5 Prehrambeni problemi koje često imaju žene u rodnoj dobi & bull; zdravo zdravo

Rodna dob je najsigurnija i najvjerojatnija dob za trudnoću. Prema istraživanju koje je proveo Kraljevski koledž opstetričkih ginekologa, žene u reproduktivnoj dobi su žene u rasponu od 20 do 35 godina. Trudnoće u dobi od 35 godina i više izložene su većem riziku od komplikacija poput preeklampsije, pobačaja i sklonosti rađanju carskim rezom. Međutim, iako je rodna dob najvažnije razdoblje u životu i zdravlju žene, zapravo mnoge od njih u toj dobi imaju prehrambenih problema.

Koje hranjive tvari trebaju žene u reproduktivnoj dobi?

Trenutno je potrebno nekoliko specifičnih hranjivih sastojaka, jer je reproduktivno doba razdoblje razvoja u kojem su ženski reproduktivni organi zreli i ispravno funkcioniraju. Te hranjive tvari uključuju:

1. Folna kiselina

Je oblik kompleksa vitamina B. Te hranjive tvari mogu spriječiti da se vaš fetus deformira tijekom svog razvoja u maternici (defekt neuralne cijevi). Unos folne kiseline potreban ženama u fertilnoj dobi iznosi oko 400 do 800 mcg. Vlastita konzumacija dopuštena je u obliku dodataka.

2. B12

Te su hranjive tvari ključne za razvoj i funkcioniranje ljudskog živčanog sustava. Vašem tijelu obično treba oko 2,4 mcg. Međutim, trebate 2,6 mcg ako ste trudni i 2,8 mcg ako dojite.

3. Omega-3

Važna je masna kiselina jer je korisna u održavanju zdravih moždanih i živčanih stanica, kao i bolesti srca. Ženi koja planira ne imati djecu također se savjetuje da ispuni ovaj unos.

4. Kalcij

Ispunjenje kalcija u mladosti zaista će vam pomoći da živite u starosti. Ženama u rodnoj dobi savjetuje se da unose 1000 do 1300 mg kalcija dnevno,

5. Željezo

Ženama u reproduktivnoj dobi savjetuje se da konzumiraju ovaj hranjivi sastojak čak 19 mg dnevno. Međutim, za trudnice je preporučena doza 27. To je zbog upotrebe puno željeza tijekom trudnoće.

Prehrambeni problemi s kojima se često susreću žene u fertilnoj dobi

1. Nutritivni nedostaci

Obično je oblik u obliku kronične pothranjenosti ili prekomjerne tjelesne težine. Razlog bi mogao biti u tome što ste u djetinjstvu imali pothranjenost, nezdrave prehrambene navike ili nedostatak pristupa prehrambenom unosu (uobičajeno u zemljama u razvoju). Ako se odmah ne počne liječiti, ovo stanje može dovesti do rođenja djece male porođajne težine.

2. Željezo

Anemiju ili nedostatak željeza žene često doživljavaju od početka prve menstruacije. Anemija je česta i kod žena s vrlo malom tjelesnom težinom. Unos željeza samo za žene trebao bi biti od 15 do 18 mg dnevno. Ovo se željezo može dobiti iz namirnica poput crvenog mesa, povrća i žitarica.

3. Jod

Jod je i dalje prehrambeni problem u nekim područjima kojima nedostaje sadržaj joda. Opasnost, nedostatak joda kod žena u reproduktivnoj dobi može kasnije pokrenuti mentalne bolesti u potomstva. Jod je također potreban tijekom trudnoće.

4. Vitamin A

U početku je vitamin A napadao samo malu djecu, ali s vremenom su i žene u reproduktivnoj dobi osjetljive na nedostatak vitamina A. Nedostatak ovog vitamina povezan je i s anemijom.

5. Pretilost

Pretilost je bolest koja se i dalje povećava. Iako genetika može imati ulogu, čimbenici okoliša (visok unos životnog stila, ali niska tjelesna aktivnost) i dalje su većina uzroka ove bolesti. Međutim, dugoročni utjecaj pretilosti može u budućnosti pokrenuti druge bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i drugih metaboličkih bolesti.

x