5 vrsta povrća koje su prikladne i sigurne za djecu u dobi od 1 godine

Kako starite, vaše će dijete početi biti znatiželjno probavati razne vrste i oblike hrane. Djeca obično žele kušati hranu koju konzumiraju roditelji ili braća i sestre. Stoga pripremite razne vrste nove hrane, ali uzmite u obzir dobrobiti za djecu. Jedan od načina je započeti s uvođenjem čvrste hrane djeci, uključujući povrće. Koje su vrste povrća sigurne i sadrže dobru prehranu za jednu godinu?

Vrste i dijelovi povrća koji se daju djeci u dobi od 1 godine

U osnovi, sve vrste povrća sadrže razne hranjive sastojke koji su korisni za djecu, uključujući i godinu dana. Povrće ima razne oblike, boje i teksture.

Način obrade također se razlikuje, povrće možete kuhati na pari, ključati, koristiti mikrovalnu pećnicu, pirjati, peći na roštilju ili čak jesti sirovo. Ono što je najvažnije, majke mogu napraviti razne jelovnike bogate vlaknima, tako da se vaše dijete ne osjeća dosadno.

Općenito, vašem mališanu treba 150 grama povrća koje se svakodnevno konzumira sirovo ili kuhano. Evo nekoliko vrsta povrća koje su sigurne za djecu od 1 godine.

Brokula

Brokula sadrži vlakna, folate i kalcij, a može čak pomoći u zaštiti vašeg djeteta od raka kasnije u životu. Kako ga poslužiti, povrće brokule možete davati djeci na pari, a zatim ga izrezati na male veličine, ali dovoljno velike da budu sigurne. Da se djeca od godinu dana ne bi gušila.

Slatki krumpir

Slatki okus i mekana tekstura čine slatki krumpir jednom od namirnica koja se široko upoznaje s djecom u dobi od jedne godine. Uz to, slatki krumpir bogat je sadržajem poput beta karotena, vitamina C i raznih minerala, poput željeza.

Špinat

Jednostavno davanjem 150 grama špinata, vaše će dijete dobiti 42 mg kalcija. Osim toga, špinat također sadrži vitamin A, željezo i selen.

Mrkva

Mrkva je prirodno slatkastog okusa i pogodna je kao povrće za godinu dana. Još jedna prednost mrkve je u tome što sadrži esencijalne hranjive sastojke i lako se koristi kao smjesa za proizvodnju hrane.

Preciznije, mrkva sadrži puno vitamina A koji je potreban za potporu imunološkom sustavu i održavanje zdravog srca, pluća i bubrega. Osim toga, poznato je da mrkva koristi zdravlju očiju, uključujući mrežnicu, očne membrane i rožnicu.

Karfiol

Povrće koje ima oblik sličan brokuli, oboje sadrži hranjive sastojke koji su dobri za vašeg mališana. Jedan od obilnih sastojaka cvjetače su fitokemikalije ili fitonutrijenti za koje je poznato da pomažu u prevenciji raka. Osim toga, karfiol sadrži i vitamine A, C i kalcij.

Povrće može osigurati potrebe za vitaminima, antioksidantima i vlaknima koja se ne dobivaju iz drugih vrsta hrane. Sadržaj povrća također pomaže djeci od godinu dana u borbi protiv različitih vrsta bolesti kako stare, poput raka.

Savjeti za poticanje jednogodišnjaka da žele jesti povrće

Vaš glavni zadatak kao roditelja je odlučiti koje vrste hrane, kada i gdje će jedna godina jesti povrće. Međutim, kako biste djeci olakšali želju za jelom povrća, također ih uključite u postupak odabira povrća i koliko jesti.

Promjene u apetitu često će se doživjeti pa je važno da vaše dijete uvijek bude spremno dovršiti pruženu hranu. Također se savjetuje da ne odustajete brzo u uvođenju povrća jednogodišnjem djetetu.

Pokušajte biti i dobar primjer. Djeca će slijediti navike svojih roditelja. Ako ste navikli jesti povrće, vaš će mališan vjerojatno lakše jesti povrće.

Iako ponekad vaš mališan želi jesti povrće, nije sigurno da su potrebe vašeg djeteta za vlaknima zadovoljene. Stoga majka mora znati i izračunati je li dijete pojelo dovoljno vlaknaste hrane ili ne.

x