5 Prednosti zobenih pahuljica za zdravlje vašeg tijela & bull; zdravo zdravo

Zobena kaša je u porastu kad ljudi marljivo slijede dijetu. Pokušavaju usvojiti zdrav način života održavajući tjelesnu težinu, marljivo vježbajući i čineći svoju svakodnevnu prehranu zdravom. Što se tiče prehrane, vjeruje se da doručak vrlo utječe na zdravlje. A zobene pahuljice jedna su od najzdravijih namirnica za doručak. Koje su prednosti zobenih pahuljica? Pogledajte ovaj članak.

Doručak i blagodati zobenih pahuljica za zdravlje

Mnogi medicinski stručnjaci i nutricionisti savjetuju pacijentima sa srčanim bolestima i dijabetesom da redovito jedu zobene pahuljice. Jer zobene pahuljice mogu održavati razinu kolesterola i šećera u krvi normalnom. Zobena kaša bogata je vlaknima, a također je opremljena proteinima, magnezijem, fosforom i vitaminom B1 koji djeluju kako bi proizveli energiju.

Osim hranjivih svojstava zobenih pahuljica, morate uzeti u obzir i niz razloga zbog kojih su zobene pahuljice dobar izbor za doručak. Evo blagodati zobenih pahuljica kao dnevnog jelovnika za doručak.

1. Snižavanje kolesterola

Zobena kaša bogata je topivim vlaknima, vrstom vlakana koja se također nalazi u jabukama i kruškama. Topiva vlakna mogu inhibirati apsorpciju LDL kolesterola ili "lošeg" kolesterola. Poznato je da je LDL jedan od okidača za moždani udar i srčani udar. Blagodati zobenih pahuljica su ono što može smanjiti kolesterol.

2. Zaštitite zdravlje srca

Zobena kaša sadrži kemijske lignane koji mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti, poput bolesti srca. Osim u zobene pahuljice, lignani se nalaze i u marelicama, lanenim sjemenkama i brokuli. Studija navodi da muškarci kojima prijeti srčano zatajenje mogu smanjiti rizik konzumiranjem najmanje 1 šalice zobenih pahuljica svaki dan.

3. Može biti duže dulje

Blagodati ove zobene kaše prednost su u odnosu na ostale jelovnike za doručak. Zobene pahuljice sadrže puno vlakana koja će vas spriječiti da osjećate glad do vremena ručka. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Nutrition Journal pokazala je da su se sudionici koji su jeli zobene pahuljice doručkovali duže siti od sudionika koji su pojeli isti dio žitarica.

4. Cijena je pristupačna

Mnogo je proizvoda od zobenih pahuljica dostupnih u raznim supermarketima, a u prosjeku su jeftini. Osim što njegujete svoje tijelo, također ne morate trošiti duboko da biste dobili zdjelicu zobenih pahuljica.

5. Smanjivanje rizika od visokog krvnog tlaka

Osim što pruža koristi za zdravlje srca, sadržaj vlakana u zobenih pahuljicama također može smanjiti rizik od hipertenzije. Postoje preporuke ženama u menopauzi koje su sklonije visokom krvnom tlaku da svaki tjedan konzumiraju najmanje 6 porcija zobenih pahuljica i ostalih žitarica od cjelovitih žitarica.

Možda mnogi nerado probaju doručak sa zobenim pahuljicama jer je okusa prljavog. Zapravo, ako ga kreativno obradite, okus zobenih pahuljica može se učiniti ukusnim i raznolikim. Na primjer, možete ga miješati s raznim voćem kako biste dodali okus i ukusnost. Ima i onih koji dodaju pileće kriške i začine, tako da ima okus poput pileće kaše. Dakle, budite kreativni u pripremi doručka sa zobene pahuljice kako biste mogli iskoristiti blagodati zobene pahuljice.

x