5 Hrana koja snižava razinu muškog testosterona

Hormon testosteron ima ulogu koja nije zaigrana, od kojih je jedna često povezana kao odrednica muškog spolnog nagona. Stoga nije ni čudo, mnogi se muškarci natječu na različite načine za održavanje razine testosterona u tijelu. Nažalost, umjesto optimizacije količine, razina testosterona u muškaraca može se smanjiti zbog pogrešnog izbora dnevne hrane. Zapravo, koja hrana pokreće smanjenje hormona testosterona?

Popis namirnica zbog kojih je razina testosterona u muškaraca niska

Razina muškog testosterona nije uvijek odgovarajuća. Postoje slučajevi kada ovaj važan hormon dramatično pada, što onda ima velik utjecaj na zdravlje vašeg tijela i vaš spolni život.

Prije nego što sebe krivite za to, pokušajte se sjetiti jedete li često nekoliko vrsta hrane koja može utjecati na količinu testosterona u tijelu?

Zapravo, postoje neke namirnice koje nesvjesno mogu potaknuti smanjenje razine muškog testosterona, kao što su:

1. Biljno ulje

Predviđa se da ulje kanole, kukuruz, palmino ulje i druge vrste biljnog ulja sadrže polinezasićene masne kiseline koje su uključene u kategoriju izvora zdravih masti.

No s druge strane, studija objavljena u časopisu Nutrition and Cancer Journal pokazuje da upotreba biljnog ulja može postupno smanjiti razinu muškog testosterona.

Bez obzira na to, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dodatno potvrdio učinak biljnog ulja na razinu testosterona u muškom tijelu, naravno, u većim populacijama.

2. Sjeme lana

Sjeme lana član je cijele obitelji žitarica koje obiluju zdravim masnoćama, vlaknima i raznim važnim vitaminima i mineralima. Laneno sjeme može biti preporučena hrana muškarcima s rakom prostate koji u svojim tijelima moraju sniziti razinu hormona androgena, poput testosterona.

Međutim, za muškarce s normalnom razinom testosterona, unos prevelike količine lanenog sjemena može utjecati na smanjenje količine testosterona. To je zato što sjeme lana sadrži lignane koji su sposobni vezati testosteron, a zatim ga ukloniti iz tijela.

Studija iz 2007. godine iz Current Topics in Nutraceutical Research dokazala je da redovito uzimanje dodataka lanenog sjemena može smanjiti razinu testosterona u žena s PCOS-om, koje imaju višak razine testosterona.

3. Biljni čaj od mente

Studija koju je objavilo istraživanje fitoterapije pokazala je da su žene s PCOS-om doživjele značajan pad razine testosterona ako su redovito pile biljni čaj od mente.

Žene s PCOS-om uglavnom imaju ozbiljnih problema zbog niske proizvodnje hormona estrogena i progesterona, ali visokog udjela androgena (muških spolnih hormona). Konačno, zapravo narušava ženski reproduktivni sustav.

U međuvremenu, za muškarce je moguće da će se nešto slično dogoditi ako su "hobiji" koji uživaju u čaju s okusom metvice. Osobito metvica i pepermint, dvije vrste biljaka mente za koje se pokazalo da imaju izravan utjecaj na razinu testosterona u tijelu.

4. Prerađena hrana

Prerađena hrana obrađena je na takav način s dodanim natrijem, kalorijama i šećerom, što dodatno obogaćuje okus. Zbog toga većina ljudi ne može odoljeti iskušenju ove jedine hrane.

No, nažalost, prerađena hrana visok je izvor transmasti, koje su često povezane s rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.

I ne samo to, skupina znanstvenika iz Europskog društva za humanu reprodukciju i embriologiju otkrila je novu činjenicu da česta konzumacija transmasti može dovesti do smanjene razine testosterona u muškom tijelu.

Zapravo će se smanjiti i volumen muških testisa, što je popraćeno smanjenom proizvodnjom sperme. Vremenom ovo stanje može dovesti do smanjene funkcije testisa.

5. Korijen sladića (sladić)

Korijen sladića osnovni je sastojak koji se uobičajeno koristi kao zaslađivač za slatkiše i pića. Korijen sladića je biljna biljka koja se u svojoj primjeni često miješa s korijenom astragala, a vjeruje se da je učinkovita u liječenju kroničnih bolesti.

Unatoč tome, nekoliko je studija otkrilo da korijen sladića može utjecati na razinu testosterona. Postoji oko 26 posto smanjenja hormona testosterona u tijelu nakon rutinske konzumacije korijena sladića tijekom jednog tjedna.

x