Jesti uglavnom jaja? Evo 6 mogućih nuspojava

Volite li jaja? U jednom danu, koliko jaja pojedete? Za Indonežane se jaja često koriste kao prilog jelu. Jaja se mogu naći na vašem jelovniku za doručak u obliku omleta ili goveđih jajašca ili u meniju za ručak. Ali što se događa ako pojedete previše jaja?

Nuspojava jedenja uglavnom jaja

Jaja su sastojci hrane koji imaju puno prehrane koja je prilično cjelovita. Osim što sadrže puno proteina, jaja imaju i ugljikohidrate i osam vrsta aminokiselina, tako da su korisna za tijelo, posebno za djecu koja još uvijek rastu.

Ali jeste li znali, ispada da postoji štetan učinak na tijelo ako jedete uglavnom jaja? Što se događa ako pojedete previše jaja? Evo objašnjenja.

1. Povećajte kolesterol

Jedno jaje sadrži oko 185 mg kolesterola po jajetu. Konzumacija 6 zrna tjedno maksimalno je dozvoljena granica. Međutim, ovaj iznos također mora biti uravnotežen sa sportskim aktivnostima.

Morate držati razinu kolesterola ispod 200 miligrama dnevno. Ako pojedete previše jaja, osjetit ćete višak kolesterola, što će za posljedicu imati porast kolesterola u tijelu i rizik od srčanih bolesti.

2. Rizik od dijabetesa

Sadržaj masti u jajima također može potaknuti dijabetes, posebno u žena. Prema istraživanjima, svakodnevno jedenje kokošjih jaja muškarcima izlaže 55% rizika od razvoja dijabetesa tipa dva. Dok su žene rizik veći za oko 77%, nego muškarci.

3. Akne

Iako ne uzrokuju akne odmah, jaja kod nekih ljudi mogu pogoršati akne. Prehrana bogata mesom i mesnim proizvodima, uključujući jaja, obično sadrži rafinirane ugljikohidrate i prerađenu hranu koja može povećati upalu u tijelu.

Upala će povećati brzinu stvaranja uljnih žlijezda, čineći tako kožu masnom, pozivajući bakterije i potičući pojavu prištića na koži.

4. Prekomjerna težina

Jaja sadrže 75 kalorija po jajetu. Ako jedete kajganu za jelovnik za doručak s tri jaja, dobit ćete 225 kalorija. Visoke kalorije u jajima mogu vas još više udebljati.

Visok sadržaj masti u jajima također može dovesti do debljanja.

Ako želite biti zdraviji, trebate jesti jaja 2-3 dana za žene koje osjećaju prekomjernu težinu.

5. Hormonska neravnoteža

U neorganskim jajima pticama se obično daju injekcije hormona. Ti hormoni mogu ometati hormonalnu aktivnost u vašem tijelu. Konzumacijom previše jajašca hormoni lako fluktuiraju. Pogotovo kod žena. Potrošnju životinjskih bjelančevina treba regulirati s više povrća i voća kako bi se nadoknadile nuspojave.

6. Uzrok alergija

Za one koji su skloni alergijama na hranu, određene vrste jaja mogu izazvati alergije. Ako želite jesti sigurna jaja, uvijek obratite pažnju jesu li vaša jaja kvalitetna, ne trunu, imaju napuknute ljuske i tako dalje. To minimizira nehigijenske učinke jaja koja mogu stvoriti alergiju na hranu.

Jaja su dobra za zdravlje. Ali pravi dio uvijek može pružiti maksimalne rezultate u usporedbi s pretjeranim dijelovima, ne dopustite da jedete previše jaja i naštetite svom zdravlju.

x