6 zdravih napitaka pogodnih za jutro prije aktivnosti

Nakon cijele noći spavanja, tijelo je sklono dehidraciji jer ne unosi nikakvu tekućinu. Zato biste trebali piti odmah nakon buđenja. Pa, što obično pijete ujutro? Šalica crne kave? Psstt… zapravo, razne su studije pokazale da nije najzdravije piti kavu ujutro. Umjesto toga, pokušajte pomiješati neke zdrave napitke jutros kako biste se osvježili i uzbudili što započinjete bezbroj aktivnosti tijekom dana.

1. Sok od limuna ili limuna

Još uvijek ste pospani, ali morate požuriti da krenete rano ujutro? Osvježite tijelo i um čašom limunove vode ili limunovog soka koji je bogat vitaminima! Kiseli okus zasigurno će vas učiniti pismenijim. Sadržaj vitamina C također pomaže povećati vašu izdržljivost tijekom dana.

Ne samo to. Antioksidanti i minerali u limunskoj vodi pomažu u čišćenju toksina iz tijela kako ne biste lako oboljeli.

Kako to olakšati. Noć prije možete napuniti vodom stavljajući kriške limuna u bocu vode, a zatim hladite u hladnjaku dok spavate. Ili ako želite nešto toplo, iscijedite sok limuna u šalicu tople vode. Možete dodati med ako želite slađi okus.

2. Kokosova voda

Ako vam se ne sviđa kiseli okus ili vas je strah da vas ujutro ne zaboli trbuh od pijenja vode s limunom, pokušajte s kokosovom vodom. Kokosova voda alternativa je zdravim napitcima ujutro koja ima brojne blagodati za tijelo.

Pijenje kokosove vode ujutro može vam pomoći vratiti izgubljene tjelesne tekućine nakon noći nejedenja i pijenja. Izvještavajući sa stranice Healthline, kokosova voda bogata je antioksidansima kako bi uklonila toksine i odbacila slobodne radikale koji štete tijelu.

Ne samo to. Kokosova voda također održava redoviti rad srca i ubrzava tjelesni metabolizam. Redovito pijenje kokosove vode može smanjiti rizik od srčanih bolesti i smanjiti razinu kolesterola i triglicerida (loše masti u tijelu).

Sve ove blagodati bit će još bolje ako pijete svježu kokosovu, a ne flaširanu vodu. Možete kupiti zalihu svježe kokosove vode, a zatim je držati u hladnjaku kako biste mogli uživati ​​svaki dan.

3. Sokovi ili smoothieji

Ako ujutro imate dovoljno slobodnog vremena, zašto ne biste pokušali pomiješati čašu soka? Ovo jedno piće ne samo da pomaže nadoknaditi izgubljene tjelesne tekućine, već vam pruža razne vitamine i minerale koji su vam potrebni tijekom dana.

Uz to, visok sadržaj vlakana u soku dulje će se osjećati sitima, što pomaže u smanjenju žudnje za velikim obrocima.

Najbolje od svega je što je sok fleksibilno zdravo piće. Možete napraviti kombinaciju nekoliko voćnih sokova ili kombinaciju sokova od povrća u kombinaciji s vašim omiljenim voćem.

Ako želite verziju zasitnije, stvorite svoj omiljeni sok ili povrće kao smoothie dodavanjem sredstva za zgušnjavanje poput jogurta, mlijeka, zobenih pahuljica u prahu ili proteina u prahu. Psstt… Nemojte dodavati šećer! Alternativno, med možete koristiti kao zaslađivač.

4. Čaj od đumbira

Ako ste tip osobe koja dan uvijek započinje toplim napitkom, okus čaja od đumbira može biti alternativa vašem omiljenom slatkom čaju.

Čaj od đumbira zdrav je napitak ujutro koji vam može pružiti bezbroj blagodati tijekom dana. Od pamtivijeka je đumbir poznat kao začin koji pomaže u ublažavanju mučnine i ublažava bolove u mišićima. Također je poznato da đumbir snižava razinu šećera u krvi i pomaže tijelu da bolje regulira odgovor na inzulin.

Način kako to učiniti jednostavnim. Prokuhajte vodu 5 minuta i dodajte nekoliko žlica ribanog svježeg đumbira. Procijedite vodu od đumbira, a zatim dodajte vrećicu čaja. Poslužite toplo.

5. Sok od aloe vere

Aloe vera poznata je po svojim hranjivim učincima za kožu. Međutim, pijenje soka od aloe vere nije ništa manje zdravo za tijelo. Aloe vera bogata je hranjivim sastojcima neophodnim za započinjanje dana, poput vitamina B, C, E, folne kiseline i vitamina B-12.

Zahvaljujući dobrom sadržaju enzima i bakterija, sok aloe vere u stanju je liječiti razne probavne probleme, od zatvora do nadimanja, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), upala crijeva, do poremećaja želučane kiseline (GERB). Aloe vera također može smanjiti šećer u krvi i ublažiti simptome grlobolje.

Sjeckanu aloe veru možete umiješati u čašu vode ili toplog svježeg čaja kao zdrav napitak ujutro.

x