Glavobolja tijekom posta? evo 4 uzroka

Možda vam se često vrti u glavi kad postite. To je uobičajena stvar, ali budite oprezni, možda ovo može biti opasno za vaše zdravlje. Glavobolje tijekom posta mogu biti znak da nešto nije u redu s vašim tijelom. Može vam nedostajati tekućine, nedostatak krvi, nedostatak energije ili drugi zdravstveni problemi.

Nekoliko razloga zašto glavobolje tijekom posta

Ako ne jedete ili pijete tijekom posta, možete se osjećati slabo, pa čak i nesvjesno. To sigurno čini vaš post poremećenim i neugodnim za obavljanje raznih aktivnosti dok postite. Postoji nekoliko stvari koje mogu biti uzrok vrtoglavice tijekom posta, a to su:

1. Dehidracija ili vrućina

Od posta sigurno osjećate žeđ, ali morate ga zadržati dok ne dođe vrijeme za prekid posta. Ako se osjećate vrlo žeđnim, a vaše tijelo nema puno vode, tada riskirate dehidraciju ili dehidraciju. Pogotovo ako je vruće vrijeme, puno se bavite i puno se znojite.

Dehidracija sprječava vaše tijelo da pravilno funkcionira. Neki od simptoma dehidracije su vrtoglavica, slabost, rijetko mokrenje i mokraća tamnije boje. Da biste spriječili dehidraciju, preporučuje se da pijete najmanje 8 čaša ili više dnevno.

2. Nizak nivo šećera u krvi

Osim što zadržavate žeđ, dužni ste trpjeti i glad tijekom posta. Dakle, vašem tijelu može nedostajati glukoze za energiju ako ne jedete dovoljno hrane brzo i zorom.

Glukoza je glavna energija koju tijelo koristi za obavljanje svih svojih normalnih funkcija. Nedostatak glukoze u tijelu može uzrokovati da mozak nema energije za obavljanje svojih funkcija. Kao rezultat toga, osjećate se slabo i vrtoglavo.

Zbog toga vam se savjetuje da jedete hranu koja može duže održavati energiju, poput hrane koja sadrži puno vlakana, kad prekidate post i u zoru. Na primjer, izvori hrane složenih ugljikohidrata (smeđa riža i kruh od cjelovite pšenice, povrće i voće).

Izbjegavajte jesti jednostavne izvore ugljikohidrata, poput slatkih kolača, slatkih pića, keksa i drugih. Jednostavni ugljikohidrati mogu ubrzati rast šećera u krvi, ali i brže padaju, što može dovesti do vrtoglavice.

3. Nizak krvni tlak

Možete zavrtjeti u glavi ako vaše srce ne pumpa dovoljno krvi u mozak. Jedan od uzroka tome je nizak krvni tlak. Iznenadni pad krvnog tlaka može učiniti da srce ne može dostaviti dovoljno krvi u mozak. To se može dogoditi kada vrlo brzo ustanete iz sjedenja.

4. Umor

Možda ćete se lakše osjećati umorno tijekom posta, posebno kada ne pijete dovoljno i ne jedete manje hrane za vrijeme posta i suhora. Umor može uzrokovati previše aktivnosti tijekom posta, a može biti i zato što ne spavate dovoljno. Nedostatak sna će se vrlo vjerojatno dogoditi kad postite jer se vaš raspored spavanja mijenja. Tada vam se može zavrtjeti u glavi.