5 jednostavnih načina za smanjenje stresa prije poroda

Stres može doći u bilo koje vrijeme, uključujući tijekom trudnoće ili neposredno prije poroda. Ovo se stanje ne može spriječiti, ali buduće majke i dalje mogu smanjiti razinu. Na taj se način mogu izbjeći loši učinci za majku i fetus. Pa, kako smanjiti stres prije poroda? Hajde, zavirite na sljedeće načine.

Zašto biste trebali smanjiti stres prije poroda?

Trudnice su sklone stresu. Do ovog stanja dolazi zbog hormonalnih promjena u tijelu, tjelesne nelagode ili nesigurnosti u budućnost.

Ususret rođenju vašeg djeteta, buduće će majke biti sklonije iskusiti tjeskobu, strah i stres.

To se obično javlja jer postoje razne negativne misli, poput poroda koji ne ide dobro ili drugih strahova.

Stres poput ovog ne bi trebao pojesti buduću majku jer može imati negativan utjecaj na nju i plod u maternici.

Prema Američkom udruženju za trudnoću, stres može uzrokovati simptome nesanice i smanjeni apetit.

Ovo stanje riskira da majka iskusi umor i prehrambene nedostatke. Zapravo, majka treba održavati svoj prehrambeni unos i tjelesno stanje kako bi se nosila s porodom.

Savjeti za smanjenje stresa prije poroda

Kako stres, tjeskoba i strah ne bi pogoršali zdravlje trudnica, potrebna je konzultacija s liječnikom.

Liječnik će vam pomoći da se izborite sa stresom s kojim se trenutno suočavate. Ako nije prestrogo, liječnik će obično preporučiti liječenje bez lijekova.

Neki tretmani koji se mogu učiniti za smanjenje stresa prije poroda uključuju:

1. Riješite se negativnih misli

Pojavu stresa, straha i tjeskobe u trudnica uglavnom pokreću negativne misli.

Dakle, jedan od načina za smanjenje razine stresa prije poroda je smanjenje negativnih misli koje vam padaju na pamet.

Pokušajte razmišljati o pozitivnim stvarima koje vam poboljšavaju um, poput gledanja fotografija nasmijanih beba i razgovora o prikladnom imenu za vaše dijete.

Na taj način možete odvratiti mozak od negativnih misli.

Ne zaboravite, klonite se loših vijesti povezanih s trudnoćom kako se vaša tjeskoba i strah ne bi pogoršali.

2. Smiri se

Sljedeći savjet za smanjenje stresa prije poroda je stvaranje mirnoće.

Pa, trudne žene možete dobiti na miru na razne načine, na primjer vježbanjem tehnika disanja. Ova se tehnika obično radi tijekom joge ili meditacije.

Samo trebate pronaći mirno, mutno mjesto i postaviti se kako biste sjedili uspravno.

Zatim udahnite što dublje iz nosa i polako izdahnite kroz usta. Učinite to nekoliko puta zamišljajući što vas čini sretnim.

Stvaranje smirenosti ne ublažava samo tjeskobu i strah. To također pomaže majci da udobnije spava kako bi se mogla dobro odmoriti.

3. Opremite se raznim preparatima

Sljedeći korak koji trudnice mogu poduzeti kako bi smanjile stres prije poroda je priprema za sebe.

Proces rađanja zahtijeva snažan mentalitet. Stoga, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od partnera i obitelji.

Ne samo da bi to mentalno ojačalo, trebate pripremiti i sve vezano za porod.

Važne stvari koje treba doznati, na primjer mjesto bolnice, pristup zdravlju kako bi se olakšao postupak porođaja, pouzdanim osobama koje vas mogu pratiti tijekom poroda.

Pažljiva priprema ovoga može vam pomoći smanjiti tjeskobu, tjeskobu i strah koji se javljaju.

4. Usvajanje zdravog načina života

Osim čišćenja uma od stresa, izbjegavajte stvari koje mogu smanjiti zdravlje majke. Na primjer pušenje, spavanje prekasno, jelo smeća ili radite naporan posao.

Umjesto toga, trebate se dovoljno odmoriti, jesti hranjivu hranu, uzimati tablete za povišenje krvi kad vam to zatraži liječnik i ostati aktivni, poput laganih vježbi.

5. Ostanite u kontaktu s liječnikom

Posljednji korak koji možete poduzeti kako biste smanjili stres prije poroda je redovito provjeravanje zdravlja kod svog liječnika.

Liječnik će nadgledati vaše mentalno zdravlje, kao i vašu trudnoću koja se približava porođaju.

x