5 načina da se ne vratite pijenju alkohola & bull; zdravo zdravo

Jednom kad prestanete piti alkohol, bit će trenutaka kada ćete se možda vratiti u iskušenje da ponovo pijete alkohol. Moglo bi biti da napast da pijete alkohol potiču od vaših prijatelja, može biti iz mjesta koje jedete, a koje alkohol piju, ili može doći od vas samih.

Da se ne biste vratili pijenju alkohola, osim rehabilitacije i savjetovanja s liječnikom, u sebi morate imati obvezu da u potpunosti prestanete i više nećete biti u iskušenju piti alkohol.

Postoji nekoliko načina na koje možete učiniti da se ne vratite pijenju alkohola, kao u izvješću koje su objavili Nacionalni instituti o zlouporabi alkohola i alkoholizmu. Preispitivanje pijenja , to je:

1. Napravite plan samokontrole

Čak i ako odlučite prestati piti alkohol, društveni pritisak prijatelja da nastave piti može vam otežati prestanak pijenja ili prestanak pijenja. Dakle, i dalje morate imati kontrolu, znati kako pristupiti kako biste spriječili ove ponude. Ako se već znate nositi s ponudama za pijenje alkohola, ostat ćete pod kontrolom i znat ćete kako se nositi s pritiskom da se pije alkohol kasnije u životu.

2. Znajte dvije vrste iskušenja da pijete alkohol

Morate znati i biti svjesni dviju vrsta iskušenja pijenja alkohola, točnije u izravnom i neizravnom društvenom pritisku.

• Izravni društveni pritisak je kada vam netko ponudi alkoholno piće ili priliku da pijete alkohol.
• Neizravni društveni pritisak je kada osjetite iskušenje da pijete alkohol samo zato što s prijateljima pijete alkohol, čak i ako nitko nije ponudio da pije alkohol.

3. Izbjegavajte napast da pijete alkohol kad god je to moguće

U nekim situacijama vaša najbolja strategija može biti potpuno izbjegavanje iskušenja. Ako se osjećate krivim zbog izbjegavanja ili otkazivanja sastanaka svojih prijatelja (tamo gdje postoji velika napast da se pije alkohol), mjesto druženja možete promijeniti na mjesto koje ne prodaje alkohol. Još uvijek možete izgraditi svoja prijateljstva baveći se drugim aktivnostima koje ne uključuju ili predstavljaju alkohol.

4. Riješite situacije koje ne možete izbjeći

Kad znate da ćete piti alkohol na nekom događaju ili se družiti s prijateljima, važno je imati strategiju suočavanja s situacijom. Ako vam se ponudi alkohol, odmah možete reći "Ne hvala". Osim što trebate odgovoriti jasno i odlučno, također morate zadržati prijateljski i poštovan stav. Izbjegavajte dugačka objašnjenja i zamršene razloge. Trebate upamtiti:

• Nemoj oklijevati.
• Pogledajte izravno u osobu koja nudi alkohol i uspostavite kontakt očima radi potvrde.
• Odgovori neka budu kratki, jasni i jednostavni.

Ako ste zbunjeni što reći prijateljima ili drugim ljudima koji vam nude da pijete alkohol, kako se navodi u izvještaju Sveučilište Illinois Springfield Evo nekoliko rečenica koje im možete reći ako više ne pijete alkohol:

• "Ne hvala!" (nije potrebno objašnjenje, vaš odgovor može biti kratak, suptilan i izravan)
• "Dosta je." (isto kao gore, kratko, do točke i potpuno prihvatljivo)
• "Hvala, ali ovdje moram puno toga obaviti."
• "Samo ću popiti sodu, hvala."
• "Alergičan sam na alkohol."
• - Vozim večeras.
• "Imam utakmicu / ispit / sastanak sutra ujutro"
• "Moje piće je još uvijek tamo" (dok držite bezalkoholno piće)
• "Ne hvala, uzimam lijek. Dakle, ne možete piti alkohol. "
• "Opet na dijeti, alkohol ima puno kalorija."

5. Zapamtite, ovo je vaš izbor

Svi koji odluče prestati piti alkohol, obično misle: "Ne mogu više piti alkohol." Ovakvo razmišljanje može nekoga održati "čistim" od alkohola, a to je važno kao izazov za sebe. Vaš život, da vi imate kontrolu, uključujući i pitanja prestanka i izbjegavanja pijenja alkohola, kao i promjenu vašeg života u bolji i zdraviji život. Zapamtite, to je vaš izbor i vaš život, vaše se odluke moraju poštivati.