Sadržaj:
- Pitanja na koja morate odgovoriti da biste započeli dijetu
- 1. Je li hrana koju svakodnevno jedem zdrava?
- 2. Jedem li dovoljno proteina?
- 3. Je li moja konzumacija šećera pretjerana?
- 4. Jedem li dovoljno povrća?
Moćan način mršavljenja nije smanjivanje obroka hrane, već dosljednim zdravim životom. Uz to, što više osoba ima znanja o tome kako tijelo funkcionira, to je uspješniji način mršavljenja.
Međutim, to se općenito odnosi na ljude koji su prilično zdravi, imaju funkcionirajući, normalan metabolizam i nemaju hormonalnih problema. Da biste uspješno izgubili kilograme i dosljedno živjeli zdravo, općenito postoje neka osnovna pitanja koja biste si trebali postaviti.
Pitanja na koja morate odgovoriti da biste započeli dijetu
Kada gubite kilograme, trebali biste si postaviti nekoliko jednostavnih pitanja. Ova će vam pitanja pomoći da znate hoće li vam hrana pomoći da postignete svoj cilj ili ne.
Ispod je popis pitanja koja mogu biti dobro mjesto za početak. Proučite ova pitanja i redovito se pitajte jer će vas ona dovesti do gubitka kilograma i poboljšanja ukupnog zdravlja.
1. Je li hrana koju svakodnevno jedem zdrava?
To je najvažnije pitanje jer ne sadrži sva hrana koju jedete iste kalorije. Ako jedete pogrešnu hranu, možete se udebljati i hormonalne promjene u tijelu mogu se raspasti.
Preporučuje se jesti zdravu hranjivu hranu poput vlaknastog povrća i voća, jesti cjelovite žitarice koje mogu dugo biti site i unositi dovoljno vode.
Što je zdravija hrana koju jedete, to vaše tijelo bolje funkcionira, to vaše tijelo bolje radi na korištenju kalorija i metabolizmu masti. Smanjite prerađenu i pakiranu hranu koja može stvoriti više masti u tijelu
2. Jedem li dovoljno proteina?
Proteini koje konzumirate utjecat će i smanjiti tjelesnu masnoću kako bi se izgradili mišići. Konzumirajte hranu bogatu proteinima, poput jaja, orašastih plodova, nemasnih pilećih prsa, mlijeka i ribe kao dio svakodnevne zdrave prehrane.
3. Je li moja konzumacija šećera pretjerana?
Ako jedete previše šećera, to može smetati gubitku kilograma (ili čak uzrokovati debljanje).
Šećer može zaustaviti vaše tijelo da se osjeća sito inhibirajući hormon Leptin. Leptin je odgovoran za signal mozgu da ste siti. Kada se hormon leptin smanji, tijelo postaje sve željnije pronaći šećer, a vi ste skloni jesti više slatke hrane.
Šećer se ne dobiva samo iz slatke hrane, prekomjerna konzumacija šećera može se dobiti iz riže, rezanaca ili kruha koji se često koriste kao svakodnevna spajalica.
4. Jedem li dovoljno povrća?
Povrće sadrži razne tvari zvane antioksidanti.Biljke proizvode antioksidanse u borbi protiv slobodnih radikala koji usporavaju starenje i štite zdrave stanice u vašem tijelu.
Da biste smršavjeli, pokušajte polovicu porcije riže zamijeniti zelenim povrćem. Ne trebate se bojati biti gladni, jer zapravo povrće sadrži vlakna koja vas mogu dulje siti i sadrže vitamine i druge važne minerale.
Phil je zdravstveni djelatnik i specijalist za transformaciju tijela starfitnesssaigon.com . Nazovite Phila phil-kelly.com ili Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
x
Također pročitajte:
