4 Healthy 5 perfect više ne vrijedi zbog ovih 5 pogrešaka

Što za vas znači zdrava hrana? Što se kvalificira kao 4 zdrava 5 savršena? Da, taj slogan možda vam još uvijek ostaje u mislima. A možda ćete moći i jasno navesti što znači 4 zdrava 5 savršena. Ali, znate li je li slogan zastario i danas se više ne koristi? Zašto? Pa kako bi trebala izgledati zdrava prehrana?

Zašto slogan 4 zdravih 5 više nije referenca?

Ovaj se slogan izvorno pojavio 1952. godine i od tog razdoblja, 4 zdravih 5 savršenih uvijek je bilo glavno načelo ako želite živjeti zdravo. U stvari, ti su principi nadahnuti načelima Osnovna četiri koja je bila popularna u Americi četrdesetih godina. Ali s vremenom ovaj slogan danas više nije prikladan za život.

Stoga je Ministarstvo zdravstva izdalo zamjenu, naime princip uravnotežene prehrane. Ovo je načelo izdano i usvojeno tek 2014. godine, tako da malo ljudi zna da je 4 zdravo 5 savršeno je više ne vrijedi. Evo razloga zbog kojih je slogan 4 healthy 5 perfect zastario i zamijenjen uravnoteženom prehrambenom smjernicom:

1. Zdravstvene poruke koje nisu raznolike

Od prve ste možda pomislili da ako želite živjeti zdrav život, morate ispuniti princip 4 zdrava 5 savršena, u kojem se na tanjuru nalaze glavna hrana, prilozi koji se sastoje od životinjskih proteina i biljnih proteina, povrće, voće i mlijeko kao rješenje. U međuvremenu, hrana nije jedina odrednica vašeg zdravstvenog stanja.

U ovom novom sloganu uravnotežene prehrane spomenuto je nekoliko drugih prijedloga ako želite živjeti zdrav život, poput redovitog vježbanja, upravljanja dijelovima, redovitog praćenja tjelesne težine i održavanja osobne higijene i okoliša oko sebe.

2. Mlijeko ne mora biti dodatak

Ako mislite da je vaša hrana savršena samo u prisustvu mlijeka, onda je ta pretpostavka pogrešna. Mlijeko više ne mora biti u vašem jelovniku, jer mlijeko ima isti sadržaj kao prilozi od životinjskih proteina. U međuvremenu, drugi sastojci u mlijeku, poput kalcija, fosfora i željeza, također se mogu naći u raznim drugim životinjskim proteinima. Stoga ne brinite da će vam biti loše jer niste pili mlijeko.

3. Nema zahtjeva za porcijama

U starom zdravstvenom sloganu nisu postojala pravila i propisi o tome koliko porcija dnevno treba pojesti. Zapravo, osiguravanje obroka za jelo vrlo je važno kako biste spriječili da imate prekomjernu težinu i patite od raznih kroničnih bolesti. U smjernicama za uravnoteženu prehranu dio hrane možete dobiti i na tanjuru.

4. Usredotočite se na razne sastojke hrane

Što više sastojaka pojedete, to je bolji nutritivni sadržaj. U principu uravnotežene prehrane također se naglašava konzumiranje različitih vrsta sastojaka hrane. Ne samo ovisno o jednoj vrsti hrane, poput osnovne hrane koja se može zamijeniti kukuruzom, rezancima, slatkim krumpirom ili krumpirom - to ne mora uvijek biti riža. Dok u prethodnom sloganu nije postojala takva poruka.

5. Konzumirajte propuštenu mineralnu vodu

U 4 zdrava 5 savršena ne kaže da biste trebali konzumirati mineralnu vodu. Iako je ispuštanje tekućine vrlo važno za održavanje hidratacijskog statusa. Najbolja tekućina koja zadovoljava vaše potrebe je samo mineralna voda. Stoga se u smjernicama za uravnoteženu prehranu preporučuje da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno ili prema vašim individualnim potrebama.

x