Mentalna priprema je ključ uspjeha profesionalnog nogometaša

Ako i dalje osjećate da nešto nedostaje i niste sigurni u svoje performanse na rešetki, znači da niste mentalno spremni. Zapravo, mentalna priprema prije meča jedan je od najvažnijih dijelova profesionalnog nogometaša.

Iako ste odradili savršen dio treninga, ali kada mentalno niste spremni, vi i vaš tim nećete moći pobijediti u meču. Kako možete pobijediti ako ne možete pobijediti vlastiti um? Prije nego što vi i vaš tim izgubite samo zato što niste mentalno pripremljeni, u ovom članku saznajte kakva je mentalna priprema prije nogometne utakmice.

Važnost mentalne pripreme prije nogometne utakmice

Mnogi kažu da pripreme pred utakmicu zahtijevaju samo dvije stvari. Prva je 90% mentalna priprema, a preostalih 10% fizička priprema. Vjerovali ili ne, mozak je najmoćniji mišićni dio vašeg tijela.

Mozak će kontrolirati sve što radite, kontrolirati kako se osjećate kad se probudite, upravljati znanjem koje imate i utjecati na cijelo vaše tijelo. Bez dobre mentalne pripreme prije utakmice nećete moći postići vrhunske performanse. Izvršite mentalne pripreme prije sljedećih utakmica kako biste bili ne samo spremni za utakmicu već i spremni za pobjedu.

1. Naspavajte se dovoljno

Prema Wayneu Rooneyu, engleskom reprezentativcu koji sada igra za Everton, mentalna priprema prije utakmice za njega je najvažnija dovoljno je odspavati. Sam Rooney pokušao je spavati osam sati prije meča, ali nije se prisilio na san. Obično Rooney spava kad je umoran od treninga i probudi se osjećajući kako mu se tijelo vraća u dobro zdravlje.

Isto tako i s Alex-Oxladeom Chamberlainom, veznjakom koji sada igra za Liverpool. Citirano iz izvještaja Telegraph-a, dovoljno spavanja je ključ kako bi se Chamberlainova izvedba na terenu povećala.

2. Mislite pozitivno

Ako ste kasnije previše zabrinuti za ishod meča, to će vam ometati dobar učinak na terenu. Prisilite svoj um da uvijek razmišljate pozitivno, smislite nešto što vas nadahnjuje što vas uvijek može potaknuti da nikada ne odustanete, usredotočite se na utakmicu i svoj učinak i nastavite vježbati u skladu s vašim dijelom kako biste pobijedili u rezultatima meča.

Nikad ne sumnjajte u svoje sposobnosti. Sve negativne misli, strahovi i sumnje koje vam uđu u pamet, zanemarite ih. Recite si da ćete dati sve od sebe.

3. Koristite tehnike vizualizacije

Jedan od načina da usmjerite svoj um na mentalnu pripremu prije utakmice je korištenje tehnika vizualizacije. Pokušajte vizualizirati ili zamisliti kakav će biti meč, razmišljajući s kojim ćete se izazovima suočiti. Ovu metodu koriste i profesionalni nogometaši kako bi se bolje pripremili za utakmicu.

Obično će razmišljati o najgorim mogućnostima poput, kako se nositi s protivničkim napadom ako učini nešto loše, kako se nositi s najjačim igračem protivničke strane i kakvi su uvjeti na terenu.

Razmislite o izazovima koji se mogu dogoditi na terenu. Imajući ovo na umu, fokus vašeg uma je samo na utakmici, a ne na bilo čemu drugom. To će vam također pomoći da se nosite sa svim mogućim scenarijima. Na dan utakmice vaš će um biti potpuno spreman za suočavanje s protivnikom i vaše će tijelo automatski znati što treba učiniti.

4. Poznajte vlastito tijelo

Morate se sjetiti da niste jedini koji žele pobjedu. Kada radite na tome da pripremite svoje tijelo za utakmicu, važno je "osluškivati" svoje tijelo, ne preopterećivati ​​ga ako je jako umorno. Ovo je najbolji način da se fizički pripremite kako biste izbjegli ozljede.

Prisiljavanje tijela koje je teško umoriti od nastavka vježbanja samo će vas ozlijediti. Pronađite uravnoteženi dio vježbanja koji odgovara vašem tjelesnom stanju.

5. Slušajte glazbu

Ako se prije utakmice osjećate napeto, pokušajte ga se riješiti slušajući omiljenu glazbu. Mora postojati pjesma s potpisom koja može podići raspoloženje. Neke vas pjesme mogu odmah odmah uzbuditi.

Ovu pjesmu možete poslušati i sa članovima svog tima kako biste zajedno pjevali ili zajedno plesali kako biste razbili napetost u svlačionici. Također radite istezanje ili pokrete istezanje da se riješiš svoje nervoze.

Pobjeda u meču nije lagana, ali nije ni teška stvar. Jednostavno morate vjerovati u vlastite sposobnosti.

Sjetite se da bi portugalska reprezentacija mogla postati europski prvak 2016. godine bez Christiana Ronalda i nitko nije pomislio da bi Leicester City mogao iznenada postati prvak Premier lige. Na nogometnom terenu nema ništa nemoguće, samo morate vjerovati u svoje sposobnosti. Sretno natjecanje!