Sadržaj:
- Blagodati pjevanja za mentalno zdravlje
- 1. Napravite šuplje srce
- 2. Učinak je sličan jogi i meditaciji
- 3. Smanjite negativne misli
- 4. Spriječite anksioznost
Bez obzira na to je li vaš glas dobar ili ne, pjevanje je jedan od omiljenih načina izražavanja osjećaja. Ne samo iz ritma i melodija, već i tekstovi naših omiljenih pjesama mogu opisati naše pravo raspoloženje. Bilo da je tužno ili sretno. Osim toga, postoje i druge koristi od pjevanja za vaše mentalno zdravlje, znate! Objašnjenje blagodati pjevanja pogledajte kod sljedećih stručnjaka.
Blagodati pjevanja za mentalno zdravlje
1. Napravite šuplje srce
Prema studiji iz 2017. godine, zajedničko pjevanje kao u zboru čini se sretnijima. Ti su rezultati dobiveni nakon što su istraživači zamolili skupinu ljudi koji su imali simptome depresije ili anksioznih poremećaja da pjevaju zajedno. Istraživači ne zahtijevaju da svi sudionici budu dobri u pjevanju ili dobrom glasu.
Nakon redovitog zajedničkog pjevanja svakog tjedna, raspoloženje svih djelovalo je bolje. Također se osjećaju sretnije i bolje socijalizirane u svom svakodnevnom životu.
Istraživači su zaključili da je kombinacija pjevanja i druženja u grupi važan dio ublažavanja simptoma jer oboje stvaraju osjećaj zajedništva, blagostanja, samopouzdanja i osjećaj pripadnosti (osjećaj pripadnosti i uključenosti u okoliš).
2. Učinak je sličan jogi i meditaciji
Neka istraživanja vjeruju da je pjevanje jednako snažno kao i blagodati joga meditacije. Jedna od njih je studija sa Sahlgrenske akademije na Sveučilištu u Göteborgu u Švedskoj. Istraživački tim proučavao je otkucaje srca članova zbora dok su zajedno pjevali.
Prema vodećem istraživaču, koji je ujedno i glazbeni stručnjak, Björn Vickhoff, puls članova zbora ne samo da se usporava kad započnu pjevati, već se postupno sinkronizira. Na kraju je srce svakog djeteta otkucalo na vrijeme tempom pjesme.
Vickhoff je rekao da će tijekom pjevanja i izdaha ljudsko tijelo aktivirati vagusni živac od moždanog stabla do srca. Aktivni vagusni živac usporit će rad srca i vjeruje se da je dobar za poboljšanje emocionalnog zdravlja.
Vickhoff je zatim usporedio učinke blagodati pjevanja s blagodatima joge. Zapravo, oboje imaju gotovo iste prednosti. Vickhoff kaže da joga i pjevanje održavaju dišni sustav dobro kontroliranim.
Pogotovo ako je vaše disanje dobro, pozitivni učinci dugoročno će se zadržati i na zdravlju srca i krvnom tlaku.
3. Smanjite negativne misli
Connie Omari, savjetnica i terapeutkinja iz Sjeverne Karoline, Sjedinjene Države, također dijeli isto mišljenje o prednostima pjevanja.
Omari uvježbava svoje pacijente da često pjevaju, uključujući i samu vožnju automobilom. Smatra da ova vježba može biti način za smanjenje negativnih misli koje se ponekad čine nepozvanima kada ste dugo u praznom hodu. Primjerice, prilikom vožnje.
Pjevajući tijekom vožnje, istovremeno možete smanjiti sklonost ka tome da se želite ljutiti i psovati zbog gužve u prometu.
4. Spriječite anksioznost
Katie Ziskind, psihološka terapeutkinja iz Connecticuta, također je izrazila blagodati pjevanja tijekom slušanja glazbe. Rekao je da pjevanjem pjesme tijelo može osloboditi veliku količinu hormona oksitocina.
Hormon oksitocin je hormon ljubavi, koji se može dobiti zaljubljivanjem, spolnim odnosom, a također i kad nekoga zagrlite. Ovaj hormon može biti i hormon koji izlazi kad se osjećate sretno.
Hormon oksitocin također može imati opuštajući učinak. Ziskind tvrdi da ovaj hormon izveden iz blagodati pjevanja može smanjiti simptome pretjerane tjeskobe.
