5 svježih recepata za piće kad dođe vruće vrijeme

Zauzeta aktivnost i vruće vrijeme zasigurno će vam umoriti dane. Također vam je lakše dehidrirati kad je vruće. Stoga, ne zaboravite piti kad je vruće vrijeme. Osim obične vode, možete piti i razna svježa pića kako biste se vratili osvježeni i spriječili dehidraciju. Evo recepta za svježi napitak bogat hranjivim sastojcima i vlaknima za borbu protiv vrućeg vremena.

1. Limetani kokosov led

Izvor: Craftlog

Što se tiče svježine, kokos je pobjednik. Ovaj put kokosov led možete napraviti sami kod kuće, plus limeta bogata vitaminom C. Uz to piće ne samo da je svježiji, nego i zdraviji.

Materijali:

• 1 mladi kokos, uzmite meso i vodu
• 200 grama zelene dinje, izrezane na kolutiće
• 2 žlice sjemenki bosiljka stavite u 200 ml tople vode
• 4 limete, iscijedite sok
• Med po ukusu po ukusu
• Kocke leda prema ukusu

Kako napraviti:

1. Pomiješajte sve sastojke, miješajte dok se ne sjedine.
2. Iz velike posude prebacite u male zdjelice ili male šalice.

2. Ledeno bolo-bolo voće

Izvor: Foody

Ovaj recept za piće koristi mlijeko i mješavinu agara i želea koji su bogati dijetalnim vlaknima. Naravno, osim toga, tu su i komadići voća sa sadržajem antioksidansa i različitim bojama za utaživanje žeđi.

Materijali:

Boho-bolo materijal:

• 200 ml tekućeg mlijeka (odaberite malo masnoće)
• 1 žličica želatine u prahu
• 1 žličica instant mliječa u prahu
• 30 grama šećera
• 200 ml vode

Materijal voćnih kuglica:

• 150 grama zelene dinje, narezano na kolutiće (pomoću koktel žlice)
• 150 grama dinje, izrezano na kolutiće
• 150 grama lubenice, izrezane na kolutiće
• 400 grama kockica leda

Sastojci sirupa:

• 250 ml vode
• 80 grama šećera (može se zamijeniti stevijom ili uopće ne koristiti šećer)
• 1 list lišća pandana

Kako napraviti:

1. Prvo skuhajte sastojke bolo-bolo. Pomiješajte vodu sa želatinom u prahu i želeom, prokuhajte uz miješanje. Dodajte šećer nastavljajući miješati na laganoj vatri.
2. Prije vrenja dodajte mlijeko. Kuhajte dok ne zavrije, odmah isključite vatru.
3. Ulijte sastojke bolo-bolo u posude za kockice leda. Ostavite ga na trenutak da se ohladi pa ga ostavite sa strane.
4. Skuhajte sastojke sirupa. Sve sastojke prokuhajte do vrenja. Stavite sa strane da se ohladi.
5. U čašu za posluživanje unesite kriške voća u obliku bolo-bolo i kocke leda.
6. Isperite hladnim sirupom pandan.
7. Poslužite odmah dok je hladno.

3. Čips od krastavca

Izvor: Craftlog

Tko ne poznaje ovo zeleno voće? Da, krastavac je voće koje ima puno hranjivih sastojaka. Isto tako s razinom antioksidansa. Krastavac je voće koje ima malo kalorija, ali puno hranjivih sastojaka, vode i vlakana. Visok sadržaj vode u krastavcu čini da se i za ovo voće održava ravnoteža tjelesne tekućine.

Da biste dobili svježinu i cjelovitu prehranu, evo recepta za svježi napitak s krastavcem koji možete napraviti kod kuće.

Materijali:

• 1 srednji krastavac, fino obrijan po dužini
• 1 vapno, iscijeđeno
• 30 ml sirupa od maline
• Kocke leda po potrebi

Kako napraviti

1. Pomiješajte sve sastojke dok se ravnomjerno ne raspodijele
2. Ulijte u čašu za posluživanje. Poslužite hladno.

4. Smokvice od manga

Izvor: Okus doma

Mango, koji je poznat po sadržaju vitamina C, također se može koristiti kao sastojak svježih napitaka za vrućeg vremena. 100 grama manga sadrži 46 kalorija energije, 89,6 grama vode, 15 mg kalcija, 11,9 grama ugljikohidrata, 1,7 grama vlakana, 88,9 mg kalija, 9 mg fosfora i do 6 mg vitamina C.

U ovom smoothieju od manga ne postoje samo mango, već i banane koji pomažu u potpori trbuha. Uz to postoji jogurt kao potpuni izvor proteina koji zadovoljava vaše prehrambene potrebe. Ovo je recept za svježe i zdravo piće koji možete pripremiti.

Materijali:

• 1 srednji mango, uzmite voće
• 1 Ambon banana, izrezana na komade
• 75 ml običnog tekućeg jogurta
• 50 ml soka od naranče
• 100 ml hladne vode
• 2 žlice meda
• Kocke leda po potrebi

Kako napraviti:

1. Sve sastojke stavite u blender. Miješajte dok svi sastojci ne postanu glatki.
2. Ulijte u čašu za posluživanje.
3. Poslužite odmah dok je hladno.

5. Voćna juha

Izvor: Zdrava pića

Užareno vruće vrijeme zaista je užitak jesti šarenu voćnu juhu i osvježava grlo. Ovaj recept za svježe piće sadrži puno vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koje nikako ne smijete propustiti.

Materijali:

Voćni materijal:

• 100 grama dinje, izrezane na kvadrate
• 100 grama papaje, izrezano na kvadrate
• 100 grama lubenice, izrezane na kvadrate
• 100 grama voća ljubičastog zmaja, izrezanog na kvadrate
• 50 grama jagoda, podijeljeno 4

Sastojci sirupa:

• 80 grama šećera
• 50 ml soka od slatke naranče
• 300 ml vode

Dopunski materijal:

• Sojino mlijeko po ukusu

Kako napraviti

1. Prvo skuhajte sve sastojke sirupa. Odložite i ohladite.
2. Usitnjeno voće stavite u veliku čašu ili posudu.
3. U voće ulijte ohlađeni sirup i led
4. Ulijte dovoljno sojinog mlijeka.
5. Poslužite hladno.

x