5 savjeta za poboljšanje kvalitete sperme zdravim načinom života

Problemi s plodnošću muškaraca uglavnom se javljaju kada količina i kvaliteta sperme nisu dovoljno dobri. Bilo da je to zato što je količina mala, oblik nije dobar ili pokret nije brz ili spretan za oplodnju jajne stanice, zvane jajašce. Osim faktora dobi, na to utječe i zdrav način života, znate. Pa, koji zdrav način života može poboljšati kvalitetu sperme? Hajde, čitajte za sljedeće kritike.

Želite poboljšati kvalitetu sperme? Prvo poboljšajte svoj zdrav način života

Ako vi i vaš partner želite odmah dobiti dijete, savjetujem vam da živite zdrav način života prije, tijekom i nakon završetka programa trudnoće. To je zato što su spermiji koji su ejakulirani ili pušteni tijekom analize sperme prije nego što se podvrgnu IVF spermiji nastali prije tri mjeseca.

To znači, ako želite da vaš trudnički program i vaš partner budu uspješni, tada morate usvojiti zdrav način života mnogo prije nego što oboje planirate trudnoću.

Slijedi zdrav način života koji biste trebali raditi za poboljšanje kvalitete sperme.

1. Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu

Na kvalitetu sperme mogu utjecati mnogi čimbenici, kako unutarnji tako i vanjski. Jedan od vanjskih čimbenika ili vanjskih čimbenika koji mogu utjecati na kvalitetu sperme je vrsta konzumirane hrane.

Do sada još uvijek ima mnogo ljudi koji se varaju i misle da određene vrste hrane mogu povećati plodnost muškaraca i žena. Primjerice, muškarci bi trebali jesti klice graha kako bi njihova sperma bila dobra, a žene trebale piti med kako bi povećale plodnost. Zapravo to nije uvijek slučaj.

Zapravo, nema određene hrane ili pića koja mogu poboljšati kvalitetu sperme. Najvažnije je osigurati da konzumirana hrana bude u skladu s načelima uravnotežene prehrane.

To ne poboljšava izravno kvalitetu sperme, ali čini vaše tijelo zdravijim. Osim toga, hranjiva hrana također može povećati libido, odnosno muško spolno uzbuđenje.

Ako je tijelo zdravo i prati ga dobra seksualna želja, povećat će se i stopa plodnosti. Kao rezultat toga, program trudnoće koji trenutno prolazite s partnerom može nesmetano teći i prilika za dijete je veća.

2. Redovito vježbanje

Pretilost je jedan od uzroka smanjenja kvalitete sperme u muškaraca. Razlog je taj što višak tjelesne težine može ometati broj i kvalitetu same sperme, kako u obliku, tako i u kretanju što nije dobro. Kao rezultat, spermija ne može optimalno oploditi jajnu stanicu.

Jedan od najboljih načina za kontrolu težine je redovito vježbanje. Osim što vam pomaže u gubitku kilograma, tjelovježba također može učiniti vaše tijelo fit i bolje pripremljenim za program trudnoće.

Odaberite vrstu vježbanja koja vam se sviđa i u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem. Na primjer, trčanjem, jogom, plivanjem i tako dalje.

3. Izbjegavajte pušenje

Za one koji imaju problema s plodnošću i žele imati dijete, trebali biste odmah prestati pušiti. Zapravo, kvaliteta i količina sperme u muškaraca koji su aktivni pušači lošiji su od onih koji ne puše.

Pogotovo ako ste vi i vaš partner teško zatrudnjeli, onda ova loša navika može stvari pogoršati. Ali zapamtite, pušenje nije jedini uzrok muškarca koji postaje neplodan, ali može pogoršati poremećaje sperme.

4. Koristite manje plastičnih boca

Plastične boce koje sadrže BPA zapravo mogu uzrokovati smanjenu kvalitetu sperme. BPA je sam estrogenski sličan spoj za koji se zna da smanjuje koncentraciju i broj spermija kod muškaraca.

Dakle, izbjegavajte koristiti plastične boce za piće koje sadrže puno štetnih tvari. Ponesite posude za piće od kuće i pobrinite se da sadrže BPA besplatno kako biste bili sigurni da je ova boca sigurna za vas.

5. Izbjegavajte korištenje uskog donjeg rublja

Navika korištenja uskog donjeg rublja može utjecati na pad kvalitete sperme. Opet, to nije zbog samo jednog čimbenika, ha.

Primjerice ovako. Ako marljivo vježbate i jedete hranjivu hranu, nošenje uskog donjeg rublja zapravo nije problem. Samo što postoji opasnost od suzbijanja i povećanja temperature testisa, zvanog scotum, koji je skladište same sperme. Štoviše, ako ste pretili i postanete aktivni pušač, to može dodatno pogoršati pad kvalitete sperme.

Uz upotrebu uskog donjeg rublja, navika sauniranja ili namakanja vrućom vodom također može smanjiti kvalitetu sperme, znate. Razlog je taj što toplina koja pogađa testise može oštetiti spermatogenezu ili proces stvaranja sperme kod muškaraca. Na kraju će se plodnost smanjiti i otežat će vam rađanje djece.

x

Također pročitajte: