Teška poglavlja tijekom posta? ovo je uzrok i kako ga popraviti

Poteškoće s ispuštanjem tijekom posta jedan je od zdravstvenih problema s kojim se često susreću neki ljudi. Zatvor ili medicinski izraz zatvor uvjet je poremećaja probavnog sustava, tako da je teško ukloniti otpad iz tijela zbog stvrdnute stolice.

Pa, nerijetko ovo čini vašu crijevnu rutinu vrlo bolnom. Kada imate poteškoća s izbacivanjem stolice ili vam se ne radi stolica tri dana, morate biti na oprezu.

Što uzrokuje teško ispuštanje tijekom posta?

Zatvor je čest simptom s kojim se mnogi ljudi susreću dok postiju. U većini slučajeva dolazi do poteškoća s obavljanjem nužde tijekom posta jer debelo crijevo upija previše vode iz hrane u debelom crijevu.

Što se sporija hrana kreće probavnim traktom, to će debelo crijevo iz nje upiti više vode. Kao rezultat, stolica postaje suha i tvrda, tako da se smanjuje učestalost pražnjenja.

Uglavnom, svačije crijevne navike su različite. Međutim, obično treba i do tri dana da se pojedena hrana konačno probavi i apsorbira u tijelu. Tako da se ne vrši nužda dulje od tri dana može kategorizirati kao zatvor.

Razlog je taj što će nakon tri dana struktura stolice postati tvrđa i teško će se ukloniti. Evo nekoliko uzroka teške defekacije tijekom posta.

1. Nedostatak vlakana

Zbog promjena u prehrani tijekom posta mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na unos hrane, posebno vlakana. Iako hrana bogata vlaknima može povećati sposobnost crijevne peristaltike i učiniti da se crijevni zid više širi. Tako da se ostatak hrane može lako probaviti i nema potrebe zadržavati se u crijevima.

2. Nedovoljno pijenje

Osim nedostatka vlakana, tijekom posta je teško izvršiti nuždu jer vaše tijelo nije pravilno hidratizirano. Voda igra ulogu u otapanju prehrambenih tvari i transportu otpada od hrane u ispušni sustav tijela.

Pa, ako je vaše tijelo dehidrirano zbog nedovoljnog unosa vode, ostatci će biti teško unijeti u ispušni sustav tijela. Zbog toga je vrlo važno zadovoljiti potrebe za unosom vode pri prestanku posta i u zoru kako bismo smanjili rizik od zatvora.

3. Prevelika konzumacija mliječnih proizvoda

Mlijeko može usporiti vaš probavni proces jer sadrži vrlo malo vlakana. Prevelika konzumacija mlijeka i prerađenih proizvoda, poput sira i sladoleda, može uzrokovati zatvor, pogotovo ako tijekom posta niste uravnoteženi s jedenjem voća i povrća.

4. Česta defekacija

Ako često zanemarite nagon za stolicom, nagon će postupno nestajati sve dok ga napokon više ne osjetite. Zato biste se za one koji često usporavaju stolicu, odmah trebali riješiti te navike.

To je zato što što duže držite defekaciju, stolica će duže biti u crijevu, čineći ga tvrdim i suhim.

5. Poremećaji crijeva

Drugi poremećaj u crijevima koji uzrokuje zatvor je poremećaj rada crijevnih mišića. Kao što su pojava tumora u crijevima, ožiljnog tkiva (priraslice), upala ili infekcija u debelom crijevu (debelo crijevo), abnormalno sužavanje debelog crijeva i rektuma tako da je poremećen probavni proces.

Kako se nositi s teškom defekacijom tijekom posta

Promjena načina života jedan je od načina za prevladavanje teške defekacije tijekom posta. Te promjene u načinu života uključuju;

• Obavezno unosite najmanje 8 čaša tekućine na dan. Možete popiti 2 čaše vode pri prekidu posta, 2 čaše u zoru i 4 čaše tijekom cijele noći.
• Proširite hranu koja sadrži vlakna, na primjer jedući povrće, voće, cjelovite žitarice, žitarice, orašaste plodove, pšenicu i smeđu rižu.
• Izbjegavajte mliječne proizvode, kofein, alkohol i cigarete
• Vježbajte redovito najmanje 30 minuta nakon prekida posta laganim do umjerenim intenzitetom
• Ne odgađajte potrebu za nuždom i počnite regulirati svoje crijevne navike
• Ne uzimajte laksative bezbrižno bez preporuke liječnika

x