5 Voće s niskim udjelom šećera koje je dobro za mršavljenje

Ako do sada većina ljudi misli da je voće najzdravija hrana za prehranu, zapravo to nije uvijek slučaj. Budući da postoji nekoliko vrsta voća koje sadrže visoku razinu šećera. Umjesto gubitka kilograma ili kontrole šećera u krvi, jedenje neprikladnog voća zapravo će povećati unos šećera i kalorija u tijelo. Zato je važno znati vrste voća s niskim udjelom šećera koje su dobre za mršavljenje, a također i šećer u krvi.

Koje je voće s niskim udjelom šećera dobro za prehranu?

Evo nekoliko voća s niskim udjelom šećera koje mogu biti opcija za konzumaciju kao pomoć u programu mršavljenja i kontroli šećera u krvi. Međutim, ne brinite se ako vaše konzumiranje ovog voća ne zadovolji vaše prehrambene potrebe. Iako voće sadrži malo šećera, ono još uvijek sadrži brojne druge važne hranjive sastojke poput proteina i vlakana koji su dobri za tijelo.

1. Obitelj daje

Jagode, maline, kupine porodica su voća s niskim udjelom šećera. Prosječni sadržaj šećera u obitelji bobica na 150 grama porcije iznosi samo 4-7 grama. Ne samo da sadrži malo šećera, obitelj bobica također je bogata antioksidansima i vitaminom C tako da ima dobar učinak na vašu kožu i probavu.

Međutim, morate ograničiti konzumaciju borovnica. Za razliku od ostalih bobica, ovo tamnoplavo okruglo voće sadrži najveći sadržaj šećera u obitelji bobica. Borovnice sadrže oko 15 grama na 150 grama porcije.

2. lubenica

Sadržaj vode u lubenici koji doseže 90 posto čini ovo voće vrlo osvježavajućim kada se konzumira tijekom vrućih dana. Uz to, lubenica je voće koje mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju onima koji žele smršavjeti. Ne samo bogata sadržajem vode, lubenica je i voće s niskim udjelom šećera koje može povećati metabolizam u tijelu. U šalici punoj kockica lubenice sadrži manje od 10 grama šećera.

3. Avokado

Možda mnogi ljudi nikada nisu pomislili da je avokado jedno od voća s niskim udjelom šećera. Iako je u avokadu jako puno zdravih masnoća, zapravo je ovo voće siromašno šećerom, znate! Razlog je taj što prosječni avokado sadrži samo oko grama sadržaja šećera u cijelom voću.

4. Kivi

Sadržaj vitamina C u ovom kiselo zelenom voću nije sumnjiv. No, jeste li znali da je kivi također jedno od voća s niskim udjelom šećera? Razlog je taj što u jednom cijelom plodu kivija sadržaj šećera iznosi samo šest grama, znate! Osim što sadrži visoko vitamin C, kivi sadrži i antioksidanse koji mogu pomoći tijelu u borbi protiv infekcija i slobodnih radikala u tijelu.

5. Limun i vapno

U usporedbi s narančama, limun i limeta sadrže vrlo malo šećera, što je oko 1-2 grama šećera u srednje cjelovitom voću. Dakle, ova su dva ploda vrlo pogodna za upotrebu kao jedna od mješavina pića koja pomažu u smanjenju apetita jer su prilično kiselkastog okusa.

x