Sadržaj:
- Prednosti sojinog mlijeka za trudnice
- 1. Povećajte energiju
- 2. Udovolji potrebama vitamina D i kalcija
- 3. Dobar izvor proteina
- 4. Smanjivanje rizika od urođenih bolesti
- 5. Smanjivanje rizika od anemije
Hranjive tvari u mlijeku mogu pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba majke i fetusa tijekom trudnoće. Međutim, nemaju sve trudnice visoku toleranciju na laktozu u mlijeku životinja. Da bi se taj problem prevladao, biljno mlijeko poput sojinog mlijeka često je rješenje. Dakle, postoje li koristi od sojinog mlijeka za trudnice?
Prednosti sojinog mlijeka za trudnice
Izvor: Livestrong
Sojino mlijeko je najlakše pronaći, a cijena je pristupačnija u usporedbi s drugim biljnim mlijekom.
Evo nekoliko dobrih stvari koje se mogu dobiti pijenjem sojinog mlijeka:
1. Povećajte energiju
Trudnice su sklonije iskušenju zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Ugljikohidrati kao izvor energije jedna su od najpotrebnijih hranjivih tvari.
Sojino mlijeko može biti zdrav izvor ugljikohidrata za trudnice i fetus u želucu.
Složenom sadržaju ugljikohidrata u sjemenkama soje treba više vremena da tijelo preradi. Zbog toga će proizvedena energija trajati i dulje.
2. Udovolji potrebama vitamina D i kalcija
Nekim trudnicama osjetljivim na sunčevo svjetlo sojino mlijeko može biti alternativa za zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminom D.
Uz to, sadržaj kalcija u sojinom mlijeku jednako je koristan i za majku i za plod.
Poznata kao korisna za zdravlje kože i vida, kombinacija vitamina D i kalcija također pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba kod beba.
3. Dobar izvor proteina
Prema The Journal of Perinatal Education, protein u soji može biti ekvivalentna zamjena za mesne proteine.
Zapravo, sojini proteini imaju manje kalorija i zasićenih masti.
Kvalitetni proteini potiču stvaranje organskih tkiva koja podržavaju razvoj fetusa i mogu pomoći u popravljanju tjelesnih stanica.
Sojino mlijeko može se koristiti kao izvor unosa proteina za trudnice, bilo da su na vegetarijanskoj prehrani ili ne.
4. Smanjivanje rizika od urođenih bolesti
Sjeme soje sadrži vitamin B9 koji je poznat kao folna kiselina. Potrebna je odgovarajuća konzumacija folne kiseline jer ona može povećati razvoj živčanih stanica u fetusu.
Uz to, sadržaj folne kiseline u sojinom mlijeku također smanjuje rizik za bebe rođene s urođenim oštećenjima kao što su oštećenja fetusa ili neuralne cijevi defekti neuralne cijevi (NTD).
Iz tog razloga trudnice se potiču da unose dovoljno folata, od kojih je jedan pijenjem sojinog mlijeka kako bi se vaše dijete rodilo zdravo i savršeno.
5. Smanjivanje rizika od anemije
Anemija je stanje koje se često javlja u trudnica. Anemija se javlja kada osobi nedostaje željeza, što može uzrokovati razne nuspojave.
Neki rizici kao što su prerano rođenje i djeca s malom tjelesnom težinom povećat će se ako se anemija ne liječi.
Tijekom trudnoće potrebna je opskrba krvlju dvostruko veća. Željezo je potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica koje će bebi osigurati kisik.
Stoga trudnice trebaju više unosa željeza nego obično tijekom trudnoće. Pijenje sojinog mlijeka može biti rješenje za zadovoljavanje potreba trudnica za željezom.
Iako sojino mlijeko sadrži puno dobrote, prekomjerna konzumacija mlijeka također se ne preporučuje.
Imajte na umu da sjeme soje sadrži glicinin i konlikinin koji mogu potaknuti alergijsku reakciju kod ljudi koji imaju određene alergije na hranu.
Posavjetujte se sa svojim ginekologom prije nego što odlučite odabrati sojino mlijeko kao uobičajeno piće tijekom trudnoće.
x
