5 Kako brzo uzgajati bradu kako bi izgledala muževnije

Imati bradu za neke muškarce može dodati muški dojam. Nažalost, ne mogu svi muškarci lako pustiti bradu. Ali, ne morate se brinuti. Sljedeći načini mogu vam pomoći da brže rastete bradu.

Kako brzo uzgajati bradu

Brade se uglavnom pojavljuju nakon što muškarci prođu pubertet, a to je dob od 18 godina i više. U početku ga karakteriziraju tanki brkovi nakon kojih slijede dlake na bradi. Potrebne su godine da pramenovi isplivaju na površinu, budu bujni i tvore šarmantnu bradu.

Prije nego što razgovarate o tome kako uzgajati bradu, bolje je da prvo shvatite kako se brade mogu oblikovati. Studije pokazuju da na rast brade utječe hormon testosteron, točnije DHT (dihidrotestosteron).

Pa, razine DHT u muškaraca su različite. Ako su razine niske, mogućnost brade zahtijevat će dodatni napor. Opusti se, još se ne predaješ.

Razina DHT-a može se povećati ako usvojite zdrav način života koji istovremeno povećava proizvodnju testosterona. Evo nekoliko neočekivanih načina za poticanje rasta brade.

1. Vježbajte

Tko bi pomislio da bi vježbanje moglo biti način za rast brade? Da, ova tjelesna aktivnost zapravo može povećati protok krvi što potiče rast kose u folikulima. Folikuli dlake su područja na kojima dlaka raste.

Najviše preporučeni sportovi su trening snage i dizanje utega. Ovu vježbu možete redovito raditi u kombinaciji s drugim vježbama, poput trčanja, trčanje , ili biciklizam.

2. Održavajte dijetu

Osim vježbanja, dijetalna prehrana utječe i na razinu testosterona. I ne samo to, dio hrane utječe i na količinu testosterona. Ako želite uzgajati bradu, drugi način na koji to možete učiniti je usvajanje zdrave prehrane.

Neke od sljedećih namirnica mogu pomoći stabilizirati razinu testosterona:

• Hrana koja sadrži nemasne proteine, poput piletine i lososa
• Hrana bogata željezom, poput pileće ili goveđe jetre
• Sjemenke i orašasti plodovi
• Hrana koja sadrži zdrave masti, poput avokada
• Hrana koja sadrži cink, poput graha, kamenica i gljiva
• Voće i povrće bogato vitaminima A, B, C, D i E.

Osim izbora hrane, obratite pažnju i na obroke. Razlog je taj što prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu smanjiti proizvodnju testosterona koji je važan za rast brade.

3. Naspavajte se dovoljno

San je vrlo važan za cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Zapravo, san je i jedan od načina uzgoja brade. Testosteron se oslobađa dok spavate. Ako nemate sna ili imate lošu kvalitetu sna, proizvodnja testosterona može biti oslabljena.

Da biste se naspavali, popravite san opet. Pokušajte izbjegavati stvari koje mogu poremetiti san, poput igranja na mobitelu dok ste u krevetu ili popodnevne kave.

4. Posavjetujte se s liječnikom

Muškarcima kojima je teško imati bradu zbog niskog testosterona, možda će trebati liječnička pomoć. Pogotovo za one od vas koji želite dodati određene dodatke, poput željeza i željeza kako bi povećali proizvodnju testosterona.

Kako uzgajati bradu raznim dodacima možete učiniti ako vam je liječnik dao zeleno svjetlo.

5. Održavajte zdravu kožu brade

Posljednji način uzgoja brade je održavanje kože brade čistom i vlažnom. Vodite brigu o maloj kosi koja vam se počinje pojavljivati ​​na bradi. Za poticanje rasta brade možete koristiti esencijalna ulja, poput maslinovog ili avokadovog ulja.

Nemojte koristiti proizvode za rast kose koji su dizajnirani za vlasište. Razlog je taj što su proizvodi za vlasište puno tvrđi od vaše kože lica, tako da kožu mogu učiniti suhom ili nadraženom.

Postoji mnogo načina za uzgoj brade. Međutim, neće svi doživjeti iste blagodati. Potrebni su strpljenje i disciplina tako da rastuća brada odgovara vašim očekivanjima.

Međutim, treba naglasiti da posjedovanje brade uistinu treba dodatnu njegu. Izvještavanje sa stranice Yale Medicine, brada koja nije pravilno održavana, može izazvati svrbež, perut, akne, pa čak i iritaciju kože.

Dakle, ako namjeravate uzgajati bradu i imate je kasnije, uzmite si vremena za redovito čišćenje brade. Ne zaboravite, odaberite proizvode za njegu brade koji su sigurni i prikladni za kožu vaše brade kako vas ne bi iritirali.

Izvor fotografije: Beard Resource.