5 ključeva za održavanje reproduktivnog zdravlja muškaraca i žena & bull; zdravo zdravo

Većina ljudi misli da je reproduktivno zdravlje povezano samo s trudnoćom i porodom, pa je često označeno kao ženska stvar. Zapravo je zdravlje reproduktivnog sustava jednako važno kako bi muškarci i žene mogli održavati potomstvo.

Zašto je reproduktivno zdravlje važno?

Muški i ženski reproduktivni sustav razlikuju se u pogledu oblika i struktura koje ih podupiru.

Organi ženskog reproduktivnog sustava uključuju rodnicu, maternicu (maternicu), jajnike, jajovode i vulvu. Dok se muški reproduktivni sustav sastoji od penisa, testisa i skrotuma (testisa).

Unatoč tome, muški i ženski reproduktivni sustav dizajnirani su za proizvodnju, zaštitu i transport jajnih stanica ili sperme. Osobito je kod žena njihov reproduktivni sustav također odgovoran za održavanje trudnoće i mjesto za razvoj fetusa do trenutka rođenja.

Međutim, većina ljudi ne shvaća da je njihov reproduktivni sustav najkrhkiji sustav u tijelu. Ako niste pametni u održavanju reproduktivnog zdravlja, nije nemoguće da ćete u budućnosti doživjeti razne reproduktivne poremećaje. Jedan od njih, teško je dobiti potomstvo.

Savjeti za održavanje muškog i ženskog reproduktivnog zdravlja

Evo nekoliko jednostavnih koraka za održavanje reproduktivnog zdravlja.

1. Održavajte dobru higijenu spolnih organa

Održavanje čistoće genitalija oblik je opredjeljenja za održavanje reproduktivnog zdravlja. Prljavi i neuredni seks sigurno čini da vaš partner nerado seksa s vama. Osim toga, prljavi spolni organi također mogu povećati rizik od bolesti koje mogu ometati rad reproduktivnog sustava.

Briga za higijenu spolnih organa ne treba složeni napor. Trebate samo:

• Uvijek čistite genitalije nakon mokrenja, te prije i nakon spolnog odnosa.
• Pazite da je područje genitalija uvijek suho i da nije vlažno.
• Izbjegavajte upotrebu mirisnih sapuna, sapuna betel, dezodoransa, pudera i ispiranje rodnice jer može izazvati iritaciju kože sklonu genitalnim.
• Mijenjajte donje rublje svaki dan i pobrinite se da hlače koje koristite mogu pravilno upijati znoj.
• Za muškarce razmislite o obrezivanju kako biste izbjegli rizik od bakterijske infekcije penisa. Ako se koža prepucija ne ukloni, može skupljati prljavštinu. Ako se ne liječi, prljavština se može nakupiti i izazvati infekciju.

2. Jedite zdravu hranu

Ono što jedete svaki dan utjecat će na vaše reproduktivno zdravlje. Ako ste navikli jesti zdravu i hranjivu hranu, vaše će se tijelo osjećati zdravije i spremnije. Također ste zaštićeni od raznih bolesti, uključujući bolesti koje napadaju reproduktivni sustav.

Opstetričar (Obgyn) u Teksaškom centru za plodnost, dr. Natalie Burger, rekla je da pravilan unos prehrane također može pomoći tijelu da proizvede zdrave i kvalitetne stanice sperme i jajnih stanica. Zdrava hrana također priprema žensko tijelo za trudnoću bez ometanja komplikacija.

Dakle, pobrinite se da hrana na vašem tanjuru udovoljava načelima uravnotežene prehrane, koja uključuje ugljikohidrate, vlakna, proteine ​​i dobre masti.

3. Imajte siguran seks

Načelo prakticiranja sigurnog seksa nije usredotočeno samo na upotrebu kondoma. Sigurno seksualno ponašanje definirano je kao bilo koji oblik preventivnog djelovanja radi zaštite sebe i partnera od rizika od spolno prenosivih bolesti. Zapravo, siguran se seks može protumačiti i kao pokušaj izbjegavanja neplanirane trudnoće.

Neke stvari koje čine oblik sigurnog seksa uključuju:

• Korištenje kontracepcijskih sredstava, poput kondoma ili kontracepcijskih pilula
• Nema više seksualnih partnera odjednom
• Održavajte čistoću spolnih organa prije i poslije seksa
• Provjerite i provjerite seksualnu povijest sebe i svog partnera
• Izvodite redovite testove za polne bolesti

4. Budite pažljivi u provjeri svog zdravlja kod svog liječnika

Nekim se ljudima može samo provjeriti reproduktivno zdravlje kad planiraju zatrudnjeti.

Čak i ako ne planirate zatrudnjeti, reproduktivni sustav mora se redovito kontrolirati kako bi se u budućnosti spriječile razne bolesti koje se obično pojavljuju bez simptoma.

Na primjer, endometrioza koja pogađa žene. Ako ostane bez odgovarajućeg liječenja, ova bolest ženama može otežati trudnoću. Infekcija koja napada testise također može muškarcu otežati trudnoću.

Stoga se i muškarcima i ženama preporučuje da redovito provjeravaju svoje zdravlje u klinikama, bolnicama i zdravstvenim laboratorijima. Obično se pregled usredotoči na rizik od infekcija, spolno prenosivih bolesti i urođenih bolesti koje se mogu prenijeti od roditelja.

Evo nekoliko najčešćih vrsta provjera reproduktivnog zdravlja:

• Opći pregled (kompletna krvna slika)
• Pregled urina
• Ultrazvuk
• HSG
• Testovi venerične bolesti, poput testa sifilisa s VDRL testom
• Papa test

5. Klonite se cigareta i alkoholnih pića

Zdrav životni stil ključ je održavanja zdravog tijela u cjelini, što će također utjecati na rad vašeg reproduktivnog sustava.

Dakle, ako ste pušač i alkoholičar, trebali biste pokušati zaustaviti ove dvije loše navike. Nije lako, ali nije nemoguće s jakom voljom i odlučnošću.

Pokušajte usporiti smanjivanjem jedne čaše alkohola ili cigarete dnevno. Ako se naviknete, uzmite još nekoliko cigareta i čaša dok ne budete mogli potpuno prestati. Ako je potrebno, možete zatražiti podršku od najbližih ljudi poput obitelji, supružnika ili prijatelja.

Uz to, ne zaboravite redovito vježbati kako bi vaše tijelo svakodnevno ostalo u formi. Vježbanje vam može pomoći da dosegnete svoju idealnu tjelesnu težinu i povećati šanse za zatrudnjenje.

Isto tako i s dovoljno spavanja. Spavanje je prirodni način održavanja vlastitog zdravlja u tijelu. Ako nemate spavanja, to će izravno utjecati na vaše zdravlje, uključujući dugoročno i na reproduktivnu funkciju.

x