6 koraka za prevladavanje tuge i gubitka & bull; zdravo zdravo

Istina je da ćete se u nekom trenutku svog života suočiti s boli zbog gubitka nekoga ili nečega vrlo bliskog vama. Možda se čak čini kao da bol i tuga koju proživljavate nikada neće nestati. Morate znati da je ta bol koju osjećate privremena. Prvi je korak prihvatiti bol i dopustiti si tugovanje. Trebat će vremena da zacijeli.

Što trebate znati o tuzi i gubitku

Kad izgubite nekoga ili nešto, prirodno je osjećati se tužno. Tuga se smatra emocionalnim osjećajem kad netko vama blizak umre. Što je značajniji gubitak doživljen, dublje se osjeća tuga. Osjećaj gubitka ne događa se samo kad netko umre, već to može biti i kada izgubite posao ili prodate kuću ili doživite teško razdvajanje. Svaka će situacija donijeti drugačiju razinu tuge.

Tuga je čest osjećaj i postupno će se smanjivati. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da se brže oporavite. Nekim će ljudima trebati puno više vremena nego drugima da se oporave, ali s vremenom ćete se prilagoditi i osjećaji tuge će se smanjiti.

Kako se nosite s tugom?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u suočavanju s tugom i gubitkom:

1. Obrati se prijateljima i članovima obitelji

Nitko se neće brinuti za vas u vrijeme nevolje, osim vaše obitelji i prijatelja. Ako ste se nekada ponosili time što ste jaka osoba, sada je vrijeme da se oslonite na druge. Samo vi sami možete sebi pomoći, pa recite im što vam treba i oni će vam biti najveća podrška, možda pružiti rame za plakanje ili pomoći u organizaciji sprovoda.

2. Nosite se sa svojim osjećajima

Možete pokušati ne izraziti svoju tugu sada, ali ne možete zauvijek skrivati ​​osjećaje. Da biste se oporavili, morate priznati bol, inače ćete samo produžiti proces tugovanja. Neliječena tuga može dovesti do komplikacija poput depresije, anksioznosti, zlouporabe supstanci i zdravstvenih problema.

Ako se osjećate tužno, preplašeno ili usamljeno, podsjetite se da su oni normalna reakcija na gubitak.Plakanje ne znači da ste slabi i ako ne plačete ne izgledate jače. Iskrenost prema svojim istinskim osjećajima može pomoći vama i onima oko vas da se nosite s tugom.

3. Pronađite osjećaj ugode u svojim uvjerenjima

Dobra je ideja baviti se duhovnim aktivnostima koje su vam značajne, poput molitve, meditacije ili odlaska u bogomolju, gdje si možete dati vremena. Također, možete osjećati da volite voljenu osobu kroz vaše molitve, srce i um.

4. Izrazite svoje osjećaje na kreativan način

Nemoguće je da sada voljenim osobama kažete lijepe stvari, ali o svom gubitku možete pisati u časopisu ili u pismu koje govori stvari koje nikada prije niste rekli. Neki vole voljeti fotografije svojih najmilijih u sjećanju ili u medaljonima i u okvirima za slike kako bi svakodnevno mogli biti uz vas.

5. Održavajte svoje tjelesno zdravlje

Bez sumnje postoji veza između vašeg uma i tijela. Kada ste u dobroj fizičkoj formi, osjećati ćete se bolje emocionalno. Sve što vam je potrebno za poboljšanje zdravlja je dovoljno spavanja, pravilno hranjenje i vježbanje i nastavak života. Korištenje alkohola ili droga za ublažavanje boli od tuge ili poboljšanje raspoloženja samo će pogoršati vaše stanje.

6. Pridružite se zajednici podrške

Od tuge se možete osjećati vrlo usamljeno, čak i kad ste u blizini ljudi do kojih vam je stalo. Preporučuje se dijeljenje tuge s drugima koji suosjećaju s vama. Možete kontaktirati lokalne bolnice, skloništa, pogrebne ustanove i savjetovališta kako biste pronašli podršku u vašem području. S druge strane, pomaganje drugima ima dodatnu prednost u tome što se osjećate bolje. Činjenica je da dijeljenje priča može pomoći svima.

Suočavanje s tugom i gubitkom nešto je što će većina ljudi učiniti u nekom trenutku svog života. Svatko reagira različito, ovisno o mnogim čimbenicima, uključujući njihovu osobnost i metode suočavanja, životna iskustva, uvjerenja i uzroke gubitka. U slučaju da doživite jaku tugu, psiholog ili drugi ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje bit će vam od velike pomoći.