6 Kako očistiti pluća

Onečišćenje, isparenja vozila i dim cigareta mogu ugroziti zdravlje vaših pluća. Ovaj zagađeni zrak može oštetiti dišni sustav i uzrokovati razne probleme, od astme do raka pluća. Dakle, kako ne biste bili izloženi određenim zdravstvenim problemima, postoji nekoliko načina na koje možete održati i očistiti pluća. Ne treba biti komplicirano, evo prirodnih načina koji mogu održati novo zdravlje, razne opasnosti od onečišćenja koje vrebaju.

Kako očistiti pluća od onečišćenja

Održavanje zdravlja pluća jedna je od najvažnijih stvari u optimizaciji zdravlja tijela. Iako pluća imaju neovisni mehanizam za samočišćenje, nema ništa loše u pokušaju sljedećih metoda kako bi se izbjegao rizik od opasnih bolesti dišnog sustava.

1. Upotrijebite pročistač zraka

Pročišćivač zraka je uređaj namijenjen čišćenju zraka koji teče u sobi. Pokušajte koristiti pročiščivač zraka za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu. Ova metoda je dobar prvi korak za čišćenje pluća.

2. Očistite otvore

Nakon upotrebe pročiščivača zraka kod kuće, sljedeći način održavanja pluća čistim je čišćenje ventilacije kod kuće. Počnite s ventilacijskim otvorima u kupaonici, spavaćoj sobi do kuhinje. Koristite što je više moguće antibakterijsko sredstvo za čišćenje kako bi soba u kući bila bez prašine i klica.

Razlog je taj što nečistoća nakupljena u ventilacijskom otvoru može lako ući i udahnuti se ako se redovito ne čisti. Pokušajte očistiti otvore za odzračivanje svakih 6 mjeseci kako bi kvaliteta zraka u kući bila zajamčenija.

3. Jedite zdravu hranu

Drugi način koji se može učiniti jest ispuniti prehrambene potrebe koje su dobre za zdravlje pluća konzumacijom zdrave hrane. Ono što jedete uvelike utječe na zdravlje vaših pluća. Stoga započnite zdravu prehranu:

• Započnite dan ispijanjem čaše vode s limunom. Ako su naša tijela dobro hidratizirana, proces čišćenja pluća postaje glatkiji.
• Jedite hranu bogatu vitaminom C, poput grožđa, kivija, naranče, rajčice i brokule.
• Ne zaboravite, također uključite hranu s visokim udjelom antioksidansa poput češnjaka, jabuka, zelenog čaja ili đumbira.

4. Bavite se aktivnostima na otvorenom

Ako ujutro dođemo do svježeg zraka, tkiva u našim plućima mogu se razvijati i raditi bolje. Stoga ujutro lagano vježbajte na otvorenom kao način čišćenja pluća.

Prema članku u Europski respiratorni časopis: Dah, redovito vježbanje može poboljšati plućnu funkciju, istovremeno smanjujući prijetnju bolesti uslijed iritacije pluća zbog zagađenja.

Pokušajte provjeriti razinu onečišćenja u vašem okolišu prije vježbanja. Izbjegavajte vježbanje vani kada su razine zagađenja najviše. Kombinirajte i vježbe disanja za pluća na nekoliko minuta, poput tehnika dubokog disanja.

Uz to, također je najbolje da se klonite dima cigareta ili smeća koje gori ako često vježbate vani.

5. Suzbijanje kašlja

Kašalj je jedan od najprirodnijih načina čišćenja pluća. Međutim, ako sami možete kontrolirati kašalj, višak flegma i prljavih čestica u plućima može se učinkovito podići i izbaciti bez iscrpljivanja energije iz trajnog kašlja.

Evo koraka za čišćenje pluća od flegma primjenom učinkovite metode kašlja:

• Sjednite uspravno i stavite noge na pod.
• Prekrižite ruke na trbuhu
• Udahnite polako kroz nos
• Polako izdahnite dok se naginjete naprijed
• Pokušajte kašljati 2-3 puta dok izdahnete s malo otvorenim ustima.
• Udahnite još jednom.
• Odmarajte se i ponavljajte samo po potrebi.

6. Izbjegavajte pušenje

Razne otrovne tvari u cigaretama mogu naštetiti zdravlju pluća. Pušenje uzrokuje razne respiratorne bolesti kao što su kronični bronhitis ili KOPB, kao i pogoršanje respiratornih infekcija.

Stoga, ako ste aktivni pušač, razmislite o prestanku pušenja kao načinu čišćenja pluća.

Još gore, pušenje nije samo štetno za vaše zdravlje, već može utjecati i na druge ljude oko vas. Ostavljanjem navike pušenja, i drugi organi u tijelu, osim pluća, također mogu biti zdraviji.

Kako održati pluća čistima, kao što je gore, zapravo je jednostavno učiniti, ali bit će teško ako se ne zalažete za njegovu provedbu.

Ako ste bili izloženi onečišćenju zraka dovoljno visokoj da imate raznih problema s disanjem, poput otežanog disanja, nemojte se ustručavati odmah se obratiti liječniku.