Savjeti za zdravu prehranu tijekom nove godine kako vaga ne bi dramatično skočila

Novogodišnja zabava često se koristi kao trenutak okupljanja s prijateljima i obitelji. Ako ste se okupili, naravno ono što neće propustiti je jesti. Štoviše, nova je godina sinonim za zabave roštilj s izgorenim jelovnikom od piletine, mesa do pečenog kukuruza. Obilje hrane na proslavi Nove godine obično vas izludi. Sva je osigurana hrana pojedena pod izgovorom "kad-tad". Za to ćemo pogledati sljedeće savjete za zdravu prehranu tijekom nove godine.

Savjeti za zdravu prehranu tijekom nove godine

1. Napunite želudac zdravim ručkom

Kad na Silvestrovo planirate prirediti izgaranje, najbolje je za ručak napuniti želudac zdravom i hranjivom hranom. Obavezno jedite hranu koja sadrži nemasne proteine, složene ugljikohidrate i vlakna.

Ne dopustite da preskočite ručak ili jedete hranu koja nije zasitna i hranjiva. Razlog je taj što se noću možete osjećati vrlo gladno. Mogli biste bez razmišljanja pojesti sve posluženo na Silvestrovo. Kao rezultat toga, prejedate se.

2. Međuobrok prije nego krenete

Snackanje prije nego što izađete na novogodišnje obroke može biti izvrstan način da izbjegnete pretjeranu glad. Nepodnošljiva glad tjera vas da ludo jedete na novogodišnjoj zabavi. Kao rezultat toga, dijeta na kojoj ste bili u trenutku je zakazala.

Stoga, pokušajte jesti grickalice kako biste zadržali glad. Možete odabrati zdrave grickalice bogate vlaknima, poput voća ili želea, da budu dulje siti.

3. Pijte puno vode

Soda, sirup, pivo i druga slatka pića mogu biti neophodni da bi se zabava zaokružila. Dakle, ako želite nastaviti jesti zdravo tijekom nove godine, pokušajte ograničiti ta pića. Slatka pića sadrže vrlo visoke kalorije. Za to je bolje da pijete običnu vodu.

Osim što je zdravije, pijenje puno vode također pomaže u obrani od gladi koja vas napada i čini vas sitima nakon jela.

4. Ograničite dio obroka

Iako sva hrana izgleda ukusno i apetitno, i dalje morate održavati svoje zdravlje i težinu ograničavanjem dijelova hrane. Stoga nemojte prejedati i ograničavati porcije.

Ne punite tanjur mesom ili masnoćom. Umjesto toga, pola tanjura napunite povrćem. Osim što je zdravije, povrće sadrži i vlakna zbog kojih ćete se dulje osjećati sitima. Na taj način i dalje možete dobro jesti uz kontrolirane porcije.

5. Promijenite fokus

Kad započne novogodišnja zabava, pokušajte ne razmišljati samo o hrani. Međutim, usredotočite se na show. Usredotočite se na otvaranje razgovora s prijateljima i rodbinom koji prisustvuju. Učinite ovaj trenutak mjestom okupljanja za jačanje odnosa s drugim ljudima. Promjenom fokusa više ne razmišljate samo o jelu, jelu i jelu na novogodišnjoj zabavi.

Radeći ove jednostavne savjete, i dalje možete dobro jesti s dijelovima koji su još uvijek pod kontrolom. Sretno.

x