Redovno pijte vodu od đumbira, dajte ovih 6 blagodati za svoje zdravlje

Đumbir je tisućama godina poznat kao začin koji ima mnogo blagodati. Osim što se đumbir prerađuje u začinsko bilje ili u svoja omiljena jela, može se piti i voda za liječenje raznih zdravstvenih tegoba. Evo raznih zdravstvenih blagodati koje možete dobiti ako marljivo pijete vodu od đumbira.

Koje su prednosti pijenja vode od đumbira?

1. Ublažava bolove

Gingeroli i fenoli, kemijski spojevi u đumbiru, su lijekovi protiv bolova koji mogu ublažiti bol. Oboje su učinkoviti u ublažavanju simptoma iritacije želuca, ublažavanju menstrualnih grčeva i bolova u mišićima nakon vježbanja.

Studija u kojoj je sudjelovalo 60 odraslih osoba s migrenom izvijestila je da je đumbirova voda bolje djelovala na ublažavanje simptoma migrene kada se koristi kao dodatna terapija, u usporedbi sa uzimanjem samo lijekova protiv bolova.

2. Uklonite mučninu

Reputacija đumbira kao uklanjača mučnine i sprečavanja morske bolesti nije sumnjiva. Pijenje vode od đumbira korisno je i za ublažavanje mučnine i povraćanja, uključujući ono što se pojavljuje kao nuspojava oporavka nakon operacije, kemoterapije i trudnoće (jutarnje mučnine).

3. Protiv reumatskih upala i osteoartritisa

Redovito pijenje vode od đumbira može spriječiti i smanjiti upalu uzrokovanu osteoartritisom i reumatskim bolovima u zglobovima.

To je zato što brojne aktivne komponente u đumbiru, poput gingerola, gingerdiona i zingerona, djeluju na smanjenje prirodnih tvari koje izazivaju upalu u tijelu. Đumbir također sadrži oleoresin koji djeluje u borbi protiv upala.

Jedno je istraživanje pokazalo da đumbir može smanjiti simptome upale izazvane alergijskom reakcijom.

4 Bogata antioksidansima za borbu protiv rizika od kroničnih bolesti

Osušeni đumbir visok je izvor antioksidansa koji vas mogu zaštititi od loših učinaka slobodnih radikala. Vaše tijelo može dobiti slobodne radikale iz okolnog okoliša, poput izloženosti sunčevoj svjetlosti, zračenju, ozonu, dimu cigareta, zagađenju zraka ispušnim plinovima, industrijskim kemikalijama i hrani i pićima koje konzumirate.

Sumnja se da su slobodni radikali faktor rizika za razne kronične bolesti kao što su tumori, rak, bolesti srca, smanjena sposobnost vida i neurološki poremećaji povezani s dobi (Alzheimerova, Parkinsonova i Huntingtonova bolest). Jedno je istraživanje pokazalo da pijenje vode s đumbirom može spriječiti ili usporiti zatajenje bubrega.

Slobodni radikali također uzrokuju prerano starenje.

5. Kontrola razine šećera u krvi dijabetesa

Mnogo je studija koje izvještavaju da đumbir može smanjiti razinu šećera u krvi i pomoći u regulaciji inzulinskog odgovora kod dijabetičara.

Pa, studija iz Irana dodaje da je u Iranu otkrila da đumbir posebno smanjuje razinu šećera u krvi natašte i razinu HbA1c u krvi. Ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su uzimali dodatke đumbiru doživjeli su dramatičan pad šećera u krvi natašte.

Uz to, protuupalna svojstva đumbira također mogu spriječiti komplikacije dijabetesa, poput dijabetičke retinopatije, bolesti srca i moždanog udara. Istraživači su izvijestili da su ove blagodati korisnije kada se voda od đumbira pomiješa s cimetom u prahu.

6. Mršavite

Istraživanje provedeno na 10 muškaraca izvijestilo je da redovito pijenje vruće vode od đumbira nakon doručka izaziva osjećaj sitosti dulji od samog doručka. Drugo istraživanje također je otkrilo da đumbir može pomoći u smanjenju apetita.

Članak u British Journal of Nutrition izvještava da đumbir može kontrolirati razinu šećera i kolesterola u krvi te povećati brzinu metabolizma kako bi tijelo učinkovitije sagorijevalo masnoće.

Bez obzira na to, potrebna su detaljnija istraživanja šireg raspona kako bi se utvrdile prednosti đumbira za mršavljenje.

Kako napraviti vodu od đumbira kod kuće

izvor: Medical News Today

Da biste postigli optimalne blagodati đumbira, trebali biste odabrati svježi đumbir.

Uobičajeni načini pripreme vode od đumbira kod kuće su sljedeći:

• Naribajte 1,5 žličice svježeg đumbira
• Zakuhajte 4 šalice vode
• Dodajte đumbir u vodu
• Pustite da se đumbir namače oko 5-10 minuta
• Procijedite vodu da se ribani đumbir odvoji
• Voda od đumbira može se piti i topla i hladna.

Ako je okus prejak, možete dodati med ili limunov sok.

Budite svjesni nuspojava pijenja vode od đumbira

Pijenje vode od đumbira uglavnom je sigurno. Međutim, kada se prekomjerno konzumira, đumbir može uzrokovati želučane tegobe, nadimanje je vruće, do žgaravice i proljeva. Ne preporučuje se konzumacija više od 4 grama đumbira dnevno.

Također se boji da će konzumacija đumbira u bilo kojem obliku izazvati opasne interakcije ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi. Pa ako ste jedan od njih, posavjetujte se s liječnikom prije nego što popijete vodu s đumbirom.

Isto tako i za trudnice. Iako pijenje vode od đumbira nije opasno, a kamoli povećati rizik od komplikacija u trudnoći, ipak se trebate posavjetovati sa svojim opstetričarom prije nego što pijete vodu s đumbirom dok ste trudni.

x