5 Kako povećati unos vlakana u djece & bull; zdravo zdravo

Roditelji trebaju način da povećaju unos vlakana kod djece koja imaju poteškoća s jelom povrća ili voća. Možda ne mogu sva djeca lako jesti vlaknastu hranu. Zapravo, vlakna su važna za podršku njihovom probavnom zdravlju.

Kako bi se očuvalo dječje zdravlje, doznajmo kako povećati unos vlakana u djece.

Kako povećati unos vlakana u djece

Briga o djeci u dobi od 1 do 3 godine izazov je za roditelje. Pogotovo u nagovaranju svog mališana da jede povrće i voće koje sadrži puno vlakana.

Na temelju stope prehrambene adekvatnosti za 2019., slijedi unos vlakana koji djeca trebaju svakodnevno ispunjavati.

• 1-3 godine: 19 grama vlakana
• 4-6 godina: 20 grama vlakana
• 7-9 godina: 23 grama vlakana

Ispunjavanje djetetovih vlakana može dugoročno poboljšati djetetovo zdravlje. Navedite stranicu KidsHealth , bogata vlaknima može pružiti sljedeće dobrobiti.

• Spriječiti ili ublažiti zatvor kod djece
• Djeca su dulje sita, tako da se kontrolira njihova težina
• Snižava kolesterol
• Pomaže u prevenciji dijabetesa i problema sa srcem
• Smanjivanje rizika od raka kasnije u životu

Kada se djetetovo zdravlje održi, bit će aktivnije i može istraživati ​​mnoge stvari. Stoga majka treba ispuniti vlakna svojeg mališana iako ne voli jesti povrće ili voće.

Doznajte sljedeće savjete i trikove za povećanje unosa vlakana u djece:

1. Sudjelujte u jedenju vlakana s djetetom

U osnovi, djeca vole pratiti što rade odrasli. Kada roditelji daju zabavan primjer kada jedu vlakna, djeca će to vidjeti i oponašati. Neka dijete vidi kako uživate u vlaknastoj hrani poput voća i povrća.

Kada dođe vrijeme za raspored obroka, pozovite dijete da sjedne za stol za blagovanje. Također poslužite i razno živopisno povrće. Možete kombinirati tjesteninu s puno povrća ili zdjelu salate.

Pozovite ga da jede povrće i uživajte u njemu sa sobom. Ovom se metodom može povećati unos vlakana u djece.

2. Nastavite davati povrće djeci

Naravno, stvarno, ako primite reakciju djeteta koje ne voli povrće. Međutim, to ne znači da ih roditelji moraju prisiljavati da jedu vlakna. Nastavite djeci predstavljati povrće i voće.

Svakom djetetu treba različito vrijeme dok konačno ne odluči da voli vlakna. Jedna stvar koja se može učiniti za uvođenje povrća jest zamoliti djecu da kušaju kuhani špinat.

Možda će trebati 10 minuta ili više da vaše dijete odluči hoće li voljeti špinat ili ne. Majka to može primijeniti dajući joj razno povrće.

Osim povrća, majke mogu pružiti i voćne grickalice kako im ne bi dosadilo konzumiranje vlakana.

Vjerujte mi, dok s vremenom neće moći lakše jesti vlakna. Nastavite uvoditi i davati djeci vlakna kao način povećanja unosa vlakana u djece.

3. Pohvalite dijete kad jede vlakna

Djeca također trebaju zahvalnost kada uspješno jedu dijetu bogatu vlaknima. Naravno, djeca će biti oduševljena jelom vlaknaste hrane. Ova jednostavna pohvala može se pohvaliti trikom povećanja unosa vlakana vašeg mališana.

Na primjer, mogli biste reći ovakav kompliment: „Joj, mamino dijete jako voli jesti brokulu i špinat! Mama voli vidjeti jeste li strastveni u ovakvom jelu. Super!"

Ovakav pristup komunikaciji ulijeva djeci naviku da jedu vlakna.

4. Kuhajte s djecom

Ako dijete nekoliko puta želi pomoći majci u kuhinji, ne ustručavajte se to uključiti. Pogotovo kad kuhate jelovnik bogat vlaknima. Kad je uključen u proces kuhanja, djeca obično žele okusiti rezultate koje on kuha.

Prvo razgovarajte s djecom o jelovniku s vlaknastom hranom koji ćete danas jesti. Zatim ga pozovite u kupovinu i odaberite povrće koje voli.

Prije kuhanja, majka može zatražiti od djeteta da opere povrće ili umiješa sastojke povrća koje dijete kuha u lonac.

Kada su djeca uključena u proces kuhanja, više će cijeniti njihovo kuhanje. Ovu aktivnost možete redovito raditi kao način za povećanje unosa vlakana u djece.

5. Osigurajte mlijeko bogato vlaknima

Osim što ćete povećati unos vlakana, svom mališanu možete pružiti mlijeko bogato vlaknima. Odaberite mlijeko bogato vlaknima kako biste pomogli zaglađivanju probavnog sustava.

Ne zaboravite pročitati pravila korištenja mliječnih proizvoda koja će majka dati vašem djetetu, kako bi on mogao dobiti optimalne blagodati mlijeka.

Možete napraviti pet gore navedenih savjeta kako povećati unos vlakana vašeg djeteta. Osigurajte da su djetetova vlakna uvrštena tako što ćete u svaku prehranu, uključujući grickalice, uključiti hranu bogatu vlaknima.

Na taj se način zdravlje djetetovog probavnog sustava dobro održava i ono ostaje entuzijastično u obavljanju aktivnosti.

x