6 jednostavnih načina za održavanje zdravlja pluća

Pluća su vitalni organ tijela koji se mora čuvati i ne smije se trošiti. Kako i ne bi, pluća vas drže da dišete i živite. Međutim, često možete zaboraviti ovu važnu ulogu i zanemariti njegovo zdravlje. Iako pluća imaju vlastite mehanizme za samočišćenje, također možete pomoći slijedeći brojne načine za održavanje pluća zdravim. Bilo što?

Kako održavate zdravlje pluća?

Sažeti sa web stranice Američkog udruženja za pluća, ovi jednostavni načini mogu vam pomoći održati pluća zdravima:

1. Ne pušite

Pušenje je vodeći uzrok raka pluća i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), što uključuje kronični bronhitis i emfizem. Pasivni dim sužava dišne ​​putove i otežava vam disanje.

Kad se dišni putovi suze, osjetit ćete kroničnu upalu ili oticanje pluća što može dovesti do kroničnog bronhitisa. Vremenom pušenje može uništiti plućno tkivo i potaknuti promjene koje se razvijaju u rak.

Uz to, citirano iz američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti, CDC, pušenje može pogoršati vaše stanje ako imate astmu. Kaže se da pušači imaju 12-13 puta veće šanse da umru od KOPB-a od nepušača.

Gledajući gore navedene razloge, zasigurno možete zaključiti da je prvi način održavanja zdravlja pluća izbjegavanje pušenja. Ako ste već pušač, nikad nije kasno za prestanak pušenja. Podršku možete potražiti od nekoga od svojih bližnjih ili od stručnjaka da vas izvuče iz zamke za cigarete.

2. Izbjegavajte izlaganje zagađivačima u sobi

Sljedeći način održavanja pluća zdravim je izbjegavanje svih onečišćivača u zatvorenom koji mogu oštetiti pluća. Pasivno pušenje, izlaganje zagađenju kod kuće ili na poslu ili izlaganje radonu (radiokativnoj kemikaliji) može pogoršati bolesti pluća.

Stoga uvijek pazite da imate kuću, radni prostor, sve dok se u vašem automobilu ne zapuši cigaretni dim. Također pripazite da u vašem domu nema radona.

Također, izbjegavajte vježbanje na otvorenom kada je zrak oko područja loš. Ne zaboravite, odmah razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ako se brinete da nešto u vašoj kući, radnoj sobi ili automobilu može ometati vaše zdravlje.

3. Smanjite izloženost zagađenju na otvorenom

Imajte na umu da vanjski zrak nije uvijek dobar za zdravlje vaših pluća. Jedan od načina za održavanje pluća zdravim je smanjenje aktivnosti na otvorenom kada zrak nije dobar.

Osim toga, također možete naučiti kako klimatske promjene i prirodne katastrofe mogu smanjiti zdravlje vaših pluća. Znajući o utjecaju zraka na zdravlje pluća, lako ćete moći poduzeti korake koji će zaštititi cjelokupno zdravlje vas i vaše obitelji.

4. Spriječiti infekcije dišnih putova

Respiratorne infekcije mogu biti vrlo ozbiljna stanja. Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili sebe i obitelj kako biste spriječili zarazu:

• Operite ruke vodom i sapunom
• Izbjegavajte gužvu tijekom sezone prehlade i gripe
• Operite zube najmanje dva puta dnevno i posjetite zubara svakih šest mjeseci
• Cijepite se protiv gripe svake godine. Možda ćete također trebati razgovarati o tome koje je cijepljenje protiv upale pluća pravo za vas
• Ako ste bolesni, ostanite kod kuće dok se ne osjećate bolje. To će pomoći u sprječavanju prijenosa

5. Redovito se javljajte liječniku

Sljedeći način održavanja zdravlja pluća je redovito provjeravanje zdravlja liječniku, posebno kada se osjećate loše. To je važno zapamtiti jer plućna bolest često ostane neotkrivena dok ne postane ozbiljna.

6. Vježbajte

Tjelovježba je jedan od načina za održavanje zdravlja pluća. To se odnosi na sve, bez obzira na dob ili tjelesna ograničenja. Aerobna tjelovježba može biti opcija.

Citirano od Harvard Health Publishing , aerobne vježbe ne mogu poboljšati rad pluća. Međutim, ova vježba može vam pomoći povećati kapacitet pluća (sposobnost vaših pluća da jednom zadrže kisik koji udišete).

Šest gore navedenih koraka je jednostavno i jednostavno za vas. Uvijek imajte na umu da je održavanje pluća zdravim načinom održavanja dobre kvalitete života za vas i vašu obitelj.