Sadržaj:
- Razni uzroci slabog imunološkog sustava
- 1. Stres
- 2. Manje aktivan
- 3. Nedostatak sna
- 4. Dehidracija
- 5. Nedostatak potrebnog hranjivog unosa
- Savjeti za povećanje imunološkog sustava tijela
Zašto neki ljudi lakše obolijevaju? Možda imaju smanjenu sposobnost borbe protiv bakterija, virusa i drugih stranih tijela koja mogu uzrokovati bolest. Sposobnost tijela da se bori protiv zaraznih bolesti funkcija je imunološkog sustava ili imunološkog sustava. Ako je imunološki sustav slab, tijelo se ne može obraniti od raznih prijetnji zdravlju. Pa što uzrokuje slab imunološki sustav? Ovdje pogledajte recenzije.
Razni uzroci slabog imunološkog sustava
1. Stres
Gotovo svi su iskusili posljedice stresa u nekom trenutku života. Glavobolja, bol u prsima, tjeskoba i ukupni osjećaj napetosti simptomi su stresa.
Svi se ovi čimbenici kombiniraju kako bi imunološki sustav napornije radio na obrani tijela od prijetnji zdravlju.
2. Manje aktivan
Slab imunološki sustav može biti uzrokovan neaktivnošću ili ne vježbanjem. Studija je pokazala da redovita tjelovježba može pomoći funkciji neutrofila, koji su vrsta bijelih krvnih stanica koje ubijaju neželjene mikroorganizme, a ponekad mogu biti štetne po zdravlje.
3. Nedostatak sna
Možda nećete shvatiti da dok spavate, stanice u vašoj krvi koje se bore protiv infekcije djeluju na zaštitu vašeg tijela. Dakle, nedostatak sna može uzrokovati da tijelo ne djeluje učinkovito u borbi protiv infekcija ili klica.
4. Dehidracija
Svako tkivo i organ u tijelu ovisi o vodi jer pomaže u prenošenju hranjivih sastojaka i minerala do stanica te održava vlažnost usta, nosa i grla te sprječava bolesti.
Iako se vaše tijelo sastoji od 60 posto vode, tekućinu gubite mokrenjem, ispuštanjem, znojenjem, pa čak i disanjem. Do dehidracije dolazi kada ne nadomjestite dovoljno izgubljene tekućine.
Blagu do umjerenu dehidraciju ponekad je teško prepoznati, ali može vam pozliti. Simptomi blage do umjerene dehidracije mogu se zamijeniti s boli, umorom, glavoboljom i zatvorom.
I akutna i kronična dehidracija mogu biti opasne, čak i opasne po život. Simptomi uključuju ekstremnu žeđ, upale oči, glavobolju, nizak krvni tlak, ubrzan rad srca, zbunjenost i osjećaj umora.
5. Nedostatak potrebnog hranjivog unosa
Važno je jesti uravnoteženu raznoliku hranu, uključujući voće, povrće i izvore cjelovitih žitarica koji pomažu u potpori imunološkog sustava pružajući važne vitamine, minerale, fitokemikalije i antioksidanse.
Jednako je važno, trebali biste izbjegavati jesti masnu hranu, posebno polinezasićene masti koje teže suzbijanju imunološkog sustava.
Hranjive tvari koje su tijelu potrebne za povećanje imunološkog sustava tijela su vitamin C, cvjetovi ginsenga i ehinaceje. Vitamin C tijelu je potreban za povećanje izdržljivosti, zaštitu tijela od bolesti srca, očiju i bora na koži. Vitamin C možete dobiti iz voća i povrća. Međutim, ako vam se imunološki sustav smanjuje, trebaju vam dodatni dodaci koji će zadovoljiti vaše potrebe za vitaminom C.
Osim vitamina C, trebali biste razmotriti i upotrebu bilja za održavanje imuniteta, poput azijskog ginsenga (Panax ginseng) ili američki ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidanti u ginsengu mogu povećati imunološki sustav ili imunološki sustav.
Možete koristiti i cvjetove ehinaceje koji su izvrsni za jačanje imunološkog sustava i pomažu tijelu da ublaži simptome bolesti poput gripe ili zaraznih bolesti. Ovaj cvijet ima složenu smjesu aktivnih tvari, od kojih se neke nazivaju antimikrobnim sredstvima. Iako se vjeruje da ostali sastojci, naime fenoli i alkilamidi, imaju učinak na ljudski imunološki sustav i antioksidanse.
Naravno, da biste ispunili ove tri hranjive tvari ne trebate biti zbunjeni tražeći 3 različite vrste hrane. Možete razmisliti o upotrebi imunološkog dodatka koji sadrži sve tri ove hranjive tvari. Ovi dodaci mogu vam pomoći u jačanju imunološkog sustava.
Savjeti za povećanje imunološkog sustava tijela
Nedostatak sna, stres i loša prehrana mogu oslabiti vaš imunološki sustav. Stoga biste mogli razmotriti dodatne prehrambene dodatke imunološkog sustava koji sadrže vitamin C, cvjetove ginsenga i echinachee. Funkcija ovih dodataka može vam olakšati zadovoljavanje hranjivih sastojaka za povećanje imunološkog sustava tijela.
Osim ovih hranjivih sastojaka, važno je da obratite pažnju na vrijeme spavanja, smanjite stres, održavate hidratantni status tijela i nastavite vježbati. To vam može pomoći da ostanete u formi, a vaše je tijelo manje podložno bolestima.
