6 načina za sprečavanje zaraze svakodnevnim navikama

Jeste li znali da se infekcije mogu prenijeti bilo kada, bilo gdje i putem bilo kojeg medija, čak i od stvari kojih niste svjesni? Zarazne bolesti mogu uzrokovati zdravstvene probleme od trivijalnih do ozbiljnih. Za to je najbolji način održavanja zdravlja spriječiti zarazu, posebno onima koji imaju slab imunološki sustav. Evo raznih metoda prevencije infekcija koje možete vježbati svakodnevno.

1. Redovito perite ruke

Ruke su dio tijela koji se najčešće koristi u svakodnevnim aktivnostima. Počevši od trošenja novca, držanja kvake, rukovanja s ljudima koje sretnete, vaše ruke više neće biti sterilne.

Zapravo, mikrobi koji uzrokuju bolest i dalje će se lijepiti za vaše ruke dok ih ne očistite. Nevidljive bakterije čine da "zaboravite" da vam se ruke čine čistima i da odmah jedete bez da ste prethodno oprali ruke.

Kao rezultat, mogu vas pogoditi bolovi u želucu, proljev i drugi probavni problemi. Kao način sprječavanja širenja infekcije koja potječe iz vaših ruku, morate usvojiti ovu naviku pranja ruku.

Indonezijsko Ministarstvo zdravstva preporučuje pranje ruku sapunom (CTPS) kao mjeru za sprečavanje infekcije, posebno kada:

• Prije jela
• Prije rukovanja, prerade i pripreme hrane
• Nakon obavljanja nužde
• Nakon uspostavljanja kontakta sa životinjama, zemljom i javnim objektima, poput javnog prijevoza.

Za optimalnu prevenciju infekcije pokušajte prati ruke sapunom 20 sekundi. Očistite sve dijelove ruku s dlanova i stražnje strane ruku između prstiju i noktiju. Isperite pod mlazom vode i osušite ruke čistom suhom maramicom ili krpom.

2. Koristite masku za usta

Pokrivanje nosa i usta pomoću maske učinkovit je način sprječavanja širenja bakterijskih, virusnih ili drugih mikrobnih infekcija koje uzrokuju bolesti.

Zrak koji udišete svaki dan neodvojiv je od bakterija, virusa i parazita koji mogu ući i napasti vaš imunološki sustav. Pogotovo ako često koristite javne objekte.

Prijenos bolesti u prometu i na javnim mjestima može se vrlo brzo proširiti. To je osobito istinito ako ste pored bolesne osobe koja kihne ili kašlje. Ova je metoda također općenito način prijenosa nekoliko respiratornih bolesti uzrokovanih virusima, poput gripe i COVID-19.

Virus koji se oslobađa kad kašljete ili kihnete možete udahnuti tako da vas natjera na zarazu od bolesti. Da biste spriječili bliski kontakt infekcije na javnim mjestima i u zatvorenim prostorima, zaštitite se maskom za lice.

3. Ne dijelite osobne predmete

Četkice za zube, ručnici, maramice i pribor za jelo osobni su predmeti koje ne treba dijeliti s drugim ljudima. Njihova zamjenska izmjena može ove predmete učiniti izvorom prijenosa zaraznih bolesti.

Čak i ako osoba koja želi posuditi izgleda zdravo, nikad ne znate nečije zdravstveno stanje izvana. I ne samo to, vi također ne znate možete li zapravo prenositi bolesti zbog navika poput dijeljenja posuđa za jelo s drugim ljudima.

Stoga je korištenje osobnih predmeta bez dijeljenja s drugima važna navika za prevenciju zaraznih bolesti.

Svakodnevne navike nisu korisne samo za zaštitu vašeg zdravlja, već i za sprečavanje širenja zaraze na druge ljude oko vas.

4. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta prljavim rukama

Dodirivanje očiju, nosa, usta i usta prljavim rukama može u vaše tijelo prenijeti klice koje se nalaze na vašim rukama. Nos je topli i vlažni dio tijela koje je omiljeno mjesto za uzgoj virusa i bakterija.

Uz to, oči i usta dijelovi su tijela prekriveni mokrim tkivom (sluznicom) koje mogu lako zarobiti bakterije da žive i razvijaju se.

Kako biste spriječili infekciju, nemojte dodirivati ​​ova tri dijela i ostale dijelove tijela kad su vam ruke prljave. Razlog je taj što čak i ruke koje izgledaju čiste i dalje imaju rizik od prijenosa klica koje uzrokuju bolest i mogu ući u tijelo.

Prije dodirivanja očiju, nosa i usta, obavezno prvo operite ruke. Zdrave navike za sprečavanje infekcije prilično je teško provesti, ali možete započeti izbjegavanjem prečestog dodirivanja lica rukama.

5. Ne grickajte neoprezno

Jeste li jedan od onih koji vole grickati? Ako želite spriječiti infekciju, od sada budite pažljiviji prije kupnje hrane uz cestu. Hrani kupljenoj vani nije zajamčena čistoća, kako iz procesa proizvodnje, tako i iz procesa skladištenja.

Za to budite pametni u odabiru grickalica. Ne da ne biste trebali, ali pokušajte kupiti hranu koja se čuva na zatvorenim izlozima radi prevencije infekcija. Izbjegavajte kupnju hrane koja ostaje otvorena bez ikakvog pokrivača.

Hrana koja ostane otvorena vjerojatnije je kontaminirana drugim tvarima koje mogu izazvati infekciju. Uz to, pokušajte obratiti pažnju da li prodavač obraća pažnju na čistoću svojih proizvoda, što se vidi iz čistoće izloga i pribora za jelo koji koriste.

6. Ne izlazite iz kuće kad ste bolesni

Kad je bolestan, imunološki sustav slabi. Putovanje izvan sobe ne samo da širi vašu bolest na druge, već i pogoršava vašu situaciju.

Boravak na otvorenom povećava rizik od zaraze drugim bolestima ljudi oko vas koji bi također mogli biti bolesni. Kako biste spriječili infekciju, dobro je odmarati se kod kuće kako bi se stanje vašeg tijela normaliziralo.

Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Zato obavezno disciplinirano primjenjujte gore navedene korake za prevenciju infekcije kako biste živjeli zdravo.