Priprema prije braka: 5 sportova koji se mogu baviti

Dan vjenčanja jedan je od najvažnijih dana u životu koji su mnogi parovi čekali. Svakako želite izgledati što savršenije. No umjesto da isprobate strogu dijetu koja može biti opasna, zašto ne biste jednostavno vježbali kako biste tijelo iz snova postigli na zdraviji način?

Najbolji sport za pripreme prije braka

Slijedi pet najboljih vrsta sportova koje možete uključiti u plan pripreme vjenčanja, pored sastavljanja popisa gostiju, rezervacije zgrade, naručivanja ugostiteljstva, izgleda organizator događanja , i naravno pronalaženje odgovarajuće odjeće. Osim toga, ovu vježbu možete napraviti kako biste se približili partneru prije dana D.

1. Trči

Trčanjem možete postići brojne zdravstvene pogodnosti. Trčanje može povećati izdržljivost, ojačati rad srca i pluća te glatke krvne žile. Ali osim toga, trčanje može brzo sagorjeti tjelesne masnoće. Vaše će tijelo nastaviti sagorijevati kalorije čak i nakon što završite s trčanjem. Trčanje jača kosti, kao i povećava njihovu gustoću, smanjujući tako rizik od osteoporoze kasnije u životu.

Trčanje također potiče tijelo da poveća proizvodnju endokanabinoidnih hormona koji mogu učiniti da se osjećate sretno. Smatra se da ovaj hormon ima jači učinak na poboljšanje raspoloženja od endorfina, jer se endorfini proizvode samo u određenim dijelovima mozga, dok se endokanabinoidi mogu proizvoditi u različitim tjelesnim stanicama. Trčanje ne samo da ublažava stres koji se može pojaviti tijekom priprema za brak, već smanjuje i šanse da vas stres u budućnosti pogodi.

Psstt.. Pogotovo za muškarce trčanje jača krvne žile i srce, smanjujući tako rizik od pojave impotencije, poznate kao erektilna disfunkcija.

2. Plivanje

Plivanje je aerobna aktivnost koja uključuje kretanje cijelog tijela. Ako se radi s pravilnom tehnikom i rutinom, plivanje može trenirati snagu srca i pluća što će uvelike povećati izdržljivost i cjelokupnu kondiciju. Plivanjem se također grade dulji, vitkiji mišići, što pomaže pojačati vaš metabolizam da biste nastavili sagorijevati višak kalorija dugoročno čak i nakon što završite s plivanjem.

3. Pilates

Pilates je koristan za jačanje temeljnih mišića tijela koji se protežu od donjih mišića prsnog koša, trbuha, leđa do mišića oko zdjelice. Slabi ili nefleksibilni mišići jezgre mogu vas učiniti sklonima bolima, mišićima ili čak ozljedama. Slabi mišići jezgre također mogu crpiti energiju iz svakog vašeg pokreta, tako da brzo postajete umorni. Nedostatak izdržljivosti posljednje je što želite usred žurbe priprema za brak.

Pilates također podupire jezgru tijela kako bi stabilizirao tjelesnu koordinaciju, tako da može održavati dobro držanje tijela dok sjedi ili stoji u prolazu.

U određenom smislu, pilates također uključuje pokrete slične Kegelovim vježbama za jačanje mišića dna zdjelice. Snažni mišići zdjelice mogu vam pružiti nevjerojatniji orgazam. Uz to, blagodati pilatesa za jačanje mišića zdjelice ne završavaju samo u krevetu. Ako pokušavate zatrudnjeti, snažni mišići dna zdjelice mogu vam olakšati guranje (guranje bebe) tijekom porođaja.

4. Joga

Joga vam pomaže postići i održati ravnotežu između tijela, uma i duha uključivanjem tehnika opuštanja, disanja i meditacije kako biste postigli smirenost i mir. Jednostavno rečeno, joga može odbiti stres koji vas terorizira tijekom priprema prije braka, a također i dana D kasnije.

Jogu može raditi i mladoženja. Prednosti joge za muškarce uključuju izgradnju mišićne mase i snage, što je učinkovitije od bench pressa ili čučnjeva. Neki pokreti joge specifični za muškarce mogu se izvoditi i za liječenje impotencije, poznate kao erektilna disfunkcija.

5. Podignite utege

Dizanje utega jedan je od najboljih izbora za one od vas koji žele idealan oblik tijela i držanje tijela. Osim izgradnje mišića, dizanje utega u osnovi povećava snagu i mišićnu masu tijela. Trening s utezima nudi i niz drugih pogodnosti, uključujući gubitak kilograma, sagorijevanje masti i borbu protiv osteoporoze.

Jedno istraživanje sa Sveučilišta u Sydneyu u Australiji izvještava da ljudi koji redovito prolaze trening s utezima pokazuju porast kognitivnih funkcija mozga. To znači da je vaš mozak spretniji za izvršavanje čak i složenih zadataka. U osnovi, dizanje utega može trenirati oštar fokus, spremnost za planiranje i organiziranje nečega, multitask ili obavljanje mnogih stvari odjednom. Prilično korisna vještina dok ste završavali sve pripreme prije braka, zar ne?

Savjeti za vježbanje prije braka

Da biste postigli optimalne koristi od vježbanja, možete u određeno vrijeme kombinirati nekoliko vrsta sportova. Bolje je ako možeš sve.

A ako ste čvrsto predani vježbanju, nemojte to odgađati. Odvajanje vremena za vježbanje uoči dana vašeg vjenčanja nije poput prekoračenja brzine preko noći. Nećete dobiti optimalne rezultate ako vježbate preblizu danu vjenčanja. Osim vremena početka, važna je i rutina. Ako ne vježbate redovito, jednako ćete dobro početi ispočetka.

Uredi torealne mete. Istina je da će vas postavljanje cilja ili cilja učiniti motiviranijima. Međutim, zablude na visokoj razini zapravo vas čine stresnim, pa čak i brzo odustanete ako se željeni ishod ne podudara sa stvarnošću.

Ali svakako, ako želite početi vježbati dok dovršavate sve pripreme prije braka, također uzmite u obzir ograničenja vašeg tijela. Ne forsirajte vježbanje ako su vam tijelo i um umorni. Odnosno, zapravo ćete lakše oboljeti. Stoga prilagodite trajanje i učestalost vježbanja usred užurbanosti dana vašeg vjenčanja. Ne zaboravite prioritet dati zdravoj prehrani i dovoljnom odmoru kako sav vaš naporan posao prije braka ne bi propao.

x