Sadržaj:
- Mitovi o dokazanom pogrešnom imunološkom sustavu
- Mit # 1: Uzimanje vitamina štiti od bolesti
- Mit 2.: Prekrivanje usta sprječava kašalj ili gripu
- Mit # 3: Vježba vas lako umara
- Mit # 4 Djeca trebaju uzimati vitamine
- Mit 5.: Cjepiva slabe imunološki sustav
Postoji mnogo načina na koje možete povećati imunološki sustav tijela. Unatoč tome, još uvijek postoje oni koji vjeruju u mitove o imunološkom sustavu koji su očito lažni. Koji su mitovi?
Mitovi o dokazanom pogrešnom imunološkom sustavu
Mit # 1: Uzimanje vitamina štiti od bolesti
Pogrešno. Mnogi ljudi uzimaju visoke doze vitamina C i vitamina A kako bi izbjegli da se lako razbole.
Zapravo, svakodnevni multivitamini ili suplementi koje uzimate ne koriste se za jačanje vašeg imunološkog sustava. Vitamini i suplementi koje uzimate pomažu u popunjavanju prehrambenih nedostataka u vašem tijelu koji se možda neće ispuniti vašom svakodnevnom prehranom.
Većina uzimanja vitamina također nije dobra. Prekomjerni vitamin A može vas otrovati, a karakteriziraju ga žutilo kože, mučnina i povraćanje, pa čak i simptomi oštećenja jetre. Ovo se stanje naziva hipervitaminoza A.
Mit 2.: Prekrivanje usta sprječava kašalj ili gripu
Pogrešno. Prekrivanje usta prilikom kašljanja ili kihanja pravi je bonton za ograničavanje širenja bolesti, ali svejedno ne zaustavlja priliku da se to proširi i na druge oko vas. Zapravo, sam vaš imunološki sustav određuje koliko ste izloženi riziku od zaraze bolešću.
Rizik od zaraze bolestima poput gripe i kašlja nije samo "odgovornost" bolesne osobe, već dolazi i od vas samih. Ako je vaš imunološki sustav u izvrsnom stanju kada ste u blizini nekoga tko ima gripu, nećete ga lako zaraziti čak i ako osoba ne pokrije usta kad kihne.
Isto tako, ako nosite masku kako biste spriječili disanje virusa ili skrenete pogled kad netko kihne. Ako je vaš imunološki sustav već slab prije izlaganja virusu, nošenje maske neće puno smanjiti rizik od prijenosa
Ne mogu svi virusi i bakterije ući u tijelo kroz nos. Određeni virusi i bakterije mogu sletjeti na površine i preživjeti satima. Dodirivanje ovih kontaminiranih predmeta može povećati vaše šanse za zarazu od bolesti. Stoga često perite ruke i izbjegavajte dodirivanje lica, posebno nosa, usta i očiju prljavim rukama.
Mit # 3: Vježba vas lako umara
Pogrešno. Vježbanjem se imunološki sustav neće smanjiti sve dok ne pretjerate. Vježbanje zapravo može pomoći u jačanju imunološkog sustava protiv određenih bolesti. Rutinske vježbe također mogu stabilizirati krvni tlak i šećer u krvi kako bi se održala tjelesna kondicija.
Mit # 4 Djeca trebaju uzimati vitamine
Pogrešno. Djeca ne trebaju dodatke kako bi ojačala svoju izdržljivost. Isti princip kao i konzumacija vitamina ili dodataka za odrasle, unos dodatnih dodataka namijenjen je samo zadovoljavanju prehrambenih potreba djece ako se to smatra potrebnim.
Ako ste sposobni zadovoljiti dnevne prehrambene potrebe djeteta zdravom i uravnoteženom prehranom, dijete ne treba dodatne vitamine ili dodatke.
Mit 5.: Cjepiva slabe imunološki sustav
Pogrešno. Mnogi roditelji oklijevaju ili čak odbijaju cijepiti djecu. Smatraju da je cjepivo aktivni virus koji se namjerno unosi u tijelo kako bi mogao smanjiti otpor djeteta.
Velik dio moderne medicinske literature dokazao je da je ovaj mit o cjepivu pogrešan. Djeca već imaju prirodnu sposobnost da se zaštite od virusa i bakterija jer su još uvijek u maternici. Iako djetetov imunološki sustav nije jak kao odrasli, ipak ga treba ojačati imunizacijom kako bi se imunološki sustav potaknuo na još bolji rad.
Cjepiva zapravo jačaju djetetov imunološki sustav i ne oštećuju niti ometaju druge zdrave tjelesne stanice.
