Dodaci za snižavanje kolesterola dobri su za vas

Kad posebna dijeta i redovita tjelovježba još uvijek nisu učinkoviti u smanjenju razine kolesterola, možda će vam trebati drugi unos koji vam može pomoći u kontroli razine kolesterola. Međutim, upotreba lijekova za kolesterol, poput statina, obično ljude zabrinjava zbog nuspojava koje uzrokuju. Ako je to slučaj, dodaci za snižavanje kolesterola mogu biti jedna od vaših alternativa u nastojanju da smanjite razinu kolesterola u tijelu.

Dodaci za snižavanje kolesterola koji vam može preporučiti liječnik

Postoji nekoliko vrsta dodataka za snižavanje kolesterola koje bi vam liječnik mogao preporučiti.

1. Riblje ulje

Ako imate visoku razinu kolesterola u tijelu, uzimanje dodataka za snižavanje kolesterola poput dodataka ribljeg ulja alternativa je koju možete isprobati. Pokazalo se da razina omega-3 u ribljem ulju, naime EPA i DHA, smanjuje razinu triglicerida do 30%, umanjuje otekline i krvne ugruške i povećava razinu dobrog kolesterola (HDL).

Zapravo, prema studiji objavljenoj u časopisu Lipid in Health and Disease, nakon 12 tjedana upotrebe riblje ulje može drastično smanjiti razinu kolesterola, kao i smanjiti visoki krvni tlak.

Međutim, visokoj razini žive i zagađivača u nekoliko vrsta ribljeg ulja također treba obratiti pažnju. Odaberite dodatak koji je klinički ispitan da ne sadrži teške metale poput žive i olova i drugih toksina u okolišu, uključujući poliklorirane bifenile ili PCB.

Da ne spominjem, također morate obratiti pažnju na nuspojave koje mogu nastati prilikom korištenja ovog dodatka za snižavanje kolesterola. Razlog je taj što ovaj dodatak može uzrokovati neugodne senzacije, zadah iz usta, želite stalno prolaziti kroz vjetar, mučninu, povraćanje, pa čak i proljev.

Uz to, također morate obratiti pažnju na druge lijekove koje uzimate, s obzirom na to da dodaci ribljeg ulja mogu komunicirati s razrjeđivačima krvi kao što je varfarin.

2. Psyllium

Psyllium ili poznatiji po imenu Plantago ovata je biljka koja raste samo u Indiji. Međutim, ova se biljka već dugo konzumira kao dodatak dobiven iz prirodnih izvora dijetalnih vlakana.

Ova biljka je vrsta vodotopivih vlakana koja mogu otopiti kolesterol i smanjiti trigliceride i ukupni kolesterol, posebno za osobe s dijabetesom tipa 2. Dodaci za snižavanje kolesterola koji sadrže psyllium mogu biti alternativni izbor koji će vam pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi.

Unatoč tome, morate obratiti pažnju na količinu psylliuma koju morate svakodnevno unositi da biste smanjili razinu kolesterola. U jednom danu trebate samo 10-20 grama psylliuma uzeti tri puta dnevno prije jela.

Obavezno svaki put kad uzimate dodatke koji mogu smanjiti kolesterol, nakon toga popijete puno vode. Razlog je ako ne, možete osjetiti oticanje ili začepljenje jednjaka. Uz to, konzumacija toga također može uzrokovati nuspojave poput prolaska plina, nadimanja, proljeva ili čak zatvora.

Uz to, ovaj dodatak također može smanjiti sposobnost crijeva da apsorbira nekoliko hranjivih sastojaka poput kalcija, željeza, cinka i vitamina B12.

3. Niacin

Niacin je dodatak vitamina B koji može povećati razinu dobrog kolesterola (HDL) i smanjiti loši kolesterol (LDL) do 30 posto. Ovaj dodatak treba uzimati u velikim dozama kako bi se mogao osjetiti učinak, naime čak 1-3 grama dnevno.

Baš kao i drugi dodaci za snižavanje kolesterola, upotreba niacina također može uzrokovati nuspojave poput glavobolje, mučnine, povraćanja, svrbeža i crvenila. U rijetkim slučajevima, ovi dodaci za snižavanje kolesterola također mogu uzrokovati oštećenje jetre ako se uzimaju dugoročno.

4. Steroli i stanoli

Fistosteroli, poznati i kao steroli i stanoli, spojevi su za koje je dokazano da smanjuju loš kolesterol za 9-20 posto. Ovaj dodatak za snižavanje kolesterola koji sadrži fistosterol može smanjiti rizik od srčanih bolesti ako se konzumira s 400 mg po dozi svaki dan.

Međutim, poput ostalih dodataka za snižavanje kolesterola, ovaj dodatak također ima nuspojave, poput proljeva, zatvora, mučnine i može komunicirati s drugim lijekovima za kolesterol.

5. Koenzim Q10 (CoQ10)

Ovaj je spoj uključen u skupinu jakih antioksidansa koja je korisna za zdravlje srca smanjenjem razine lošeg kolesterola u tijelu. Osim toga, CoQ10 također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Da ne spominjem, smatra se da CoQ10 smanjuje nuspojave uzrokovane upotrebom lijekova za kolesterol kao što su statini. Da, smatra se da CoQ10 ublažava bolove u mišićima koji se javljaju zbog statina.

Međutim, ovo je istraživanje provedeno samo na miševima, a potrebna su daljnja istraživanja djeluje li učinkovito na ljude.

Osim uzimanja dodataka za snižavanje kolesterola u biljnim lijekovima za kolesterol, savjetuje vam se i da promijenite način prehrane kako biste smanjili ionako previsoku razinu kolesterola u krvi. Na primjer, smanjite hranu bogatu kolesterolom i množite hranu poput vlakana koja mogu smanjiti razinu kolesterola.

x