Kako se nositi s čestim mokrenjem zbog poliurije

Prirodno je da svako malo mokrete češće nego inače. Međutim, ako to činite prečesto da biste ometali svakodnevne aktivnosti, postoji nekoliko načina na koje možete riješiti ovo stanje.

Osjećaj želje za mokrenjem izazivaju mnogi čimbenici, od hrane i pića, lijekova do određenih bolesti. Stoga je najbolji način rješavanja toga potrebno prilagoditi uzrocima čestog mokrenja. Što možeš učiniti?

Savjeti za prevladavanje nagona za neprestanim mokrenjem

Učestalo mokrenje ili mokrenje relativno je relativno, jer problemi s mokraćnim sustavom, poput bolesti mokraćnog mjehura, uglavnom imaju starije osobe ili osobe s određenim zdravstvenim problemima. Unatoč tome, pritužbe na često mokrenje zapravo su prilično česte.

Ako imate isti problem, evo nekoliko savjeta za rješavanje problema.

1. Pijte dovoljno vode

Voda je važna za održavanje zdravlja mokraćnog mjehura. Međutim, ako pijete previše vode, zapravo ćete češće mokriti. Pijte dovoljno vode da zadovoljite potrebe tijela za tekućinom, bez pretjerivanja.

U prosjeku trebate popiti najmanje osam čaša vode dnevno. Ostali izvori tekućine mogu dolaziti iz povrća, voća ili hrane s umakom. Pijte redovito kako bi vam mjehur mogao biti pun u redovitim intervalima.

2. Ograničite kofeinska pića i alkohol

Da biste se nosili s nagonom za neprestanim mokrenjem, pokušajte obratiti pažnju na ono što pijete. Pića s kofeinom poput kave, čaja i sode su diuretici. Ovo piće povećava sadržaj vode i soli u mokraći, a time i njegov volumen.

Isto je i kad pijete alkohol. Alkohol suzbija funkciju antidiuretskog hormona (ADH) koji bi trebao inhibirati stvaranje mokraće. Što više alkohola pijete, to je manja količina hormona ADH, tako da proizvodnja urina postaje izvan kontrole.

3. Obratite pažnju na vrste konzumiranih droga

Diuretski lijekovi, poput lijekova za visoki krvni tlak ili kongestivno zatajenje srca, mogu povećati proizvodnju mokraće. Ovaj lijek pomaže bubrezima da smanje višak natrija iz tijela. Na taj način srce može učinkovito pumpati krv.

Nažalost, diuretički lijekovi također povećavaju stvaranje mokraće, pa često mokrete. Ako imate bolest mokraćnog sustava i trebate uzimati diuretike, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste smanjili nuspojave.

4. Ograničavanje potrošnje soli

Još jedan jednostavan način rješavanja čestog mokrenja je ograničavanje unosa soli. Kad jedete puno soli, bubrezi će je izlučiti mokraćom. Sol privlači puno vode tako da proizvodite više urina.

Studija Sveučilišta Nagasaki 2017. godine otkrila je da smanjenje unosa soli može pomoći u smanjenju poriva za mokrenjem noću (nokturija). Ispitanici su također priznali da su imali sve bolji i kvalitetniji san.

5. Radeći Kegelove vježbe

Ako se redovito rade, Kegelove vježbe mogu opustiti preaktivne mišiće mjehura. Ova vam vježba omogućuje vježbanje stezanja i opuštanja mišića oko uretre, baš kao što to obično radite kad mokrete.

Trik, zategnite donje mišiće zdjelice kao kad zadržite nuždu, a zatim zadržite pet sekundi. Ako ovo uspije, ponovno opustite dno zdjelice na pet sekundi i ponavljajte 4-5 puta dok se ne naviknete.

6. Nosite čarape dok spavate

Iako zvuči jednostavno, ova metoda može pomoći u suočavanju s čestim mokrenjem noću. Kada ležite ili spavate, sila gravitacije natjerat će tjelesne tekućine da se kreću prema dolje i nakupljaju u nogama.

Kao rezultat, povećava se pritisak na vene nogu i dovodi do toga da se krv ponovno apsorbira. Ulazak tekućine povećat će urin koji se stvara. Nošenje čarapa za spavanje, posebno onih koje su malo uske, mogu vam pomoći u suočavanju s tim.

7.Obuka mjehura (trening mjehura)

Trening mjehura je terapija za liječenje problema s mokraćnim mjehurom, posebno urinarne inkontinencije. Cilj ove terapije je trenirati funkciju mjehura kontrolirajući vrijeme mokrenja i količinu mokraće koja izlazi.

Tijekom terapije vježbat ćete urinirati prema rasporedu, čak i kada vam se ne da mokriti. Ako ne možete prerano zadržati mokraću, možete je liječiti tehnikama opuštanja ili Kegelovim vježbama.

Evo kako se nositi s čestim mokrenjem metodama trening mjehura .

1. Mokrite odmah nakon buđenja ujutro. Tu započinje vaš raspored mokrenja.
2. Odredite intervale mokrenja koje morate slijediti. Za početak probajte jednom na sat.
3. Slijedite ovaj raspored tijekom svojih aktivnosti. Noću možete mokriti po potrebi.
4. Ako želite prerano mokriti, pokušajte ga zadržati dubokim udisajima. Opustite tjelesne mišiće i sjednite na trenutak.
5. Ako zaista ne možete ne pišati, pričekajte pet minuta prije odlaska u kupaonicu. Nakon toga, pokušajte se vratiti na raspored.
6. Nakon što se pridržavate svog rasporeda za tjedan, povećajte interval mokrenja za 15 minuta.
7. Nastavite se pridržavati rasporeda i povećavajte interval dok ne budete mogli mokriti svaka 3-4 sata.

Učestalo mokrenje nije uvijek znak ozbiljnih problema, ali ovo stanje treba liječiti jer može ometati svakodnevni život. Ako razne gore navedene metode ne mogu smanjiti učestalost mokrenja, potražite rješenje za liječnika.

x