6 Migrena pokreće hranu koju trebate izbjegavati

Migrena ili glavobolja mogu se dogoditi svima i zbog toga se osoba koja je osjeća osjeća neugodno. Nekoliko stvari može pokrenuti migrenu. Jedna od njih je hrana ili piće koje konzumirate. Međutim, učinak možda nije jednak za svakog pojedinca. Slijedi nekoliko namirnica koje pokreću migrenu:

1. Čokolada

Čokolada može biti hrana koja pokreće migrenu, posebno za osjetljive ljude. Prema američkoj zakladi za migrenu, pilići su drugi najčešći okidač migrene nakon alkohola. Oko 22% ljudi koji imaju migrene smatra čokoladu jednim od okidača. Osjete migrenu nakon što pojedu čokoladu.

To se možda neće dogoditi svima. Međutim, za one od vas koji osjete migrenu nakon što pojedu čokoladu, možda ćete morati izbjegavati jesti velike količine čokolade. Sadržaj feniletilamina i kofeina u čokoladi može biti razlog zašto čokolada izaziva migrenu.

2. Prerađeno meso

Kobasica i šunka primjeri su prerađenog mesa koje može potaknuti migrenu. Sadržaj nitrata i nitrita kao konzervansa u prerađenom mesu može proširiti krvne žile, što kod nekih može pokrenuti migrenu. Dakle, možda neće svi doživjeti migrene nakon što jedu prerađeno meso.

3. Hladna hrana ili piće

Hladna hrana ili piće poput sladoleda također mogu potaknuti hranu protiv migrene, posebno za osjetljive ljude. Jedno je istraživanje pokazalo da hladna hrana može potaknuti migrenu kod 74% od 76 oboljelih od migrene koji su sudjelovali u istraživanju. U međuvremenu, samo 32% sudionika koji su patili od glavobolje bez migrene osjećali su bol nakon što su jeli hladnu hranu.

Osjećaj uboda u glavi koji osjećate nakon što prebrzo pojedete hladnu hranu može uzrokovati migrenu. Vjerojatnije je da će se to dogoditi kada vam je prevruće ili nakon vježbanja. Vrhunac boli javlja se za oko 30-60 sekundi. To je vjerojatnije kod ljudi koji pate od migrene, ali obično bol brzo prolazi. Ako se tako osjećate, trebali biste polako piti hladnu hranu ili pića.

4. Hrana koja sadrži MSG

Pakirana hrana koja ima slani okus uglavnom sadrži MSG (mononatrijev glutamat). Neki izvještavaju da je MSG čest okidač migrene. Američka zaklada za migrenu primjećuje da čak 10-15% ljudi ima migrenske glavobolje nakon što jedu hranu koja sadrži MSG.

5. Hrana i piće koje sadrže umjetna sladila

Umjetna sladila, poput aspartama koji se obično dodaje hrani ili piću, također mogu potaknuti migrenu kod oboljelih od migrene. Prema jednom istraživanju, više od 50% od 11 sudionika studije doživjelo je porast učestalosti migrene nakon konzumiranja velike količine hrane koja sadrži aspartam. Neki oboljeli od migrene mogu biti osjetljivi na aspartam. Učinci se mogu razlikovati među pojedincima.

6. Kava, čaj i bezalkoholna pića

Ova tri pića s kofeinom također su među nekima koja mogu pokrenuti migrenu. Sadržaj kofeina u ova tri pića često je povezan s migrenom. Iako se smatra da kofein pomaže u rješavanju migrene, ne konzumiranje ili drastično smanjenje konzumacije pića s kofeinom od uobičajene konzumacije velikih količina, zapravo može pokrenuti migrenu. To ljudima koji su navikli piti kavu može otežati prekid navike.

Da biste izbjegli migrenu, najbolje je polako smanjiti pića s kofeinom ako želite prekinuti tu naviku.