pustili. Simptomi koji se pojave zapravo su način na koji vam tijelo govori kako postoji problem sa vašim zdravljem.

Razne gore navedene metode mogu vam pomoći u kontroli želučane kiseline, tako da se simptomi čira više ne mogu lako ponoviti. Zapamtite, uvijek je bolje spriječiti nego liječiti.

Međutim, možete se i dugoročno pobrinuti za svoje probavno zdravlje prijavljivanjem za pravo zdravstveno osiguranje. Bez zdravstvenog osiguranja možda nećete imati lak pristup mnogim medicinskim uslugama koje nisu hitne kada su vam zaista potrebne.

x